以下內容為中央電視臺科教頻道cctv10健康之路20161108期節目視頻及要點內容，本期養生主題《你的腰怎么了》。主持人：龔玉華。
專家：
楊雍---首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科主任醫師。
本期節目主要內容：
腰背痛是常見的癥狀，很多疾病都能引起腰背痛。腰背痛多由肌肉、骨骼、內臟疾病引起。腰肌勞損是腰背痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。穿高跟鞋，吹空調，抬重物，久坐這些習慣會引發腰疼。
北京友誼醫院謝瑛主任，現場演示緩解腰肌勞損的小妙招。 （《健康之路》 20161108 你的腰怎么了？（上））
肌肉勞損是腰疼背痛最主要的病因，腰肌勞損它是屬于一種自限性疾病，就是勞累時候體現加重，休息一下就好轉。
腰肌勞損的表現：
1、彌漫性腰部脹痛
2、勞累時候加重
3、連帶臀部疼痛
4、早晨癥狀加重
另外，久坐不起也會引致腰肌勞損，傷腰背肌。
愛穿高跟鞋的女性容易患上腰肌勞損，這是因為穿高跟鞋的女性，身體前傾而腰部不得不后伸來取得平衡，這樣就增加了腰部的使用頻率，導致骨盆前傾。長此以往容易導致腰肌勞損。
愛穿高跟鞋的女性建議鞋跟不宜超過6厘米，穿著時間也不宜過長。還可以在辦公室備一雙平底鞋。
緩解腰肌勞損的小妙招
鍛煉腰背肌的小方法1
鍛煉腰背肌的小方法2
搬重物的正確方法：單膝下蹲，保持腰背部自然彎曲，小心托住物品將物品放到膝蓋上，利用雙腿抬起物品。
閃腰的原因是因為腰部的穩定性差和大肌肉的絕對肌力差，閃腰后需要臥床休息24小時，注意床需要稍微硬一點的才行。
1、輕度閃腰一般2-3天即可緩解，但是如果3天后沒有緩解就需要去醫院掛康復科進行治療。
2、急性閃腰后應該臥床休息。肌肉也是用進廢退，護腰最多戴兩周。
提醒，網名國家規定二級以上的醫院都有康復科。
