人的睡眠姿勢可謂千姿百態，但基本姿勢不外3種：仰臥、俯臥和側臥。據統計，人類睡眠時仰臥的約占60%，側臥的占35%，俯臥的只占5%。一般認為，睡眠時俯臥、仰臥、左側臥均不適宜。因為俯臥時整個身體上半部的重量都壓在胸部，以致不能自由呼吸；仰臥時手易放在胸前壓住心窩部，往往導致夢魘；且仰臥時舌根往后縮，容易引起呼吸不暢而發出鼾聲；左側臥時心尖部易受壓，如耳貼枕上會聽到心跳聲音，影響入睡。
相比之下，右側臥最理想。右側臥時，雙腿微曲，全身自然放松，呼吸通暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低。心臟不受壓迫，肺能自由呼吸，以確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣，大腦亦因此而得到充分的休息；肝臟處于右側低位，可獲得較多的供血，“人仰血歸于肝”，有利于促進新陳代謝；胃通向十二指腸和小腸通向大腸的開口均朝右側，在這種睡姿態下，有利于食物的消化。在長壽調查中，許多長壽老人都講究睡眠姿勢，一般取側臥，而以右側弓形臥位最多。
細節提醒
睡覺時手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及時得到放松和恢復，時間長了會引起肩臂酸痛。睡覺時高抬雙臂，由于肌肉的牽拉，橫膈膜產生移位，使腹壓增高。特別是睡前進食過飽者、老年人，以及妊娠后期的婦女，這種現象更為明顯。
長時間雙手高舉過頭睡眠，會造成對“反流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成反流性食管炎。因此，睡覺時不宜高抬手臂。
當然，人在睡眠中的姿勢不可能一成不變，一夜之間，總得翻幾次身，以求得舒適的體位，其實無論怎樣的睡眠姿勢，放松身心，舒適而眠就好。
事實證明，人的睡眠姿勢并非固定不變，而是不斷地改變。有人用慢速電影記錄人在熟睡中的姿勢，每隔10～15分鐘睡眠姿勢就要變動。在整個睡眠過程中，體位要變動20～60次。總之，睡眠姿勢的選擇，應以睡得自然舒適為佳。
