腰椎間盤突出的睡姿應該是應該是仰臥和側臥位。
仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。
側臥一般不必過于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。
俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，易產(chǎn)生不適感。
關于睡覺的姿態(tài)，學者提示咱們：通常來說，腰椎間盤突出通常以采納仰臥和側臥位為宜。別的仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，還有就是平常生計中應多睡硬板床，睡硬板床可以削減椎間盤接受的壓力，而軟床會引起腰疼等表象，所以要警覺。
椎間盤患者按照專家在床上睡眠，對于那些誰喜歡睡軟床枕頭高的病人，你一定要記住更改硬盤的床，不要貪圖一時的快樂，嚴重損害身體的健康。
1.臥床休息：急性期應立即臥床休息，幾天后疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側躺為佳，或平躺時膝下墊1個枕頭，可減輕腰部的壓力。
2.保守治療：腰間盤突出可以用[腰椎^骨方^世醫(yī)^貼]來緩解病情的，中醫(yī)外敷調理腰間盤突出效果好。
3.復健治療：包括熱療、電療，可放松肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經(jīng)減壓，也有助于減輕疼痛及發(fā)炎。
4.護腰緩解：病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛，但一般不建議使用超過3周，以免發(fā)生廢用性腰部肌肉無力。
5.手術治療：如果病情嚴重到有明顯的神經(jīng)癥狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時，需考慮開刀治療。
1、站姿：正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個骨盆就會向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足，此時，人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核突出，站立不應太久，要適當進行活動，尤其是腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。
