當我們每天在糾結如何做才最養生的時候，卻忘記了，吃得再好、保養得再好，可能也抵不過情緒帶來的傷害……
當我們生氣、悲傷、郁悶的時候，負面情緒就好像一顆定時炸彈一樣，隨時可能毀掉身體，爆發出各種疾病！
“1差”——心情差、常生氣
2021年7月，《歐洲心臟雜志》發表的一項研究證實，生氣的確是心梗、冠心病的重要誘因！
研究人員發現，生氣、憤怒、沮喪等（急性精神壓力下）會通過壓力激素，讓血液中的炎癥性白細胞遷移到主動脈，導致動脈中的粥樣硬化斑塊破裂。這樣一來，就會堵塞血管，引發心梗或冠心病。
不僅如此，心情差還會影響我們的胃部健康。你有沒有發現，當你焦慮、抑郁或恐懼的時候，你就會食欲不振、胃腹飽滿或噯氣等？這是因為這些壓抑性情緒會讓你的胃腸道蠕動減低，導致消化不良。
當你生氣憤怒甚至產生厭惡的情緒時，你就會感覺胃疼或胃酸過多。這是因為這些亢奮性情緒會讓你的胃腸動力高反應狀態，導致胃酸分泌增加，胃腸蠕動增強。
這些就是我們生氣時會胃疼的原因。甚至有研究發現，胃癌的發生跟負面情緒也有一定關系。
“2粗”——腰圍粗、脖子粗
1.腰圍粗
你有沒有聽說過這樣一句話：腰圍越長，壽命越短？
這并不是危言聳聽，而是有科學依據的。因為腰圍的粗細與內臟脂肪的含量直接相關。內臟脂肪過多會增加患高血壓、糖尿病、代謝綜合征和骨關節炎等多種疾病的風險。
2.脖子粗
多個研究發現，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心臟病和腦溢血等多種疾病。
“3快”——很多人忽視的“3快”
1.心跳快
心跳的快慢與壽命有著密切的關系。如果心跳快，那么每次心跳后得不到充分休息，心臟就容易疲勞。
在醫學上，心率的正常范圍一般是60次/分~100次/分。如果小于60次/分就是心率偏慢，如果超過100次/分就是心動過速。
2.吃飯快
當你吃飯快的時候，你的心臟的工作狀態會發生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，大約持續30分鐘~120分鐘。
對于有基礎心臟病（如冠心病）的人群，則可能會有心慌、不適等感覺，甚至可能出現心絞痛等癥狀。
3.喝水快
當你喝水快的時候，你的消化系統和循環系統的負擔突然加重，身體來不及適應。很容易導致血壓升高，大腦等重要器官供血不足，嚴重時可能誘發心衰、腦卒中等不良后果。
不管渴不渴都要及時補水，口渴時也不能一次猛喝，一次最好不要超過200毫升，每次100毫升至150毫升，間隔半個小時為宜。
“4高”——控制不好的“4高”
1.控制不好的“高血壓”
高血壓是導致我國居民心血管病發病和死亡增加的首要危險因素。約50%的心血管病發病和20%的心血管病死亡歸因于高血壓。
同時，高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓。
2.控制不好的“高血脂”
高血脂是形成動脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導致心腦血管疾病的主要基礎。
3.控制不好的“高血糖”
長期血糖過高會傷害血管和神經，還會危害心、腦、腎、眼底等，除視網膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發癥等，但其實還有很多意想不到的并發癥。
4.控制不好的“高尿酸”
高尿酸會導致血管內皮的損害，加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合征等疾病發生的風險。更嚴重的是，高尿酸還會引起痛風、損害腎臟，導致慢性腎病、腎結石和腎功能衰竭等問題。
所以說，我們要注意控制自己的這四種“高”，不要讓它們成為我們健康的隱患！
綜合編輯：azeliang
