記住7句順口溜 糖尿病人不用愁
糖尿病患者的飲食強(qiáng)調(diào)多樣化。
糖尿病防治膳食指南，記住7句順口溜，糖尿病飲食不用愁。
一、食物要多樣，優(yōu)選低升糖
糖尿病患者的飲食強(qiáng)調(diào)多樣化，谷物、薯類、蔬菜、水果、肉、魚、禽、蛋、奶、豆類、油脂，一個(gè)都不能少。但是，選擇食物的時(shí)候有技巧：盡量選擇對(duì)血糖影響比較小的食物。這就是對(duì)“食物要多樣，優(yōu)選低升糖”的解釋。
二、吃動(dòng)要平衡，身材不走樣
運(yùn)動(dòng)與飲食對(duì)糖尿病患者同樣重要，如果沒有禁忌癥的，推薦每周運(yùn)動(dòng)至少150分鐘，運(yùn)動(dòng)方式可以選擇快走、騎自行車、跳舞、游泳、慢跑等形式。并且做到身材不走樣，偏胖的人需要減重，而偏瘦的人需要增重。
蔬菜、水果有益健康。
三、蔬菜不減量，水果要適量
蔬菜是非常好的控糖先鋒。糖尿病患者要保證每天吃1斤蔬菜，特別是綠葉蔬菜。如果吃水果，每天控制在100～200 g，盡量選擇對(duì)血糖影響小的品種，分次食用。
四、奶豆助控糖，常吃精力旺
奶和奶制品、豆類和豆制品都是對(duì)血糖影響比較小的食物，而且可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于強(qiáng)健肌肉。大家每天喝1杯奶或者豆?jié){（250～300 ml），多吃大豆，豆腐、豆干等豆制品，可以用大豆和豆制品替代一部分的肉。
魚肉有益糖尿病人。
五、吃肉選瘦肉，魚禽蛋更強(qiáng)
吃肉的時(shí)候要少吃肥肉，多選瘦肉。另外，魚肉、去皮的雞肉鴨肉、雞蛋都是很好的選擇。對(duì)于體型中等的糖尿病患者，可以選擇每天吃3兩瘦肉，或者5～6兩魚肉。
六、鹽油不超量，戒煙限酒量
一般而言，每天鹽的量不超過6 g（大約比一個(gè)啤酒瓶蓋多一點(diǎn)），油的量不超過20 g（大約2湯匙）。此外，糖尿病患者還要戒煙限酒，且不提倡空腹飲酒，因?yàn)檫@樣可能誘發(fā)低血糖。
七、心情好穩(wěn)糖，全家吃飯香
糖友保持平和開朗的心態(tài)有助于控制血糖。此外，家人和糖友一起積極控糖，不僅僅是糖友受益，全家人也將一起收獲健康。
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