想要學(xué)會(huì)“如何利用碎片時(shí)間提高自己的記憶”，首先要明確的了解：1、如何訓(xùn)練提高自己的記憶能力；2、生活中有哪些可以利用的碎片時(shí)間；其次，知道“記憶訓(xùn)練方法”和“可利用的時(shí)間”之后，自己要進(jìn)行合理的安排并堅(jiān)持的付諸實(shí)踐行動(dòng)。
記憶力的訓(xùn)練
進(jìn)行記憶力訓(xùn)練最有效的三個(gè)途徑：
1、快速閱讀：又叫全腦速讀記憶訓(xùn)練，是在速讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行的充分利用潛意識(shí)（右腦）來(lái)記憶的方法。
2、圖像記憶法：又叫記憶術(shù)，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)把毫不相干的數(shù)字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進(jìn)你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強(qiáng)大的圖像記憶功能。
3、思維導(dǎo)圖記憶法：思維導(dǎo)圖是當(dāng)今思維記憶領(lǐng)域非常有用的一個(gè)工具，很多白領(lǐng)、老師、CEO等都用思維導(dǎo)圖來(lái)幫助自己將資料系統(tǒng)化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。
記憶力訓(xùn)練，除了以上最有效的三個(gè)途徑之外，還有以下記憶方法：
1、交替記憶法（分布記憶法、重視頭尾記憶法）
長(zhǎng)時(shí)間單純識(shí)記一門學(xué)科知識(shí)的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對(duì)腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易疲勞，將會(huì)由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。也就是說(shuō)，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行或者對(duì)于同一文章進(jìn)行分布記憶，避免過(guò)多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，對(duì)某一長(zhǎng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦；可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。測(cè)試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布記憶比集中記憶的方法好。在分布記憶時(shí)，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ环粗鲜侵貜?fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。值得注意的是：過(guò)短的材料不宜分散記憶，同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間，不宜過(guò)長(zhǎng)。
因?yàn)槊刻斓乃槠瑫r(shí)間就是間隔化的，正好可以利用這一特點(diǎn)來(lái)訓(xùn)練自己的記憶力。例如：第一天，利用不同的碎片時(shí)間段記憶不同的內(nèi)容；第二天......第三天......
2、自測(cè)記憶法
這是通過(guò)自己測(cè)驗(yàn)自己來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。首先，通過(guò)經(jīng)常性的自測(cè)，我們就能知道還有哪些知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，沒(méi)記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。其次，如果經(jīng)常運(yùn)用自測(cè)記憶法，對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問(wèn)題，由于平時(shí)訓(xùn)練有素，也會(huì)得到很好的處理。
利用每天的碎片時(shí)間，可以對(duì)自己進(jìn)行定期測(cè)驗(yàn)，從時(shí)間上可分為當(dāng)日測(cè)、周日測(cè)。當(dāng)日測(cè)：利用每天晚上睡覺(jué)前，對(duì)于自己一天所記憶內(nèi)容進(jìn)行回憶、思考，有助于加強(qiáng)記憶、補(bǔ)充記憶。周日測(cè)：利用周末的空閑時(shí)間，對(duì)自己這一周所記憶的內(nèi)容進(jìn)行回憶、思考，除了加強(qiáng)記憶、補(bǔ)充記憶以外，還有利于擴(kuò)充腦容量。
3、系統(tǒng)記憶法
系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識(shí)的系統(tǒng)性，把知識(shí)順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來(lái)，提出線頭就可以帶起一大串。把知識(shí)條理化，系統(tǒng)化了，就會(huì)在腦子里留下深刻的痕跡。
例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí)，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來(lái)。這樣記憶起來(lái)，就不困難了。
把知識(shí)系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉(cāng)庫(kù)，但這個(gè)倉(cāng)庫(kù)里不能雜亂無(wú)章，應(yīng)該把各種知識(shí)分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過(guò)程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來(lái)了，知識(shí)在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
4、爭(zhēng)論記憶法
這是通過(guò)與別人對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行爭(zhēng)論探討以強(qiáng)化記憶的方法。在進(jìn)行爭(zhēng)論的時(shí)候，爭(zhēng)論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽(tīng)取對(duì)方的意見(jiàn)，同時(shí)分析其中的正誤；一方面積極思維，評(píng)論對(duì)方的見(jiàn)解，闡述自己的觀點(diǎn)。由于注意力高度集中，無(wú)論是聽(tīng)到一個(gè)新觀點(diǎn)，還是發(fā)現(xiàn)一個(gè)新論據(jù)；無(wú)論是自己被駁得體無(wú)完膚，還是被對(duì)方佩服得五體投地，都是一種強(qiáng)刺激，都能留下深刻的印象。
運(yùn)用爭(zhēng)論記憶法應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1）、態(tài)度端正；進(jìn)行爭(zhēng)論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進(jìn)牛角尖。既要允許對(duì)方有錯(cuò)誤見(jiàn)解，也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。2）、動(dòng)機(jī)要正確；進(jìn)行爭(zhēng)論的目的是辨明知識(shí)的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強(qiáng)好勝，中傷對(duì)方。3）、方法要對(duì)頭；爭(zhēng)論中切忌跑題，如果離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。
5、理解記憶法
理解記憶是以對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的聯(lián)系。
理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎(chǔ)。要理解，就應(yīng)對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處（或重點(diǎn)詞語(yǔ)，重點(diǎn)句、段，重點(diǎn)步驟等）。這樣，也就在理解中記憶了。
6、嘗試回憶法
嘗試回憶法就是在背記過(guò)程中，不斷地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己復(fù)述、自己默寫等方式。例如，在記憶外語(yǔ)單詞時(shí)，可以背著默寫，也可以看著英文默寫中文，或者看中文口讀英文。背誦課文時(shí)，可以不斷地嘗試著自己背。背得不對(duì)時(shí)，再看，再記。對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)的識(shí)記的知識(shí)，及時(shí)進(jìn)行嘗試回憶，效果好。
悶著頭一遍一遍地讀，這種枯燥無(wú)味的重復(fù)誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時(shí)間一長(zhǎng)，注意力容易分散。如果在記憶的過(guò)程中，時(shí)時(shí)有關(guān)于記憶的信息反饋給你，無(wú)疑會(huì)消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時(shí)又可以使注意力不斷地集中在識(shí)記上。因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復(fù)地去念、去看、去寫的單純重復(fù)記憶方法好。
7、比較記憶法
這是對(duì)相似而又不同的識(shí)記材料進(jìn)行對(duì)比分析，弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。比較是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過(guò)比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。
比較的方法很多，主要有對(duì)立比較法、對(duì)照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有以下兩點(diǎn)：1）、同中求異；即在識(shí)記材料共同點(diǎn)之外找出其不同點(diǎn)。比較時(shí)不要停留在材料表面現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)上，應(yīng)著眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細(xì)微的特征進(jìn)行記憶。2）、異中求同；即在識(shí)記材料不同點(diǎn)外努力找出它們的相同或相似點(diǎn)。世界上的事物紛繁復(fù)雜，盡管表面現(xiàn)象千差萬(wàn)別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點(diǎn)。如果我們能找到它們，就會(huì)把它們記得更扎實(shí)。
8、聯(lián)想記憶法
這是通過(guò)事物之間的相互關(guān)系，由此事物聯(lián)想到彼事物的記憶方法。巴甫洛夫認(rèn)為，聯(lián)想是由于兩個(gè)或兩個(gè)以上刺激物同時(shí)地或連續(xù)地發(fā)生作用而產(chǎn)生的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系。聯(lián)想是在頭腦中從一事物想到另一事物的心理活動(dòng)。依靠聯(lián)想，每個(gè)人把輸入大腦的信息穿串編排，構(gòu)成記憶的網(wǎng)絡(luò)；依靠聯(lián)想，人能從記憶倉(cāng)庫(kù)中找到所需，并順利地提取出來(lái)。我們?nèi)缒茏プ÷?lián)想的規(guī)律，學(xué)會(huì)聯(lián)想的方法，不但有利于迅速記憶，而且有利于鞏固記憶。
9、概括記憶法
這是對(duì)記憶材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵來(lái)記憶的方法。人的記憶潛力雖然很大，但是，見(jiàn)什么記什么，見(jiàn)多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學(xué)的。有所失才有所得，有所簡(jiǎn)化才有所強(qiáng)化。識(shí)記時(shí)，我們必須提煉出材料中的關(guān)鍵部分，然后進(jìn)行綜合概括，形成一個(gè)或一組簡(jiǎn)單的“信息符號(hào)”，便于大腦接收、儲(chǔ)存和提取。
10、形象記憶法
用特定的方法，對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行轉(zhuǎn)化，提煉。
碎片化時(shí)間
碎片化時(shí)間簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，指的是“零碎時(shí)間段”。例如：上班路上、人們等電梯時(shí)、等公交車和地鐵時(shí)、乘車時(shí)、睡覺(jué)前等一些分散性的時(shí)間。這些零碎的時(shí)間雖不起眼，但被重聚之后能夠產(chǎn)生巨大的效果。
利用自己的碎片化時(shí)間，合理的安排進(jìn)行記憶訓(xùn)練，并堅(jiān)持付諸實(shí)踐行動(dòng)。
要知道，“事情”本身是沒(méi)有任何意義的，是“堅(jiān)持”賦予了它非比尋常的意義！
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