作者：（美）露易絲·海（英）羅伯特·霍爾登
2017年7月第1版
作者露易絲·海，她的作品被譯成26種語言，暢銷35個國家，總銷量達(dá)5000萬冊，幫助千千萬萬的人重塑了健康狀態(tài)，提升了生命品質(zhì)。
放下自我否定，接納每時每刻的自己，總有一天，你會站在人生最亮的地方，過自己想要過的生活，活出自己想要的模樣。
這本書，讓你用一種新的方式愛自己，讓自已更敞開、接納、允許生命美好，感恩這段生命的旅程。
全書共七個章節(jié)：
1、生命是一面鏡子：映照出真實的自己
2、肯定你的生命：療愈內(nèi)心的恐懼與不安
3、傾聽內(nèi)心深處的喜悅：激發(fā)你的生命智慧
4、情緒的療愈和釋放：重獲內(nèi)心最初的純真
5、感恩神圣的靈性旅程：開始生命模式的內(nèi)在轉(zhuǎn)換
6、接納每時每刻的自己：卸下防御、恐懼，選擇愛
7、尋找重獲新生的力量：活出你想要的人生
一、生命是一面鏡子：映照出真實的自己
照鏡子，是露易絲·海提出的訓(xùn)練方法。當(dāng)你在照鏡子時，你會說什么？
請不要往下讀，照下鏡子，看看你對自己說什么？
也許你會說：我臉上有三顆痣，我的眉毛長的太亂，我的眼睛太小，我的膚色不白等等，這些都是對自己的評判。
照鏡子的訓(xùn)練目的是你不再批判、指責(zé)你自己，你會接納你自己，看見你真正的樣子，你是獨(dú)一無二的完美的自己。
我們的內(nèi)心也是我們的一面鏡子，你是不是經(jīng)常對自己說：我不敢，我不行，我不想嘗試，我不夠好，我不夠有創(chuàng)造力，我不夠有趣，我不夠堅強(qiáng) ，我不夠聰明，我不夠瘦等等。
你給自己太多的評判，太多的指責(zé)，你說你愛自己嗎？當(dāng)你無條件愛一個人時，無論他怎么樣，你都覺得是最好的，完美。所以當(dāng)你無條件愛自己時，你是完美的。
如何進(jìn)行照鏡子訓(xùn)練？
對鏡子里的自己說：“生命愛你”，你可以在鏡子面前每天說十遍以上，七天為一訓(xùn)練周期，看看你有什么變化？這個訓(xùn)練的關(guān)鍵是每天的持之以恒地練習(xí)。
只有當(dāng)你相信自己值得被愛時，才會看到這個愛你的世界。只有當(dāng)你不再自我評判、自我否定時，才能看見真正的自己------一個完整的美麗的自己。
二、肯定你的生命：療愈內(nèi)心的恐懼與不安
每個人初生的時候，都擁有智慧的光茫，學(xué)習(xí)與成長的意愿是刻在我們的靈魂遺傳密碼里。
你可以從孩子身上看到對學(xué)習(xí)的熱愛，每天對新鮮事物充滿熱情，總是不停的問問題。
我們的思維是非常有創(chuàng)造力的，如果你選擇愛和快樂的思想。
生活中我們看到更多的是評判、批評、懷疑，彼此設(shè)防，害怕受到傷害，但是幼兒們不會，他們從來不會覺得自己不可愛，不聰明等，他們擦干眼淚，放下芥蒂的速度往往令人驚嘆。他們擁有初心，活在無限可能性中。
初心彰顯的基本真理：我值得被愛，這是愛的智慧，沒有被污染。
回歸初心，你首先練習(xí)不評判自己，不要說我不夠好，我不聰明等。
生命是由事件和你對這事件的思想組成，如果你可以改變思維方式，就可以改變生命的模式，真正重要的是你的思想。
你的生命體驗是獨(dú)一無二的，只有你能體驗?zāi)愕乃枷耄@就是為什么同一樣事，有的人就開心輕松應(yīng)對，有的人逃避推脫。
你選擇你的思想，思想本身沒有力量，你賦予它力量，同樣一件事，你可以選擇憤怒，也可以選擇一笑而過。
第二個階段，對鏡子練習(xí)，你可以從“生命愛你”，轉(zhuǎn)換成：1、今天我對生命愛我敞開心扉。2、我很感激生命愛我。3、生命愛我，我感到幸福。
你每卸下一個禁錮，生命的可能性就會又開闊一點兒，而初心的無窮智慧便蘊(yùn)藏在這種可能性中。
三、傾聽內(nèi)心深處的喜悅：激發(fā)你的生命智慧
生命愛你，是無條件的愛，它是一種愛的哲學(xué)，這種愛是宇宙的思維、宇宙的意識，完全不涉及個人及自我心理。
傾聽你內(nèi)在的聲音，它是我們天生的智慧，流淌宇宙的智能，你可以在孩子身上看到這種光芒的智慧，是你與生俱來的。
也許有一天，你突然開竅，你就會看到它，聽到它，知道它是誰。或者佛學(xué)說的開悟。
真理在我們內(nèi)心，而不是任何外在的事物。
每當(dāng)我聽到內(nèi)心的聲音時，我總能找到需要的答案。
你需要勇敢的活出真我的樣子，你只是做自己，不會取悅別人，迎合別人。
你將走上一條等了你很久，早就存在的道路上，你過上你應(yīng)該，注定要過的生活。
用露易絲·海的話說：“我所做的就是聽從內(nèi)心的聲音，并且說：是”。有人邀請我做一個演講，我說“是”，我完全不知道我演講什么。
《英雄之旅》的作者約瑟夫·坎貝爾說：神圣的“是”與你生命的宏大計劃有關(guān)，它與雄心無關(guān)，與目的有關(guān)，與利益無關(guān)，與激情有關(guān)，它與獲取無關(guān)，與奉獻(xiàn)有關(guān)。
說“是”意味這開放的思維，意味著你放下恐懼、不值得、自我心理，意味著一個旅程，也意味著你活在當(dāng)下。
四、情緒的療愈和釋放：重獲內(nèi)心最初的純真
每個人，純真的喪失，讓我們看不見自己真正的美好。
大多數(shù)當(dāng)代育兒手冊都側(cè)重于灌輸給孩子良好的品行，我們不相信孩子有任何內(nèi)在的美好。
我們給孩子設(shè)定太多的“應(yīng)該”和“必須”，阻礙他們發(fā)揮內(nèi)在美好的品質(zhì)，當(dāng)父母失去與自己內(nèi)在美好的鏈接，是不可能相信孩子的內(nèi)在也是美好的。
在任何一種關(guān)系中，如果我們不能發(fā)現(xiàn)自身的美好，是不會有幸福快樂的結(jié)局。
原諒可以療愈一切，所有的原諒都是送給自己的禮物，你可以原諒那個失去純真的自己，可能原諒生命中過去所做的一切傷害，原諒?fù)庠诘乃腥恕?/p>
原諒會給你做真正自己的機(jī)會，這才是原諒的真正禮物。
原諒是一種釋放，釋放你過去的怨恨、恐懼、痛苦、不值得被愛、憤怒等 ，釋放除了愛的一切東西。
只有原諒，你才能走出過去，不被困在原地，只有這樣你才能前進(jìn)。
如果你沒有原諒，你會將未來交付給過去。你只有原諒你的過去，你才能創(chuàng)造一個新的未來。
五、感恩神圣的靈性旅程：開始生命模式的內(nèi)在轉(zhuǎn)換
露易絲·海每天早上醒來第一件事是什么？
早上醒來，睜開眼睛前，我要感謝我的床帶給我一夜好覺。
每天從感恩開始。
我們很多人，每天披上防御的外衣，掙扎在自我與他人的關(guān)系中，變得越來越自我中心，沒有了基本信任。
而基本信任，是深深的內(nèi)在放松感，我們可以懷著愛，懷著對生命的贊美，對世界的喜悅，對周遭人的善意和美好。
練習(xí)感恩，是讓我們重新鏈接信任，讓美好重現(xiàn)的方法之一。
信任能使恐懼的思維定式轉(zhuǎn)變?yōu)閻郏湃沃纺馨盐覀儙仙羁獭⒚烂畹寞熡贸獭?/p>
信任我們內(nèi)在，信任就是意識到你以為你無法應(yīng)對你的生命，其實真正的你能，也會。信任我們內(nèi)在的智慧，愛是真正重要的東西。
每一次你感恩生命，感恩生命中的每一位，你都向愛靠近了一步，感恩帶你更接近愛，培養(yǎng)自己對生命的愛的意識。
感恩時，你感覺自己是幸福的，不僅因為你擁有的東西，還因為你是真正的自己。
六、接納每時每刻的自己：卸下防御、恐懼，選擇愛
每一個人，都已經(jīng)被賦予生命旅程所需要的一切，無論你選擇走哪一條路。
正如畢加索所說的：”每個孩子都是一個藝術(shù)家，問題在于長大之后如何繼續(xù)保持“。
即使充滿恐懼，愛依然存在，即使你孤獨(dú)一人，幫助依然存在，即使你困惑不解，指引依然存在，你需要的一切都在，你能真正理解這段文字？
健康的獨(dú)立是存在于每一個人，它幫助孩子們邁出第一步，讓你在集體中找到自己的位置，在你的內(nèi)心深處，你會感受到你被祝福的。
獨(dú)立的表達(dá)自己，成為獨(dú)特的個體，成為你原來就是智慧的人。它幫助你依靠自己的力量，內(nèi)在的智慧，走出糟糕的境遇。
真正的愛是免費(fèi)給予，沒有代價，沒有局限，它是生命的基本意識，是宇宙之心的所展現(xiàn)的無限慷慨，愛是無條件的，它從來不是贏得，而是自由給予。
當(dāng)你說自己說：我沒有創(chuàng)造力，這是一個強(qiáng)大的肯定，可能自此你創(chuàng)造不出任何讓自己滿意、心動的想法或事物。事實上：宇宙的創(chuàng)造力流過每一個人，沒有例外。
敞開接納你真正的本質(zhì)，真誠的接納，敞開并接納你的至善。里面沒有自我評判，沒有無價值感，沒有自我懷疑，沒有委屈抱怨。
這些落實在文字上很簡單，要真實的去訓(xùn)練自己。
七、尋找重獲新生的力量：活出你想要的人生
只有去愛，你才知道愛是否存在。
我們傾聽內(nèi)在的聲音，信任這個過程，愛便誕生其中了。
我們的每一個想法，都在創(chuàng)造我們的未來。
除非你愛自己，否則你永遠(yuǎn)不會了解真正的你與你真正的能力天賦。當(dāng)你愛自己，你會成長。
愛是一種分享，就像真正的幸福和成功一樣，愛也是一種禮物，愛最終會讓你和他人受益。
