晚上睡不著怎么辦？
很多人會選擇喝牛奶、看書等方法，應該會有一定效果。
不過今天，小康康要給大家帶來的是一套瑜伽助眠動作，減重催眠兩不誤。
這個體式因像貓咪在伸腰彎腰，因此被譽為貓式。動作能夠充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞。
嬰兒式是練過其他激烈姿勢之后，一個非常合適的反向姿勢。柔和的伸展臀部、大腿和腳踝，平靜大腦并且幫助緩解壓力。
練習這個瑜伽體式可以幫助骨盆、腹部及背部得到足夠的血液供應，放松又助眠。
在睡前選擇適合自己的仰臥扭轉體式，舒適地停留1--2分鐘，能使肌肉及神經都得到放松，有助入睡和提高睡眠的質量。
上伸腿式是屬于腹部練習的瑜伽體式，它是一個消減腹部周圍脂肪非常好的練習，并且還對睡眠有益。
這一動作能夠減緩心跳頻率，降低血壓、肌肉的緊張和整體焦慮度。并且幫助提高專注力，使你易于入睡，帶來整體的良好感覺。
選擇正確的運動方式，不但不會過度興奮，反而可以安神放松，幫助睡眠，還能修形塑身。
不妨改變以前的睡前習慣，說不定會有新的驚喜哦！
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