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睡前1粒逍遙丸+褪黑素，堅持15天，肝火沒了，失眠好了，醫生這樣表示


逍遙丸和褪黑激素都可以緩解失眠，更明顯的是在睡覺前一起吃可以改善失眠。事實真的是這樣嗎？醫生表示其實不然。
 
逍遙丸是很多中醫常用的藥物，它主要有疏肝理氣，調理月經的作用，如果心情不好，食欲不振，可以適量服用它，能夠起到改善的作用，雖然逍遙丸有一定的補氣血的好處，但它真的是治失眠專家嗎？
 
首先我們來看一下逍遙丸的主要成分，它的原料是柴胡、當歸、白芍、炒白術、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜等，這些都是可以降肝火疏肝氣的中藥材，因為失眠與肝臟關系也十分密切，所以逍遙丸對于失眠的調理是有輔助作用的，但是說它是治失眠的專家就有點言過其實了，而且長期服用逍遙丸，對身體也有一定的副作用，中醫不建議長期攝入。
 
 
褪黑激素可能在短期內能改善失眠，但除了耐藥性外，長期食用還可能導致頭暈、惡心等，尤其對女性而言，食用褪黑激素可能會導致內分泌失調，從而出現抑制排卵影響生育。因此，褪黑素并沒有宣傳的那么神奇
 
所以睡前吃逍遙丸加褪黑素調理失眠是不靠譜的，真正能改善睡眠，沒有任何影響的是非藥物療法，安全又靠譜。
 
對于失眠的人來說，肝火旺是誘因，但心脾兩虛，心腎不交，痰熱內擾也是常見現象，所以改善失眠，要從全面客觀的角度出發，選擇合適的方式才行。
 
失眠的病位在心，與陰陽失調，臟腑失衡有很大的關系，所以日常改變生活習慣外加食補一些調整陰陽，滋養臟腑的營養物質就可以達到改善失眠的目的。，
 
1、  晚餐正常進食
保持科學而有規律的晚餐時間是至關重要的。晚餐應早吃，健康和科學的晚餐進食時間應安排在每天晚上6點左右，以確保晚餐和睡眠之間的間隔至少為4小時，即睡前4小時內不要進食，使身體有足夠的時間空腹，減輕胃腸負擔，休息好，提高睡眠質量。
 
2、穩定中樞神經系統是關鍵。神經內分泌紊亂和自主神經功能障礙是失眠的最根本原因。食物芝安多糖可以每天補充。其成分腺苷能促進松果體分泌褪黑激素，加快大腦的睡眠速度，改善睡眠質量，增強免疫力，消除疲勞，減少乳酸和自由基的積累，緩解焦慮和抑郁。
3、遠離含咖啡因的食物
 
許多人知道含有咖啡因的食物可以刺激神經系統，并有一定的利尿作用，這是失眠的常見原因。長期過量攝入咖啡因，會導致咖啡因睡眠障礙。
 
4、多吃黃花菜和蜂蜜
現代研究表明，黃花菜含有豐富的維生素A,維生素C、B族維生素和蛋白質等成分，能改善神經衰弱引起的失眠癥狀，延長睡眠時間，增強記憶力，提高工作效率，緩解神經衰弱，失眠，頭暈。
 
蜂蜜可以緩解神經緊張，促進睡眠，并有一定的止痛作用，蜂蜜中含有的葡萄糖，維生素，鈣，鎂，磷能夠他調節神經系統，促進睡眠的營養素。