俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天如約而至，每年到了這個季節，很多人可能就會變得有些“懶”了——能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，整個人總是沒精打采的，睡也睡不醒。
前幾天朋友就問我：“為啥最近總覺得好累??？每天都睡不醒……”其實，在我們南方，一到回暖天，氣溫很有可能直逼二三十度，而這種天氣濕氣重，墻上、地上都是潮濕的，甚至被子都會潮乎乎。于是，我們就容易感到沉悶。我們知道濕性重濁，因此便總能感覺身體有困重的感覺。拿我來說，每天起床眼睛都睜不開，醒來后一段時間都感覺手上無力，甚至一個上午都哈欠連天……再觀察身邊的朋友，也總是干脆一直趴在桌子上，根本不想直起腰來。那么在這個容易與春困狹路相逢的時節，該如何解春困呢？春生夏長，秋收冬藏，這是大自然的規律。我們知道冬天主的是“閉藏”，“藏”的是什么呢？其實就是精氣。我們都知道，動物冬眠會提前預備好足夠的食物藏在洞穴里，而人到了冬天就會穿上厚厚的羽絨服、不吃冰飲、避免自己過多運動出汗，其實這就是在藏精。中醫里有句話叫“冬不藏精，春必病溫”，說的就是如果冬天不能收藏精氣，來年春天就容易正氣不足，體內陽氣無以生發，進而出現各種疾病。我們人體的皮膚在冬天是收縮的，皮膚下的毛細血管也是收縮的。這時候心臟、大腦的供血量很好，因為他只需要管內部運營，所以外周的消耗少?，F在春天氣溫回升，人體皮膚腠理慢慢打開，氣血和陽氣也會從體內慢慢上升到體表。這個時候臟腑和大腦的氣血和陽氣相對沒有那么充足，自然就不亢奮，容易春困。肝在四季中對應的是春，主疏泄，調暢氣機。肝的正常生理情況應是條達舒暢，既不亢奮也不抑郁。只有在這種條件下，才能使陽氣運行通而不滯，散而不郁，也就是體內一路綠燈、暢通無阻。你可以想象是身體里面的氣機勻速行駛的狀態，沒有紅燈停的信號燈，也沒有堵車的狀況。若是肝氣疏泄不及，氣機不暢達，就會導致氣血壅滯，陽氣閉塞于內，形成氣機郁結的情況，也就是影響了陽氣的正常生發。就像是在下班高峰期一樣，不但有堵車的情況，到每一個十字路口還要等60秒的紅燈，完全是水泄不通的樣子。這時候陽氣、氣血不能夠及時上供于腦，就容易出現失養、困乏的情況。除了上面提到的疏泄正常和疏泄不及外，還有一種叫做疏泄過旺。肝主疏泄，調節脾胃氣機。如果肝的疏泄功能太過旺盛，就會出現犯脾伐胃的現象，必然導致脾胃氣機升降失常。表現在外呢，就會出現食欲不振、倦怠等脾胃虛弱的癥狀。因為五行中的木旺克脾土嘛，它們之間的相克關系會導致脾胃消化功能減弱。脾的運化功能失常，那我們吃進去的營養物質就吸收不充分，那他也不會被轉化成清氣上升到大腦。這種情況，我們叫做清陽不升。清陽不升，氣血生化不足，就容易出現倦怠乏力、頭暈目眩等癥狀。無論是冬季養護不當，肝氣郁滯還是脾失運化，我們知道，根本的原因是陽氣生發不足了。所以，這里介紹幾個食療方，來幫助身體順應春天的要求來生發陽氣。山楂消食導滯，玫瑰理氣解郁，枸杞滋補肝腎，紅棗養血安神。過年飲食油膩、過度熬夜，導致臉色不好看或是提不起胃口、打不起精神，這個方子就適合大多數人服用。它可以打通瘀滯的肝氣，讓陽氣能夠暢通地生發起來。黃芪補氣固表，黃精補氣養陰，大棗補中益氣。三者皆能補益脾胃，所以這個方子會更適合脾胃氣虛、食欲不振、腹脹便溏的人使用。它可以補益虛弱的脾胃，通過加強脾胃的運化功能來生發陽氣。另外，在平時的飲食生活中，也要盡量保持清淡。出年關不久，我們吃了將近一個多月的油膩食物，春天就是消化的季節，我們得把冬天吃下去的營養物質，在春天悉數轉換為精神能量。吃一些應季蔬菜，比如艾葉、春筍等，比起喝涼茶更能起到調節體內平衡的作用。《黃帝內經》所述，“冬三月，此謂閉藏……早臥晚起，必待日光”。我們知道冬天是閉藏之象，所以早上可以起得晚一些。但是春天陽氣已經旺起來了，“春三月，此謂發陳……夜臥早起，廣布于庭”。所以，我們要適應這個適時的變化，適當早起，適當運動，振奮陽氣。
作者簡介：路知返，00后中醫大學的學生，希望手中的筆能開出好藥方也能寫出好文章。
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