葡萄糖可以說(shuō)是生理活動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)的重要能量來(lái)源，其高低狀況可以直接影響身體健康。一般情況下，體內(nèi)血糖水平保持在正常水平，各項(xiàng)活動(dòng)有條不紊地運(yùn)行，但是血糖也會(huì)有升高的情況，會(huì)對(duì)體內(nèi)血管和神經(jīng)造成壓迫，致使并發(fā)癥的出現(xiàn)，給身體健康帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。
高血糖作為三高之一，它屬于“富貴病”，現(xiàn)存患者人數(shù)高達(dá)1.2億人，由原本的“老年病”逐漸向年輕群體蔓延，致使患病年齡越發(fā)年輕化，出現(xiàn)這種情況的主要原因是不良的飲食習(xí)慣。
糯米是高血糖的“發(fā)物”？
在內(nèi)分泌科室工作多年的鄭素華主任，在高血糖方面有著獨(dú)到見解，她認(rèn)為血糖升高多和飲食有關(guān)，想要控糖的首要任務(wù)是控制飲食。
有些人在查出高血糖，在飲食上瞻前顧后，不敢碰任何事物，尤其是糯米，認(rèn)為它是血糖升高的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
糯米含有大量的淀粉，屬于高碳水食物，常吃會(huì)讓體內(nèi)血糖水平升高，不利于控制血糖。平時(shí)適當(dāng)吃些，升糖效果有限，也不會(huì)影響血糖水平。
因此，血脂升高并非不能吃糯米，但要嚴(yán)格控制攝入量，一周不宜超過(guò)2次，一次不宜超過(guò)50g。
內(nèi)分泌主任：想降糖的人，3素盡量少碰
第1種：茄子
茄子的味道鮮美，其中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠滿足人體所需，但是茄子吸油，不適合高血糖患者食用。
茄子的內(nèi)部結(jié)構(gòu)猶如海綿體，中空附著有空氣泡，在翻炒過(guò)程中會(huì)吸收大量油，常吃會(huì)讓血液中脂質(zhì)增多，會(huì)影響血脂、血糖水平。
第2種：土豆
土豆可謂是餐桌上的常駐嘉賓，經(jīng)過(guò)煎炸煮等方式，都能成為餐桌上的美味，一向受到很多人的喜愛(ài)。但是土豆的淀粉含量頗高，常吃會(huì)讓體內(nèi)葡萄糖增多，血糖濃度升高，甚至還會(huì)增加糖尿病出現(xiàn)。
第3種：香椿
春季當(dāng)頭，應(yīng)點(diǎn)香椿。國(guó)人食用香椿已成習(xí)，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，頗受人們青睞。但是常吃香椿會(huì)損傷胰島，致使體內(nèi)糖分代謝，致使體內(nèi)含糖量增多，血糖水平升高。
想要血糖保持平穩(wěn)，平時(shí)可從3件事入手
第1件：優(yōu)質(zhì)睡眠
現(xiàn)在人們身上背負(fù)著重?fù)?dān)，每天加班到深夜才睡，這種生活方式對(duì)健康不利，甚至還會(huì)升高血糖。
經(jīng)常熬夜會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，胰島功能受損，導(dǎo)致體內(nèi)胰島素?cái)?shù)量下降，糖分代謝出現(xiàn)差錯(cuò)，致使血糖水平升高，患上糖尿病的幾率也在增加。
建議在平時(shí)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，早睡早起有利于血糖穩(wěn)定，對(duì)身體也有好處。
第2件：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
高血糖作為常見的慢性血管疾病，患病人數(shù)增加和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，平時(shí)除了少碰高糖食物外，還需補(bǔ)充些丁西素來(lái)降低血糖。
丁西素富含的成分有助于降低血糖，主要包括有茯苓、富硒蛋白、β胡蘿卜素等成分，能夠加快糖分分解，穩(wěn)定血糖水平，使得胰島功能得到發(fā)揮。
丁西素的硒很是豐富，這對(duì)于身體有比較好的養(yǎng)護(hù)效果，富硒蛋白和硒麥芽在進(jìn)入體內(nèi)，有助于穩(wěn)定血糖，還能刺激胰島活性，促使胰島更好地完成控糖作用。
而胡蘿卜素有助受損細(xì)胞壁自我修復(fù)，對(duì)于防止糖尿病有很好的作用；姬松茸還可以增強(qiáng)胰島素敏感性，降低血液中糖分含量，從而達(dá)到降血脂的目的。
將上述成分按照比例搭配，可以更好地穩(wěn)定血糖，防止疾病出現(xiàn)。血糖高的人早晚嚼上2粒丁西素，有助于穩(wěn)定血糖，防止疾病上門。
第3件：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
人們出行方式越發(fā)便捷，但這也讓部分年輕人變得懶散，運(yùn)動(dòng)量不如以往，身體素質(zhì)也在下降。
生命在于運(yùn)動(dòng)，想要身體健康就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，新陳代謝速率加快，將脂質(zhì)和糖分代謝干凈，還能削弱胰島素抗性，對(duì)血管有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
運(yùn)動(dòng)需量力而行，千萬(wàn)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免給身體造成損傷。
參考文獻(xiàn)
[1]糖尿病人的過(guò)猶不及[J].段掃平. 養(yǎng)生月刊. 2018(05)
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