隨著人民生活水平的改善，高尿酸發病率超過30%，每3個人中大約就有1個高尿酸，而且發病呈現年輕化。
有很多人認為痛風高尿酸不需要重視，很多無癥狀的高尿酸的人們認為，只要其不發作痛風，便無所謂尿酸高不高，但事實上，高尿酸癥狀對人體的危害不容小覷。
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高尿酸對身體會造成哪些危害？
1、造成關節畸形
一般來講，高尿酸血癥的人中約有10%會發生痛風，痛風患者往往會在深夜出現關節呈撕裂樣、刀割樣的疼痛，而且伴有紅腫，嚴重的話會影響走路。如果尿酸控制不好，痛風反復發作，大量尿酸結晶沉積在皮下、關節腔內，會形成痛風石，造成關節畸形。
2、損傷腎臟
因為尿酸主要是通過腎臟進行排泄的，如果尿酸是酸性環境，過多的尿酸排泄容易形成結晶，進而形成尿路結石，大量的尿酸結晶沉積在腎小管，造成急性尿路梗阻，容易誘發急性尿酸性腎病，久而久之腎臟病變長期發展，終將導致慢性腎功能不全，甚至腎衰。
3、導致糖尿病
當尿酸鹽沉積于胰島，可導致胰島β細胞功能損害，誘發和加重胰島素抵抗，引發糖代謝紊亂，最終導致糖尿病，同時25%的糖尿病患者會合并高尿酸血癥，所以在平時一定要注意防控。
4、損傷血管
高尿酸血癥是外周血管疾病的危險因素之一，會增加動脈粥樣硬化斑塊的風險，如果高血壓患者合并高尿酸血癥，高尿酸會刺激損傷血管壁，使血壓不易降到正常值，同時還會加重冠心病患者的血管病變程度。
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日常盡量多吃以下4類堿性食物，或有利于排解尿酸
1、玉米
在生活中很多人都非常喜歡吃玉米，作為一種粗糧，玉米的飽腹感很強，而且營養價值很高，經常食用能夠有效促進新陳代謝，加速體內代謝廢物的排出。
同時玉米還有助于調節人體內的酸堿平衡程度，有清熱利尿的功效，尤其是對于高尿酸患者來說，平時多吃一些玉米，能夠幫助身體降低體內的尿酸含量。
2、綠豆芽
綠豆芽中的膳食纖維和維生素含量非常豐富，能夠促進血管蠕動，提高血管彈性，所以經常吃綠豆芽，可以加速體內的血液循環，有利于降低膽固醇和血脂含量。
此外，經常食用綠豆芽，不僅能夠去除體內過多的水分和熱量，還有利于自身的利尿，幫助降低尿酸含量，減輕腎臟代謝負擔，因此患有高尿酸的人在平時可以多吃點綠豆芽。
3、芋頭
芋頭中含有豐富的蛋白質，膳食纖維，碳水化合物和胡蘿卜素以及人體生長發育所必需的鈉，鈣，鉀，鎂，鐵等微量元素，能夠增強人體免疫功能，改善睡眠質量。
平時多吃點芋頭，能夠幫助調節人體酸堿平衡，降低血脂和膽固醇，保護心血管，維持胰島素的正常代謝，有利于血糖的穩定以及尿酸的排出，減少尿酸積累，降低痛風的風險。
4、檸檬
用檸檬泡水喝，不僅能夠起到降壓，降糖，解毒的效果，還能幫助身體排出多余的嘌呤油脂，讓體質轉變為堿性。
除此之外，檸檬還有非常不錯的軟化血管的效果，其中檸檬中的黃酮等營養物質能夠幫助身體降尿酸、降三高，所以患有高尿酸的人群，平時不妨多喝點檸檬泡水。
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除了食療之外，想要穩定尿酸水平，在平時還要做到以下幾件事
1、堅持適量運動
有證據表明，每天快走5km可以使痛風發作風險降低30%，合理的運動鍛煉是是很有必要的。
不僅如此，痛風常常合并高血壓、糖尿病、高脂血癥存在，往往造成了很高的心血管風險，這些疾病同樣需要運動鍛煉。減輕體重，減少體脂含量，減掉“脂肪肝”，由此看來，運動帶來的好處簡直就是一籮筐！
2、堅持泡腳
養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。
3、勞逸結合
勞逸結合，注意睡眠，放松心態，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風就不會對任何關節造成損害。
不知道大家在平時有沒有受到痛風疾病的困擾呢？你們又是如何正確處理對待的，如果大家對于尿酸偏高還有更好的解決方法，歡迎在下方留言評論。
