伏天已過一半，有人曬背，有人艾灸，有人用三伏貼，有人練功......陽虛、體寒、氣血虛的朋友，要繼續堅持哦！
這時候體內的“陽”最虛，只要你及時補給，身體會瘋狂的汲取，又有天地間旺盛的陽氣相助，補得進，見效快！
為什么會這樣？因為你腎水不足了！
腎屬水屬陰，心屬火屬陽，正常情況下我們人體的腎水向上平衡心火，心火向下溫煦腎水，以達到水火既濟、陰陽平衡；
但夏天是“養長”的季節，植物長得飛快，需要充足的雨露來滋養；同理，我們身體也需要充足的腎水，來涵養旺盛的陽氣；要是腎水不足，身體就會生內熱、虛火，進一步消耗身體里的精血、津液，讓身體更缺水！
所以，在三伏最后20天，好好補補腎水吧，特別是平時就勞神多、熬夜多、縱欲多、常年夜跑、過度舉鐵、大汗傷身的朋友，過度消耗之后，必須得補，不然陽氣也補不進去，豈不白白浪費了這個三伏天！
今天給大家分享幾樣補腎特別好的食物，不容易上火，大多數人都可以吃，不分男女！
《神農本草經》里的補血上品，還能清虛火
《神農本草經》里僅有兩個補血的上品，一個是阿膠，另一個就是桑葚！
我經常在泡茶或煮茶的時候，丟一把桑葚下去，很潤很好喝，據我多年吃它的經驗，下面這4種情況時身體最需要：
1、曬完大太陽、出大汗之后
現在三伏陽氣特別旺，曬太陽、出汗多的時候，特別需要補“水”，而滋陰就是從源頭上補“水”啊，抓一把放泡水喝，可比你咕嘟咕嘟喝幾瓶水都管用，陰補足了，身體自己就能生出很多水！
2、大姨媽前后
大姨媽過后，多多少少都會有點血虛，連著吃一周桑葚就能補上；經前期容易肝郁氣滯有郁火，用玫瑰花、山楂、菊花、桑葚、陳皮等一起泡茶喝，身體通暢又不容易上火！
3、吃了辛辣的、重口味的食物
民以食為天，誰都會有嘴饞的時候，當你吃了麻辣火鍋、燒烤油炸、干鍋之類的，喝很多水還是覺得口干舌燥的時候，記得來一杯桑葚汁或桑葚煮水！
因為這些“好吃”的，都會加很多辛溫發散的調料，很耗陰血津液，用桑葚及時補上身體的“水”，就能避免嘴饞之后的口腔潰瘍、牙齦腫痛、便便干、爆菊了！
白天還得看電腦、手機，那也是很耗肝血的，肝血不足就向腎借，時間長了腎精也不足了，整個人看上去兩眼無神、眼睛干澀、頭發干枯脫落，猶如一朵凋謝的花；
不過桑葚是寒性的，脾胃怕涼、吃寒涼容易拉肚子的人，不能多吃，最好搭配一些溫性的姜、肉桂、陳皮之類的平衡它的寒涼之性。
黑芝麻
黑豆的功能非常強大，色黑入腎，形狀也像腎，被稱為“腎之谷”，一是最滋補腎精，二是能強肝，三能解毒，四能明目；
最好是皮黑肉青綠的青仁黑豆，這種黑豆，里面的顏色青綠，青入肝，黑入腎，補肝腎的作用更強；
黑米
被譽為“世界米中之王”的黑米是一種藥、食兼用的大米，在古代是「貢米」，一般老百姓是吃不到它的。黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米，既能補肝腎，又能健脾胃；
黑棗
《藥品化義》記載黑棗：「助陰補血，入肝走腎，主治虛勞，善滋二便，凡補肝腎藥中，俱宜為佐使。」
如果想一次多吃幾種黑能量的話，可以吃五黑丸，把黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米、黑棗，以低溫烘焙、精細研磨，配以蜂蜜手作成丸。
有用戶說它吊打生發劑！肝血足了，腎精補起來了，長頭發就是水到渠成的事情！
被譽為“仙人余糧”，從根兒上補腎
有形之物不能速生，像陰血、津液、腎精這樣的有形之物，補起來需要一個長期的過程，最好讓食療補腎融入到你的日常生活！
曾經風靡修仙界的超級網紅：黃精，也特別擅長補腎精，被道家譽為“仙人余糧”，是《神農本草經》里的上品，可以長期食用；
它性味甘平，不寒不熱，不僅能補腎精，還能養陰益氣，補脾潤肺，也很適合三伏天補虛，五勞七傷的虛人更適合！
黃精可以泡茶、煲湯、煮粥，但它最好的吃法是九蒸九曬！《日華子本草》里說：“單服九蒸九曝，食之駐顏，入藥生用”；
