正確的睡覺姿勢主要體現在以下幾方面。
1、手部的位置，手部不要高過頭頂也不要壓在身下，最正確的位置是放在胸前或者是平放于身體兩側。
2、身體的姿勢可以選擇比較常見的仰臥，也可以選擇側臥，不建議趴著或者是其他會對身體造成壓迫的姿勢。
3、保證一個安靜、舒適的睡眠環境，以及睡眠環境的寬敞，可以減少睡眠時姿勢的變化，有助于睡眠質量的提高。
優質睡眠的五大標準：
1、入睡快，上床后5~15分鐘進入睡眠狀態。
2、睡眠深，睡眠中，呼吸均勻無鼾聲，不易驚醒。
3、睡眠中夢少，無夢中驚醒現象，很少起夜。
4、起床快，早上起床之后身體輕盈精神好。
5、白天頭腦清晰，工作效率較高，不會出現困倦情況。
最佳睡眠時間表已公布，不是8小時，自查一下，多數人并未達標。
關于睡眠時間的長短，至今仍然沒有統一的說法，是因人而異的，睡眠可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4~10個小時都屬于正常范圍，主要以第2天醒后精神飽滿為準。
研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
1、兒童的最佳睡眠時間
20：30之前睡覺，應該保持12個小時以上的充足睡眠。因為兒童正處在腦部發育期，睡眠能很好的促進腦部的發育。
2、青少年最佳睡眠時間
22：00左右睡覺，應該要有九個小時的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。
3、成年人最佳睡眠時間
21：00～22：00睡覺，應該保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多和過少都對身體不好。
4、老年人最佳睡眠時間
20：00～21：00睡覺，應該保證有6-7個小時的睡眠時間。因為老人新陳代謝減慢，所以可以適當的減少睡眠。
睡眠時間也會根據季節的不同而不同：
1、春夏季睡覺的最佳時間
22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段時間。春夏宜晚睡早起，每天需睡5~7小時。
2、秋冬季睡覺的最佳時間
21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8~9小時
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
