2型糖尿病已經成為一類較為常見疾病，如果不及時治療，可能導致更嚴重的健康問題，如眼部問題、腎臟問題、心臟病發作和中風等。2型糖尿病患者的血糖水平一般會變得過高， 控制血糖的一種有效方法是定期鍛煉，每周做2.5小時的體育鍛煉，將會大大改善你的血糖水平。
但什么運動最有效？ 2型糖尿病患者可以進行一些有氧運動，并將有氧運動和高強度間歇訓練（HIIT）相結合，大大降低你的血糖水平。很多人常常抱怨自己工作太忙了，根本沒有時間運動，其實簡單的家務勞動就可以幫你鍛煉身體，還有助于降低血糖呢！
當然，如果你時間充裕，有氧運動和阻力訓練更有益于降血糖。中等強度的訓練與高強度間隔交替，可以在各種類型的運動中進行嘗試。阻力訓練注意包括舉重、重量機械訓練、阻力帶鍛煉和自身重量訓練等。有氧運動的包括步行、騎自行車、慢跑和游泳等。
如果你多年來備受2型糖尿病的困擾，不能吃任何高糖的食物，如淀粉類食物。但你應該多吃些水果、蔬菜，保持體內糖、脂肪和鹽含量適中。每天一定要按時吃飯，不要刻意為了降血糖而不吃飯。
隨著我們年齡的增長，體內肌肉量逐漸減少，每周至少進行兩次阻力運動變得非常重要。這不僅可以改善肌肉質量，還可以維持肌肉硬度，更有助于提升身體對胰島素的敏感度。
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