1、南瓜籽油
在歐洲、美國等國家，男人們用南瓜籽油來預防和治療男性前列腺疾病。南瓜籽油是用生南瓜籽，通過冷榨方式壓榨的，顏色呈棕黃色或者玫瑰紅色。
南瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外南瓜籽油中還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，也是南瓜籽中有利于治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。
每天服用5-10ml即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。花費不高又能避免手術治療帶來的痛苦，堪稱中老年男性前列腺患者的福音。
那么南瓜籽油怎么用呢？是和大豆油一樣炒菜么？下面介紹幾個食用方法：
（1）直接口服：南瓜籽油可以直接口服，一次5毫升即可。
（2）涼拌佐餐：在拌涼菜時放入少許調味或增加光澤。
（3）南瓜籽油拌酸奶：100ml酸奶+5毫升南瓜籽油，攪拌均勻即可服用，不僅能改善前列腺問題，還能調理腸道菌群，改善便秘或腹瀉等問題。
6、牡蠣
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。
此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。
7、苦瓜
維生素C含量豐富，有清熱解毒、利濕、解疲勞、清心明目、益氣壯陽的功效。苦瓜能夠治療前列腺炎、尿路感染，涼拌、炒熟吃均可。
除了食物之外，我們日常生活中還要注意以下幾個方面，來增強男性性能力？
1、 戒煙戒酒，減少熬夜。
抽煙喝酒最傷身體，因此男性要保持好身體，需要少抽煙，少喝酒，避免煙酒掏空身體，盡量不喝白酒，少喝啤酒，偶爾喝酒的話可以喝點藍莓酒，藍莓酒富含花青素，能清除自由基，延緩衰老。也可以喝點進口干紅葡萄酒，也能預防心腦血管疾病。
2、防止受寒。不要久坐在涼石上，因為寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。
3、適度運動。運動能提高自身免疫力，增強體力，男人應該做適度的運動，例如散步或者俯臥撐等，以維持身體機能的健康。
