一、腳
1：腳為人體之根基。它是依靠蹬地的反作用力而產生力量的關鍵部位。要時刻注意，腳底放松，涌泉穴要空（虛）的要求。
2：踏實之腳不許隨意亂動，穩穩踏實，目的是為了促使腳踝等關節更靈活的鍛煉。
3：踏地之腳需要外擺或內扣時都要腳掌虛起隨腰來動，以腳跟為軸。
4：提腳出步時，要松胯塌腰，穩定重心。
5：出腳時，一般要輕靈，動步如貓行。如臨深淵，如履薄冰，進要輕柔，退要沉穩。
6：兩腳的重心虛實，此虛實包含兩層意思。重心之虛實與技擊之虛實。
二、膝
1：膝關節在太極拳運動中有獨特的作用，膝部自始至終保持一定的彎度，屈膝、弓膝。弓膝時膝蓋不準超過腳尖。
2：為保護膝關節，應經常順逆旋揉膝蓋。
3：弓蹬步前膝要正，即迎門骨要正，要有繃勁，不能超過腳尖，不然在實戰中極易受傷害。后膝要有里捲外撐之感。什么意思呢？就象騎在球上，兩膝要向里合，相吸相系。不然步、胯、膝的勁都散了。這一點尤為重要。
4：當單腿立地時，膝要盡力上提至胸口。經常抱膝獨立（松胯，提肛、收腹、吸氣）鍛煉腿的蹬、踢和彈性放長。
三、腿
1：雙腿站立時，腿的里側有向后外膨脹的感覺。前面有向里合的感覺，形成一種纏裹之感， 是一種對稱開合勁。
2：獨立步要注意領好頂勁，收腹、吸氣、松胯，有利于重心穩定。
四、襠、胯、臀、尾骨
1：打拳襠要圓，要虛。尤其是腹股溝要松開，這一點很重要。常言道、腰、襠、膝，太極拳的發動機。怎樣圓，怎樣虛，習者細心領會。
2：走架時動作不論大小都要圓襠。襠也有開有合。
3：倒換重心時，襠走“下弧”走“鍋底型”。但襠的最低高度，不低于膝蓋。低于膝蓋形成蕩襠，即為病。
4：尾骨要放松，自然下沉。
5：打拳時注意百會穴，與會陰相吸相系的感覺。又要體會上下對拉撥長的感覺。
五、腰及小腹（丹田）
1：腰是太極拳運動的樞紐部位。從勁力發放來說也是關鍵。即“腰不動，手不發，內不動，外不發”。
2：“腰不動，手不發”的要領，體現在拳式大小動作之中。不論大小動作都要從腰部運起。即“一動無有不動”，“周身一家”之謂也。
3：腰要“四成上升，六成下沉”，上撥者即頂勁上領，下沉者即塌腰落胯。腰勁貴下去，貴堅實。
4：氣沉丹田是太極拳內功之精髓。學員認真體悟。
5：腰部之后為命門。要有鼓蕩，膨脹之感，“雪里花開”“水中火發”即指此處。“前去之中必有后撐”，“逢前必后”，要體現。
6:要使腰、襠、胯即松沉又靈活協調。要感到小腹是放在大腿根的。而不是支挺在大腿股骨頭上。
7：一條體驗是：松腰松胯。主要是松命門穴以下腰椎。
六、胸、脊、背
1：立身中正是楊氏太極拳的特征之一。如果平時腰脊不直。就容易過早的出現損傷性的腰肌勞損，骨質增生等毛病。因此，胸、脊、背要保持自然松沉中正。防止挺胸，凹胸，弓背等弊病。胸背均有開合。胸開背合，背開胸含。
2：脊椎，關節放松非常重要。椎關節即要放松，拉長，又要虛虛合住。請記住口訣：“輕輕領起，虛虛合住。”
七、肩
1：肩隨胸腰變化而動。要平正松沉。切忌拱肩、扛肩、晃肩、聳肩。走架時不能一肩高一肩低。更不能左右上下搖晃。
2：肩之腋下要虛。不能夾死。有外撐之感。即“轉關在肩”，運化之機也。
