小糖經(jīng)常聽到糖友說自己平時(shí)總是睡不好，經(jīng)常失眠，十分痛苦！的確，睡眠不佳不僅會(huì)導(dǎo)致身體和精神上的疲勞、不安，還會(huì)引起血糖升高，導(dǎo)致病情加深，進(jìn)一步加重睡眠問題，形成惡性循環(huán)！因此，保證良好睡眠也是做好糖尿病管理不可或缺的一環(huán)。
除了保持血糖平穩(wěn)、保證良好生活作息外，飲食與睡眠也是密不可分的，要知道——好睡眠也是可以“吃”出來的哦！
鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，有較好的鎮(zhèn)靜作用。蔬菜中的茄子、蘿卜，水果中的檸檬、橙子等都含有豐富的鎂。
維生素B6和煙酸能產(chǎn)生血清素，有助于睡眠。蔬菜中的小白菜富含維生素B6，萵苣中煙酸含量豐富。
忌食大辛、大熱、大寒食物
小糖給大家整理了一部分宜吃和忌吃的食物，供大家參考：
經(jīng)典的助眠食譜搭配
合理的飲食搭配對提高睡眠質(zhì)量可是事半功倍的哦！糖友們可以參考下圖中小糖為大家推薦的搭配食譜：
除了飲食助眠外，還有一些小妙招也能給你的睡眠錦上添花哦！
最后，小糖溫馨提示：失眠也是病，若連續(xù)失眠的時(shí)間超過兩周，應(yīng)到醫(yī)院專科問診哦！
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