俗話說：“飯后百步走，活到九十九”，這飯后可以做的事情啊，可不止走一走，還有許許多多……若是我們能夠抓住飯后半小時這段養(yǎng)生的黃金期，那么氣色、精神，以及整體的身體狀態(tài)都會得到很大的改善！話不多說，下面我們就來說一說早飯、午飯、晚飯后半小時咱們可以做些什么吧！都說“一日之計在于晨”，早上如果能保持精神飽滿，那么一天都會充滿能量，干啥都能效率翻倍！為了能夠從早上就元?dú)鉂M滿，小伙伴們一定要記得吃早餐，時間最好是在7:00~9:00之間，食物盡量選擇清淡但又很有營養(yǎng)的粥類等。首先，千萬不要劇烈運(yùn)動，可以伸展一下身體，等到早餐后半小時，可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素，吃點獼猴桃、藍(lán)莓等富含維生素的水果，此外，小伙伴們還可以在早餐后半小時來敲打一下小腿外側(cè)，揉揉腹部，按摩一下膝蓋，以此來促進(jìn)脾胃的消化運(yùn)轉(zhuǎn)。吃完午飯以后，不要立馬躺下或趴下睡覺，也不要不休息，更不要為了保持亢奮狀態(tài)就立馬喝濃咖啡、濃茶等等。建議小伙伴們吃完午飯后，站立或者走動一會，讓脾胃能夠充分轉(zhuǎn)動起來，等到午飯后半小時，可以午休一下，時間不用太長，20~30分鐘就可以了，睡不著的小伙伴們也不要一直玩手機(jī)，可以閉目養(yǎng)神一會兒！除此以外，小伙伴們還可以在午飯后半小時來喝一杯酸奶或者泡上一杯淡茶，可以是花茶也可以是其他，這種做不僅能促進(jìn)胃腸道的蠕動，還能補(bǔ)充能量，讓我們下午的工作學(xué)習(xí)充滿動力！吃完晚飯后，時間是非常寬裕的，因此有的小伙伴會選擇洗澡、有的小伙伴會選擇跑步健身跳廣場舞、還有的朋友會立馬躺下刷劇等等！這些做法對于身體的危害是非常大的，就拿洗澡和泡腳來說吧，飯后立馬做這些事情，不僅容易影響脾胃的消化運(yùn)轉(zhuǎn)，還會導(dǎo)致血液濃度突然升高，出現(xiàn)缺氧或者誘發(fā)心腦血管疾病等。那么，晚飯后，尤其是晚飯后半小時應(yīng)該做些什么呢？首先，晚飯后半小時大家可以選擇去散散步，時間不用太長40分鐘左右就可以了，這樣不僅能夠促進(jìn)消化，還能按摩腳底，改善睡眠質(zhì)量。其次，晚飯后半小時，散步完之后就可以選擇泡澡或者泡腳了，泡腳的水位最好是到達(dá)小腿部位，水溫控制在40~42℃左右，時間控制在15~20分鐘，泡到身體微微出汗就可以了！最后，晚飯后半小時，泡腳或泡澡之后，大家可以按摩一下腳底，拍打一下經(jīng)絡(luò)，用指腹梳梳頭，然后準(zhǔn)備準(zhǔn)備就可以好好睡覺了！總而言之，飯后半小時如果能按照上面的一些方式，那么您會發(fā)現(xiàn)自己的消化慢慢在變好，氣色也漸漸紅潤起來了，就連睡眠質(zhì)量也穩(wěn)步提升！最后，祝愿小伙伴們都能利用好飯后半小時的養(yǎng)生黃金期，健健康康，年輕漂亮！◎免責(zé)申明：文章中所提到的方子或中成藥，僅供學(xué)習(xí)和交流使用，切勿盲目試用，由于每個人身體有差異，是否適合請找醫(yī)生診治開方，擅自試用者責(zé)任自負(fù)，文章創(chuàng)作者、發(fā)布者及公眾號主體企業(yè)不承擔(dān)任何經(jīng)濟(jì)和法律責(zé)任。
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