研究顯示，茶具有消炎、降低血糖和胰島素增敏成分，是糖尿病管理的最佳選擇。今天，我們?yōu)榇蠹伊信e了最適合糖尿病患者飲用的茶。
01
綠茶
綠茶具有很多健康功效，其中一些特別適用于糖尿病患者。例如，飲用綠茶可幫助預(yù)防細胞破損、消炎、控制血糖。
綠茶中的一些成分，包括綠原酸（EGCG）已經(jīng)被證實能夠刺激骨骼肌的葡萄糖攝取，因此能夠降低血糖水平。
一項對17份研究報告的綜述顯示，在參與研究的1133名患有或沒有糖尿病的人群，在攝入綠茶后，空腹血糖和血紅蛋白A1c的水平明顯下降，這意味著血糖長期可控。
此外，另有研究顯示堅持飲用綠茶還能預(yù)防糖尿病的發(fā)生。為了獲取以上功效，專家建議每天堅持飲用3-4杯綠茶。
02
紅茶
紅茶含有很多有效植物成分，例如茶紅素和茶黃素，二者均具有消炎、抗氧化和降低血糖的功效。
有研究顯示，紅茶能夠抑制人體對碳水化合物的吸收，其原因在于紅茶能夠減少特定種類酶的水平，因此能控制血糖。
在一項由24人參加的研究中，那些患有糖尿病征兆的人喝含糖飲料的和喝紅茶對比，血糖水平與對照組相比有明顯下降。
另一項研究顯示，紅茶能保護胰腺分泌胰島素的細胞，從而刺激健康胰島素的分泌。
和綠茶一樣，為獲取上述健康功效，專家建議每天堅持喝3-4杯紅茶。
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木槿花茶
木槿花茶味道微酸，茶湯顏色明亮，是用木槿花的花瓣制成。木槿花含有多種酚類抗氧化物質(zhì)，其中包含有機酸和花青素。
經(jīng)研究顯示，木槿花茶具有控制血壓水平和消炎功效。而患有高血壓的人群通常同時患有糖尿病。有研究顯示，有超過73%的患有糖尿病的美國人同時患有高血壓。而飲用木槿花茶可以幫助患有糖尿病的人群控制血壓。
有研究顯示，患有糖尿病的人群每2天喝8oz（約240ml）木槿花茶，堅持一個月，收縮壓數(shù)字有明顯下降。
此外，另有研究顯示，木槿花茶能夠降低胰島素抗性。
04
肉桂茶
有研究顯示，肉桂作為一種香料，具有抗糖尿病的功效。
很多人會通過攝入肉桂濃縮成分來降低血糖，但研究顯示，其實喝一杯肉桂茶也能達到同樣的效果。
一項由30名血糖正常的成年人參加的研究顯示，在攝入糖水前飲用3.5oz（約100ml）肉桂茶，與對照組相比，其血糖水平有明顯下降。
另有研究顯示，在40天內(nèi)每天堅持攝入6g肉桂能夠有效降低健康成年人的餐前血糖水平。
肉桂控制血糖的機理有很多，其中包括降低糖分在血液中釋放的速度、增強細胞的葡萄糖攝取和增強胰島素敏感性。
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姜黃茶
姜黃茶呈明亮的橘黃色，具有很強的抗氧化和消炎功效。姜黃素作為姜黃的主要成分，已經(jīng)被證實具有降低血糖的功效。
有研究顯示，姜黃素能夠增強胰島素敏感性，從而降低血糖。
此外，另有研究顯示，姜黃素能夠預(yù)防細胞損害，降低可能誘發(fā)炎癥的成分含量，保護腎臟健康。
姜黃茶可以在家中自己制作或直接到健康食品店購買。值得注意的是，黑胡椒中的胡椒堿能夠增強姜黃素生物活性，因此建議大家在喝姜黃茶時加一些黑胡椒粉，以進一步增強其健康功效。
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香蜂葉茶
香蜂葉是薄荷家族的一員，具有很濃的檸檬香，經(jīng)常被用于制作香草茶。
有研究顯示，香蜂葉精華油能夠刺激葡萄糖吸收，抑制人體中葡萄糖的合成，從而降低血糖水平。
一項由62名患有二型糖尿病的人參加的研究顯示，在12周之內(nèi)每天攝入700mg香蜂葉精華，能夠顯著降低餐前血糖、血紅蛋白A1c、血壓和甘油三酯含量。
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蒲公英茶
蒲公英茶具有很多健康功效，其中之一便是幫助人體維持健康血糖水平。
一項由64名患有糖尿病的人參加的研究顯示，在8周內(nèi)每天堅持喝5oz（約150ml）蒲公英茶，每次用3g蒲公英，每天3次，其血紅蛋白A1c水平有明顯下降。
蒲公英茶同時還能抑制氧化應(yīng)激，這種身體內(nèi)的不平衡現(xiàn)象有可能誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。研究顯示，飲用蒲公英茶能夠有效增強抗氧化成分水平，其中就包括谷胱甘肽過氧化物酶，這種抗氧化物質(zhì)能有效預(yù)防氧化應(yīng)激。
：https://www.healthline.com/nutrition/tea-for-diabetics#best-teas
翻譯：季翔 圖源網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請聯(lián)系刪除
