糞便雖然是由食物消化而來，但是成為糞便以后，對于人來說，就是屬于代謝產物和異物，是需要及時排出的，否則糞便里面的有害物質，不僅會危害腸道健康，還會被動的吸收進入人體，直接影響人的代謝過程，同時糞便停留時間久，大便還會變得又干又硬，水分減少，最終導致便秘的發生，排便的時候給人造成一定的痛苦。它是天然的“通便藥”，每天飯后吃一點，潤滑腸道，預防便秘。
1.番瀉葉
如果便秘非常的嚴重，即使強行的排便，依然很難排出，在排便的時候還有出血，或者是感覺大便和腸道摩擦，能感覺到明顯的疼痛，這時候可以吃點番瀉葉來通便。番瀉葉也叫泡竹葉，它是一種很強的瀉藥成分，作用部位是人的結腸，它能極大的刺激腸道蠕動，從而加快大便的排出。一般吃完幾個小時以后，就能見到明顯的作用，它本身就是屬于瀉藥，作用很強，但是即使便秘很嚴重也不宜多吃，因為番瀉葉容易“傷本”，過量食用可導致黑便，腹痛甚至惡心，頭暈等等不良癥狀，只能少量的用于嚴重便秘的情況。
2.辣木籽
辣木籽是在近年來知名度很高，從客觀來說，它確實非常特殊，不同的人吃辣木籽，還能吃出迥然不同的味道來，所以辣木籽也被譽為是印度神樹。但是即使如此，它的作用價值卻沒有宣傳的那么高，辣木籽唯一比較受認可的作用，就是通便，一天只要吃上三顆以上的辣木籽果實，大便能明顯感覺變得順滑暢通起來，對于一些偶爾便秘的人來說，用來通便確實是不錯的，但是每天也不能多吃，因為辣木籽本身也有致瀉的功能。
3.黑芝麻
如果是長期性的消化不暢，輕度的便秘情況，大便總是很干，其實并不需要服用瀉藥，因為這種情況，主要是與飲食結構，生活習慣，以及年齡因素導致的腸道老化有關，在生活中要注意多吃富含纖維和油脂的成分即可。比如黑芝麻就含有較高的脂肪酸成分，能產生很好的潤腸作用，常吃黑芝麻可以減小大便與腸道的摩擦，有利于排便，同時黑芝麻也含有較多的植物纖維，可以加強腸道的蠕動，對調理腸道功能，預防便秘很有好處和幫助。每天只需要在飯后，或者是在早晚稍微吃點黑芝麻，就能產生作用。
造成便秘的原因，是非常多的，而且便秘的嚴重程度也存在很大的差異，所以具體怎么應對還是要看實際情況。如果是排便極為困難，可以吃點番瀉葉來通便，偶爾出現便秘，可以吃點辣木籽，若是需要調理腸道功能，那就常吃黑芝麻。它們都對便秘有很高的改善作用。
