單鞭是陳氏太極拳五個母式之一,此式雖然動作簡單,但技擊內(nèi)涵卻很豐富。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳單鞭動作要點(diǎn)。歡迎閱讀!
太極拳單鞭動作要點(diǎn)
在做陳氏太極單鞭時要注意以下幾個要點(diǎn)：
1、兩手沿環(huán)形路線開合旋繞形成側(cè)斜纏絲圈，斜開時，右胸兼有擁捋之意，胸腹同時圓轉(zhuǎn)開合折疊;右勾手伸展時形如抽絲，一揮而就，并與左手對拉相開;整個動作腰、腹、臀、胯做了四次旋轉(zhuǎn)，意、氣、神、形渾然一體。
2、提腿時，頂勁虛領(lǐng)，脊柱豎直，塌腰斂臀，右勾手領(lǐng)住勁;左轉(zhuǎn)下沉松開時，左手背與右勾手斜向?qū)﹂_，左腿與右腿亦對稱相開，左右相照，上下相隨。
3、左手圍繞肚臍旋轉(zhuǎn)是在丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的帶動下完成的，要內(nèi)外合一，周身一家，如同一個碩大無朋的圓球在旋轉(zhuǎn);左手穿掌繞轉(zhuǎn)時，兩臂的肩、肘、手松沉蓄合，并與腰、背、臀、胯一起裹住勁，蓄勢待發(fā)，即“欲開先合”，左手微開時，意在左肩肘，兩臂如有牛筋相縛而有欲開難開之意;左手開展時，左肩、肘、手依次相開，最后意貫指梢。兩臂、兩腿放松開展，肘膝垂直相對，五弓齊備;定勢時，上虛下實(shí)，左右平準(zhǔn)，松凈自然。
陳氏太極單鞭動作講解
單鞭一勢最為雄，左象箭來右似弓，
要彼使勁來打吾，引動四兩撥千斤。
動作一：周身放松，身體右轉(zhuǎn)，左腿順勢內(nèi)旋，腳跟外碾;左手向右下方順纏劃弧合至右胯前，手心朝左后方;右手屈肘松腕，弧形上提至右肩前，手心朝下;隨心意一開。身體圓活地左轉(zhuǎn)，右腿內(nèi)旋擰轉(zhuǎn)，左腿自然外旋，腳跟內(nèi)收;兩手右上左下沿環(huán)形弧線旋繞相開：左手經(jīng)右前臂外側(cè)向左上方逆纏掤開，高與頭平，手心朝前下方，指尖朝右;右手經(jīng)左前臂內(nèi)側(cè)向右下方逆纏捋接至右脅前，手心朝下，指尖朝左前方，形成左 ..........
