自覺自律，君子慎獨。
人生效率體系
只有同等能量的人，才能相互吸引，相互欣賞。
第一章 精力管理
1、目標建立
7個人物法——你的榜樣。分層級超越。目標倒推法
SMART法則：具體的，可衡量的、可實現的、相關的、有時限的
甘特圖：多任務模塊管理
2、目標分解：細化任務突出重點
【三個方法】
01分子拆解法：把時間拆解，任務清單描述。
輔助工具：效率手冊。明確每天的3個重要目標。完成任務劃鉤，回顧總結時有充實感。
02重要性法則：找出難啃的骨頭，給出更多時間和精力的分配
03目標排序法：對分解后的小目標排序。
根據作者的例子，我也在嘗試著拆解我遇到的問題。我目前在做一個創業信息發布交流平臺。與作者情況類似。我面臨的問題有：資源構建、平臺搭建和導師資源。現在我的優先順序是導師、平臺、資源重構。與作者不謀而合。未來就是一步步細化，將大目標拆解為每天可以執行的小目標。這樣通過一步步積累，完成預設的目標。
對大目標進行細化拆分、突出重點、排序執行，可以將我們推到執行的階段，也可以有效地戰勝拖延。
3、目標實現，18個周期禮物法與權威期待
01激勵手段
自我激勵：延遲滿足效應，為更長遠，更偉大的目標堅持不懈的努力，保證目標實現。
18個周期禮物法：1個周期為21天，50%禮物與個人成長有關，30%與物質和炫耀有關，周期越長，禮物價值越大。
今天是我簡書連續日更的第22天，今天也給自己買了基本書，花了100多塊錢。與作者的18個禮物觀念不謀而合。那下面就是第二個日更周期，讓寫作和踐行成為一個習慣。
他人激勵：身邊重要人的鼓勵。
02學會目標復盤：四大步驟：回顧目標、結果對比、思維演練、總結規律
001回顧目標：回顧最初目標與當時的決定
002結果對比：找出做的好和不好的地方，以及是否在限定時間能完成
003思維演練：在執行過程中是否偏離目標，原因是什么？
004總結規律：把完成目標的經驗內化成我們的知識，構建認知體系。
每日三省吾身，防止目標偏離。激勵+復盤，自驅+反思內化，將目標化為可以執行的行動。
在此我要反思的是自己沒有堅持復盤。雖然之前有做過，但也是被“打卡”任務脅迫，自己沒有從內心深處認可，并收獲它給到的益處。所以時間一長就很難堅持做下來。
我需要調整的是認可，將思維轉變，不把它當成一個很難完成的任務，而是像記筆記一樣輕松。給它起一個有吸引力的名字“撿珍珠”，剛在淘寶上也搜到了作者推薦的《效率手冊》，挺漂亮，準備入手一本，好用的本子會讓效率提升好幾倍吧~
4、時間投資
01計算價值時間
可控時間
非可控時間（高、中、低）
02做時間預算
《效率手冊》用起來~
5、時間評估
01、時間敏感度
倒計時壁紙
02、時間品質評估
把握自己的價值時間，把重要事情放在高效率時段去做。
單點突破法：計劃——實施——總結——評估——再此計劃。通過累加讓這個循環變快，進入良性循環。
總結筆記：做完加法做減法，從總結到評估到再次計劃，拿出總結筆記，將真實發生情況與計劃做減法。評估自己是成功還是失敗。
利用好碎片化時間學習，決定的事情要立馬行動，不能拖延
6、效率自覺，自律給你自由
效率：一個人單位時間的貨幣價值。思考如何讓自己增值以及始終增值。
01限定時間：限定時間集中精力做事，但時間不要太長，深潛下去，全身心投入。
02為意志力充電：通過鍛煉，增強意志力
唯有高效，才能讓時間最大化，做好內部約束，再用外在方法和工具強化認知，提高效率。
7、效率環境，排除干擾因素
排除干擾的方法：
01心理暗示法：正確使用信物，增強正能量的心理暗示。給自己正能量話語的暗示，刺激自己提高生產力。減少注意力干擾因素，如關閉微信通知功能。
02做出公開承諾：做出承諾后，并嚴格按照規則執行。
2019年我的公開承諾是拿下三級拆書家，請大家共同監督。對好友說完，自己也就更加堅定信心
03與高效能人士同行：努力在人群中尋找和自己又相同目標的人，結交各種高勢能的人。
8、效率提升，三大方法告別拖延癥
01自我協定：任務清單是要做和不做的事，而不是應該和不應該
將目標和工作具體列出，旁邊寫上原因。
02壓縮時間：讓單位時間產出最大效益，讓機械性運動重復，高效縮短時間。利用碎片化時間娛樂，把有效時間投資到有價值的產出中。
03用壓力刺激效率：不要放棄工作中任何一次效率提升機會，讓自己單位時間內多做事，產出更大。
第二章認知管理
9知識焦慮，什么值得學
知識管理，通過收集，整理知識，有效的產出結果，解決問題。如果知識沒有幫我們達成目標，解決問題，那么知識就沒有發揮效力。
01什么值得學？
001區分知識和信息，信息是真實且有時效性的。而知識是經過頭腦處理化的，個性化的東西，沒有時效性。
002區分知識與表演，惰性知識就是缺乏生命力，沒有什么實際用途，碎片化的知識。為了避開惰性知識，我們就要學會核心知識，在大腦中形成體系，有條有理足夠使用，能夠指導我們的工作和生活。
003從自己的實際出發。
需求4問：
這些知識能不能提提升我們的能力？
是否有助于我們實現目標？
是否與我們現有的知識體系擦出火花？
是否滿足我們對世界的好奇心？
10知識獲取，如何兼顧廣度和深度？
01簡化：跳過無用信息，找到自己需要的內容。
時刻提醒自己，我想要學什么，這些知識在講什么，用一句話概括知識。
始終盯緊自己的目標，找到圍繞目標相關的信息，并用邏輯架構梳理。
02速度：提高知識搜索能力，搜索過后要考證知識來源的可靠性。
從長遠來看，要提高我們的邏輯構建能力。好書推薦：《邏輯19講》
03容量：通過持續不斷的精準輸入來提高素養。
04深度：嘗試著接受一手知識（該行業最前沿的專家文獻），開啟新的認知入口，由淺入深打造自己的硬本領。
11知識分類，構建自己的知識宮殿
知識宮殿六大要素：總量（規模），結構，程序（流程），關聯（關系），內外，動態（變化）
先定目標，第一層總量，列出你實現目標的所以技能。
結構，每個技能所需要的知識，豎狀結構，參考''SMART原則，搭建樓層。
通過計劃，先基礎，后提升，一環扣一環，可以采用單點突破法和刻意練習法，安排基礎知識的基本程序。
知識關聯，每一層每個房間內容都與此層相關，并獨立。
內外聯系，不同樓層之間知識的關聯。多層樓出現的內容，放在第一層。
總結以上，先定好目標，確定知識總量，明確要修煉的硬本領，以硬本領為知識分類依據，搭建結構，搭建樓層時，注意基本程序和知識間的關聯。最后實時更新，不斷拓展完善。
12知識使用，調取你的知識
01學以致用，啟動大腦——快速閱讀和知識串聯——知識體系
02知識變現。知識商業金字塔。
第一層，以雇員形式，售賣給機構
第二層，集合知識工作者，通過分享，來獲得運營分成
第三層，大咖售賣知識產品版權，認證機構加持，通過版權流量變現
第四層，搭建和開放知識平臺，
第五層，獨立投資人，投資知識平臺收益
第六層，投資人所在公司，良性循環
13知識的人格屬性，為什么要創新
產品和技術創新都基于知識創新。創新原理，在知識積累基礎上，通過知識互聯和知識碰撞產生結果，或發展原有觀點，形成新的框架。
知識創新四個方法：
01擴大知識量，
02借鑒經驗，單點突破，計劃——實施——總結——評估——再次計劃，在一點上持續深入達成目標。
基于PDCA的升級：計劃，執行，檢查，處理，需要加上評估和復盤，以保證行動的方向。
03跨界思維，精學+泛學——深度+廣度
04總結筆記
14知識共享，會教
以教為學的優點
01通過幫助別人獲得內心的滿足。
02獲得自信。（知識的自我效能）
03有效提升學習力。教給別人是效果最突出的學習方法。
04結交高質量的朋友，打造個人IP。
如何從一個會學的人變成一個會教的人呢？
01選擇你的共享內容
02梳理共享途徑。先共享自己專業內的優勢知識。制定分享計劃。
03知識共享社群。
15觀念管理，知識管理的終極命題。
01糾正偏差。
02反思校正。學會批判，反思，懷疑，推翻過時的或者是錯誤的觀念。
所學知識是支持還是反對我們現有觀念？準備獲取的是新知識嗎？他們能更新我們現有觀念嗎？我們的觀念是真實可信嗎？
03參考模仿。學習別人的思考方式和觀念體系。
16刻意練習
01一萬小時練套路。
02謹防經驗解釋系統。
17刻意練習的特征。
練習的三大層次
天真練習，低水平的重復練習。有目的的練習。
刻意練習。
刻意練習的特征。
01定義明確的目標。目標是否有成績以及是否及時更新。
02注意力專注。排除干擾因素，提升效率，用可以讓自己專注的工具，并且進行心理暗示，營造好的環境。
03強化反饋。記錄，分析，總結。
04走出舒適區。
18心理表征。
即人們對某種事物對應的心理結構。通過刻意練習可以形成更復雜，更精密的表征。
如何建立并發揮自己的心理表征？
01快速記憶。將記憶內容重新組合，運用預先存在的心理表征來解釋含義。
02解釋和組織信息。
把心理表征吃透，理解和解讀它，把它保留在記憶中，還可以組織它 分析它，用它來做決策。
03發現規律制定計劃。
強化對內容的認知，建立高度專業化的心理表征。
19黃金標準——刻意練習。
刻意練習的標準：
01所訓練的領域有一套成熟的評價標準和高效的方法。
02需要一個能夠布置訓練作業和及時反饋的優秀導師。
運用刻意練習的四大原則，來找到對自己有效的練習方法。
01最大限度的運用可以練習。
02確定誰是杰出人物。
03找出杰出人物和其他人的差別。
04找到優秀的導師。
只要在行業中有一定成就的人，它可以引領我們大。
20運用——學習一切知識的關鍵。
在平時的生活中貫徹刻意練習。
設計練習方法的4F原則。
專注（focus）極致投入，財務，時間，精力的投入平衡和統一。
反饋（feedback）
糾正（fix it）
高頻練習（high-frequency）反復有目的的操作，增加熟練程度，形成深刻印象。
在這里舉一個我身邊人的例子。我公公去年開始喜歡上了練字，他的學習途徑是在快手上看視頻學習。與老師交流獲得反饋，有時一個字反復練習多遍，糾正不對的筆畫。
最后就是高頻練習，老人早上醒的早，早上4點多開始練習，白天一有空就寫，每天的練習時間我估計最少4小時，他寫完的筆芯都用盒來衡量（我估計自己一年也用不了2根）
在不斷的練習中技術越來越好。
21目標
01跨越停滯階段。最好的方法是進行交叉訓練和特定弱點攻破。
02如何練習個人屬性和影響力。有針對性的發掘自己的1~2個潛能。
03順勢而為，具備創新能力。對新鮮事物保持敏感和好奇，結合時代特點，搶占先機。
第3章思維管理。
22單點突破法。
計劃——實施——總結——評估——再次計劃，冠軍級做事習慣。
單點突破就是集中精力把一個目標做好做透。
23番茄工作法。
每完成一個25分鐘的番茄時間休息5分鐘，連續完成4個，休息15分鐘。
首先需要有一份待辦事項清單以及一份番茄記錄表格。
番茄工作法的核心思維：簡單思維和周期性思維。
24邏輯思維。
邏輯思維是以概念為內容 提出命題，通過推理論證命題的能力。
如何提高邏輯思維能力？
01習慣發問法。養成提出問題 分析問題，解決問題的習慣。
02金字塔歸納法。提出論點，總結結論，給出論據（理由），最后行動。
03基于經驗和數據的分析和推理。
25換位思考。
用三大步驟一大法則來進行換位思考。
01保持大腦和心智開放。
02認真聆聽，了解他的想法。從對方的事業，對方的觀點，對方的身份去思考還要按照對方的思路和邏輯思考。
03產生情感上的共鳴。以便更好的溝通和采取行動。
6把椅子換位思考法。
01主觀視角：了解自己內心真實的想法和感受
02客觀視角：
03相關視角：多角度了解情況
04發展視角：保持清醒，厘清前因后果
05積極視角：推動問題解決
06:結果導向視角：帶著“問題已經解決”的心態去思考當下
26逆向思考。
從結果倒推現狀。逆向思維可考慮的三方面。
01方位
02屬性
03因果
如何訓練逆向思維？
01設定結果。
02反證結果。
03避免極端。
04檢查清單。
27創新力
鍛煉創新思維的策略——“加減乘除法”
01加法，組合，跨界。找出兩者之間的連接點。
02減法，刪掉產品中非核心和無關緊要的功能。
03乘法，對產品的某一部分進行復制，再重新整合到產品中。
04除法，將產品的某一部分拆解，再重新組合。
保持創新性思維的幾個小小建議。
01打破框架，不要給自己思維設限。
02要有死磕精神。樂于分享，保持心態開放。
28突破自我。
敢想敢干，不破不立。
01拿破侖思維——敢想敢干。目標要明確，保持主見。準確知道自己想要什么，并用自己擅長的方法得到它。
02哥倫布思維。要敢于去闖，學會換個角度看世界，尤其沒有優勢，處于困境時，選擇另一條路沖出去。
29羅森塔爾效應，正向激勵的精神作用。
持續的夸贊和正向激勵，一個人是對他有特別大的影響。人們會不自覺的接受自己喜歡，信任和崇拜的人的影響和暗示。
這種效應背后的思維方法是光明思維和激勵思維。
光明思維是一種進取思維，包含著執著，信心和勇氣。他的三個等級分別是：
一級光明是看到光明和黑暗，看到優缺點，看到得失。
二級光明思維指的是可以得失相互轉化。
三級思維是指優缺點構成完整的人生。
通過以上步驟逐步建立積極心態。
激勵思維不僅自我激勵，還要對他人激勵。設置優等期待，而不是靠批評和指責改變對方。
如何鍛煉和運用光明思維和激勵思維？
01注重評價的作用。夸獎要具體，有層次。
02激勵時機的選擇。在計劃開始階段保持積極樂觀向上的狀態。
03注重情感的交互。
30思維訓練。
挖掘自己潛在的能力和能量，潛能可以決定我們未來的能力。
自我發掘和他人發掘的兩部分對應的是思維訓練是：增值思維和杠桿思維。
01自我發掘，訓練增值思維。在做事的時候不能陷入定勢和功能固著。要打開思路，保持開放，為自己賦能。
02他人發掘。利用杠桿思維，用一件小事或項目。去撬動他人是無限可能。
001做到開放式溝通。多與員工交流，了解他們的能力。
002保持組織和各部門之間的緊密合作，在合作中看出一個人的能力多少？
003工作職位應該定期評估和設計，工作具有挑戰性和成就性。
004工作規范具有一定的彈性，工作計劃可以隨實際情況合理調整。
31思維空間，未來與現在。
拓寬自己的思維空間，用立體思維把握全局。不僅考慮他的現在，以及他與周圍的環境關系。還要考慮它的未來趨勢，盡可能全方位地反映它的整體。
如何實現思維空間的高度呢？
01遇到問題，保持質疑的態度。
02多思考為什么而不是做什么。縝密的思考會讓我們事半功倍。
03增加思考角度。
如何延伸思考問題的寬度和長度？
現在人和未來人。
現實的問題對我們來說才是最有意義的問題。未來人就是關注那些重要但不緊急的目標，提升自己的硬本領以及軟實力。
32均值回歸。
任何事物和人都是圍繞著一個均值波動，不會長期偏離正常的狀態。
如何利用均值回歸自我提升？
01提高均值。
02保持平衡。
03抓住反彈機會。底線思維，
33自我認知
如何認清自己當前所處的狀態？
01想清楚自己想做哪種人？
02認清自己的優劣勢（面對對手，以長擊短，面對自己，揚長避短）
03分辨和提升層次
如何提高層次，要學會倒推城堡法。
有勇氣推倒現有的城堡，保持升級的心態，與卓越者同行。
學會站在更長遠的時空角度來看問題。
34格局
首先要了解真相。
01當下的工作和生活是不是我們所留戀的？（影響跳出目前賽道的意愿和決心。）
02我們真正想要的是什么？（考察其它賽道對我們的吸引力）
03對于真正想要的東西，我們賦予它的時間和精力是否足夠？（我們與其他賽道的差距）
了解真相之后要做出不被動的選擇。
35圈層
如何提升自己的格局和圈子？
01確定自己的圈子是為什么目標服務的。
02選擇圈子的價值成員。
03讓我們的努力配得上自己的圈子。
將主動構建或進入一個圈子是如何，通過這個圈子的價值？
01估計成員的能力和潛力。
02了解他們的分享能力。
03問問自己是否配得上這個圈子，對自己的格局提出要求。
36逆商，和自己相處的能力。
如何才能提高自己的逆商呢？
01凡事不抱怨，只解決問題。
少一份抱怨，多一份時間來進步，把發泄情緒的欲望放在解決問題上。
02鎖定影響范圍，不要放大挫敗感。
03先看優點再看缺點。
在挫折中找優勢，并把它轉化成進步的動力。
記錄當下的不幸，變成日后的幸運。
37差距
縮小差距的方法。
01用精細化思考，克服天生中的選擇弱勢。天將選擇分成不同的維度，并根據不同維度作出評估。
02立即行動。專注的完成最核心的工作。
03融匯式學習。會向自己提問，深入事物深層進行解碼，在實操中將知識加以融合。
第4章人脈管理。
38人脈。
人脈管理的基礎工作包含以下三個步驟：
01掃除交際心理障礙。
02贏得對方的第一印象。
首先要表現的投入，真誠地歡迎別人，給人安全感。
談話的主題。提前做準備，了解對方所在的領域，職務等。
第1次見面時，恰當的展現自己的三觀。
03“1=250”定律
每個用戶身后站著約250個人，在我們積累和經營人脈時，注意口碑傳播。
39吸引力法則。
如何訓練自己的吸引力？
01正向輸出。
02公平和諧。對別人的要求，自己先做到。
03自我輸入。人脈的本質是關系交換，強大自己，才能聚集更多資源。
40人脈管理法。
情商公式第一點是真誠，第2點換位思考。
1.分類管理法。10/20/150管理原則。
10:至親。以真誠為依托，最大程度的去付出。
20:與我們年度目標相關的20個人。包括老板，客戶，導師等等。
150:占據我們重要時間價值的人。半年可以調整一次序列。
制定年度資本管理系統。
41高端人脈建立。
人脈螺旋模型：給自己貼上標簽，做出內容，擴展朋友圈，散播自己的信息，積極爭取機會5個階段。沒讓這個人脈螺旋轉音圈，人脈層次就會提升一次。
在第5個階段，要硬著頭皮去挑戰。利用新的人脈進行資源配置，跨界合作等。
42玩兒轉人脈。
如何利用弱關系來達成自己的目標？
1.建立多樣性的弱關系。
第1步，保持人脈圈的多樣性。
第2步，積累同一領域的人脈。（參加行業協會展會，聚會等）
第3步，跨界橫向發展其他領域人脈。
2.維護并加強現有的弱關系。
第1步，詳細列出現有人脈清單，在名單上找出弱關系。
第2步，做出標注和標簽。
第3步，篩選出有效名單，加深彼此信任和了解。
3.積極認識人脈王。
人脈王指的是弱關系的樞紐。他們的特點是人脈資源廣，弱關系多，信任度高。
4.將自己打造成人脈王。
43禮儀
1.請人幫忙。言簡意賅，說出自己的目的。
2.社群交流。
01有效發言，保持自己的活躍度，并發表正確的言論。
02主動關心群里的弱勢人群。
03在社群內樹立為形成影響人物。以身作則，用能力說話。
3.高端社交。
01確定此次社交的目的。
02確定誰是我們的關鍵人物，以及他出現的場景。
03制造相遇的契機。培育自己的優勢，增加自己的影響力。
44溝通的前提。
會說話的判斷標準：
01他的話影響我們的執行，
02溫和，根據聽眾調整內容，
03包容我們的視角和觀點，
04被接納和肯定，
05深入淺出的描述復雜的事情。
如何讓對方愿意信服你說的話？
01事先準備要說的內容。
用金字塔拆解法拆解自己想要表達的主題，列出要點和案例作為支撐。
平時多學習一些固定的講話套路。
02營造安全感。
注意邊界意識。
45跨越心理障礙。
如何做到求同存異呢？
01不要總想著在一場討論中獲勝。
溝通的目的在于，基于問題表達清楚自己的意見，獲得彼此的理解。不要急于糾正對方，也不要急于表現自己。
02避免人身攻擊。
直接和攻擊是兩碼事，直接的表達，也可以建立在深思熟慮之上。
03不逃避不同觀點。
如何寬容避免分歧呢？分以下三步陳述，重述，確認。
陳述，在溝通過程中必須有一人先表達觀點。
重樹等對方說完觀點后，不做任何評價，重述它的內容。
確認，當復述完成后，要詢問一句是這個意思嗎？確保雙方想表達的一致。
46情商修煉，換位思考和積極表揚。
聆聽別人意見，彼此對話，才叫溝通。
適時調整說話內容也是一種換位思考。換位思考還表現為弄清楚問題是什么。
積極表揚：正向肯定，增強自我認同感，形成良性循環。
第5章健康管理。
47情緒平衡。
如何做好情緒管理？
認識情緒，識別情緒，理解情緒，接納情緒。
48意念平衡。
冥想就是去除思維中的妄想和執著，幫助我們獲得內心的平靜，讓大腦放松和休息。
呼吸式冥想法：身體保持筆直，關注自己的呼吸。保持既警覺又放松的狀態。采用腹式呼吸法。
目不轉睛冥想法：安靜而平和的將自己的注意力集中在某個物件上。
引導式明顯想法。通過老師的話語引導來做動作。
在哪些場合可以用冥想來放松大腦呢？
第1個時間是清晨。第2個時間是睡前。第3個時間是當你遇到挫折時。
49精神自由。
1.保持懷疑，理性思考。小心求證，
2.學會拒絕。
3.保持求知欲，保持赤子心。
50 、5年的創業者的思考
1、創業者直接的差距之一是智商和經歷
2、很多時候，優勢也會成為瓶頸。（學習能力、泛學體系）
3、真心謙遜才能成長
4、利他，才能利己
