潛意識平時是無法被察覺的。 如何才能了解自己的潛意識呢？ 夢，是大多數人觸碰潛意識最方便的途徑。只要做夢，你就有機會了解自己的潛意識，而大部分人都會做夢。 按照現代睡眠醫學觀點，夢多發生在快速眼動期睡眠（REM期）。正常人每夜快速眼動期睡眠占整夜睡眠的20%~25%，也就是說人每晚大約有四分之一的時間在做夢。很多人說自己沒有夢，其實只是沒有記住做的夢而已。還有些失眠患者，感覺一夜都在做夢，這從睡眠生理的角度來看是不可能的，其實只是患者記住的夢比較多而已。 多夢體驗 很多失眠者經常有多夢體驗，夢往往揭示著失眠的根本原因。通過對夢的分析，我們一旦覺知了失眠的病因，失眠自然就改善了。 要想對夢進行分析，首先要記住夢才可以！弗洛伊德的方法值得我們學習：睡覺前在床旁邊放一個本子、一支筆。我們從夢中驚醒過來以后，先要保持身體不動，最好是任何一個小動作都沒有，然后把夢的細節回顧一遍，把能記住的寫到本子上。也可以用手機錄下來，以后再整理。如果不把夢記錄下來，很快就會忘記，正如蘇東坡詩句的描述，“事如春夢了無痕”。 夢記下來以后，如何進行分析呢？ 最重要的方法就是自由聯想，就是找到夢的一個關鍵信息，然后問自己：從這個信息，我想到了什么？又想到了什么？再想到了什么？......這樣不斷地、自由地、毫無約束地問下去，這就是自由聯想解夢法。 通過這一番自由聯想，潛意識里的內容逐漸浮現到意識層面。當我們能夠對自由聯想中的思維、情緒、身體過程都保持覺知時，這本身就是療愈。 一般的夢，都可以通過這種方法進行自我分析。對于伴有強烈情緒反應的噩夢，更容易進行分析。 因為情緒反應，就可以作為夢的關鍵信息。對這樣的噩夢，可以先去感受夢中的所有情緒體驗，然后問自己：這種感受，讓我想到了什么？當時發生了什么？發生這件事的時候我的情緒是怎樣的？除了這個情緒還有什么感受？...... 當把所有的細節和情緒感受都聯想到以后，就可以再問自己：如果讓一個更加成熟的自己回到這件事發生的時刻，會如何看待它？這就是對噩夢的自我解夢方法。 夢的自我分析 我接診過一位36歲的男性失眠者，就是通過這種方法治愈了失眠。這位患者失眠10年，最近2年幾乎每晚都出現失眠，而且睡著了就會做噩夢，總是夢到死去的人。聽了患者的病情介紹后，我就好奇地問他：昨晚有沒有做噩夢？他說：也做噩夢了。接下來我們就對他的噩夢進行了自由聯想。過程如下： 醫：你愿不愿意談一談昨晚的噩夢？ 患：愿意。 醫：好的。那先請你說一說昨晚的夢。 患：我夢到了我家的舊房子。 醫：再具體一些。 患：夢見這個老房子非常破舊，房頂基本上長滿了草，院子里也都是荒草。看到房子馬上就要倒塌了，我就驚醒了。 醫：在這個夢里，你的感受是什么？ 患：孤獨，凄涼。 醫：還有什么感受？ 患：思念。 醫：還有什么感受？ 患：害怕。 醫：還有什么感受？ 患：就這些。 醫：這個夢讓你感受到了孤獨、凄涼、思念、害怕等。這種感受讓你想到了什么？ 我問完這個問題以后，患者沉默了一會兒，眼角開始濕潤，哽咽著說...... 患：我媽。 醫：當時發生了什么？ 患：2008年剛過完春節，我媽把能找到的藥都吃了，自殺了。她有抑郁癥，心情一直不好，之前吃了很多年的藥。 說完這些，患者開始放聲哭泣，哭了好一陣子，慢慢恢復了平靜。 醫：很抱歉，讓你想起了傷心事。不過，把這些壓抑著的感受說出來，哭一哭，會感覺更好一些。當你聽到媽媽自殺的消息時，你當時的感受是什么？ 患：非常難過。從小都是媽媽把我帶大，爸爸在我很小的時候就去世了，媽媽這么多年很辛苦。我長大了，還沒有來得及孝敬她，她就走了...... 說到這里，患者又開始哭泣。一兩分鐘以后，患者漸漸恢復平靜。 醫：當時還有什么感受？ 患：很想念媽媽......不舍得媽媽離開......媽媽走了，我很孤單......很害怕...... 醫：這個事情確實非常突然，媽媽的離開，讓你感到難過、孤單、害怕，這么多年，你一直在思念媽媽...... 患：嗯。 醫：現在我們再回過頭，重新去看這個事情，你會怎么看？ 患：自從爸爸去世以后，媽媽的心情就一直很差，很煎熬，她解脫了，也是好事吧......我現在也長大了，生活、工作、家庭都挺好的，媽媽也放心了。 這次談話以后，患者噩夢就很少了。通過行為治療配合藥物治療，患者的睡眠也改善了。最后一次見這個患者時，他已經不再吃助眠藥物。 我們仔細分析這個夢不難發現，“老房子”可能代表患者的媽媽，“倒塌”可能代表媽媽的去世。患者的母親2008年去世，距離2018年我和他的這次談話，剛好10年。患者本人可能都沒有意識到，其實是媽媽去世以后他就開始睡眠不好了。 夢，很少會直接地表達，因為潛意識要進入意識，必須改頭換面才行，好騙過心理防御機制的“警察”。所以，我們不能夠直接理解夢的內容。但夢里面感受到的情緒，卻是最真實的。因此，夢中的感受往往是我們解夢的關鍵所在。 我總結解夢，其實就是“借夢談情，由情說事，憶事言情”這樣一連串自我覺知的過程。 “借夢談情”，就是把夢境給自己帶來的情緒感受都覺知出來，然后由這種感受聯想到現實中發送的事情，也就是“由情說事”。 回憶這件事情的經過，重點是把當時壓抑的情緒表達出來，就是“憶事言情”。一旦把壓抑到潛意識里的思維、情緒等上升到意識層面，心理的創傷也就療愈了。對經常做噩夢的失眠者來說，要嘗試著進行這一番自我解夢治療。 歡迎您留言記錄下您的夢境，和由此展開的自我分析，孫偉醫生將會在后臺抽取一位朋友的夢，并對此進行分析。 后臺信息收集截止時間：2019年8月15日。 不過，要提醒的是：如果你的留言被選中回答，則默認內容可以公開，當然，我們會對你的個人信息，比如：姓名昵稱、地址等關鍵信息進行保護。 如果你寫的內容不想公布于眾，只是想傾訴，那么請在文首加上 #樹洞# 二字， 我閱后即焚。 如若對您有幫助
