原標(biāo)題：養(yǎng)生不能亂來(lái)！先搞清楚自己體質(zhì)
寶媽福利！亞健康不用硬扛了，這一期，童童為你們帶來(lái)科學(xué)調(diào)理方法。
你是不是經(jīng)常感覺(jué)手腳冰冷、食欲不旺、身體不適？去醫(yī)院檢查后卻發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有生??？
其實(shí)，你所經(jīng)歷的這個(gè)狀態(tài)，被稱為“亞健康”。亞健康在很多既需要照顧寶寶又要同時(shí)兼顧工作的寶媽中經(jīng)常發(fā)生。
我們說(shuō)，一個(gè)好的體質(zhì)，無(wú)非是“舒服”二字。具體有什么表現(xiàn)？當(dāng)然是體型fit、面色好、睡得好、吃得好、排得好、生病少！
但有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，健康體質(zhì)在中國(guó)只占有30%的比例。在中醫(yī)的角度，人體有“九大體質(zhì)”，其中有八種是非常容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
那么，出現(xiàn)亞健康的寶媽們應(yīng)該怎樣針對(duì)自己的體質(zhì)好好調(diào)理呢？接下來(lái)，我們?cè)敿?xì)了解下。
01
這九大體質(zhì)，你都了解嗎？
實(shí)際上，我國(guó)發(fā)布《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定》，明確將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九大體質(zhì)。
下面這個(gè)表格，大家對(duì)照下，找出自己的體質(zhì)：
序體質(zhì)表現(xiàn)疾病傾向1平和質(zhì)健康· 面色、膚色潤(rùn)澤· 頭發(fā)稠密有光澤· 目光有神· 不易疲勞· 睡眠良好· 胃口好· 大便通暢2氣虛質(zhì)
易疲乏· 精神較差，目光無(wú)神· 體力較差，容易疲乏· 經(jīng)常出虛汗· 性格懦弱膽小· 面色偏黃或白· 毛發(fā)細(xì)軟無(wú)光澤· 語(yǔ)音低，懶于說(shuō)話3陽(yáng)虛質(zhì)不耐寒· 肌肉不健壯，常手腳發(fā)涼· 胃脘部、背部、腰膝部怕冷· 大便稀溏，小便顏色清而量多4陰虛質(zhì)口咽干· 體型多瘦長(zhǎng)· 手腳心發(fā)熱，面頰潮紅· 眼干、口干、皮膚干、大便干· 睡眠淺· 性情暴躁5痰濕質(zhì)性多躁· 體型肥胖· 汗多黏膩· 肌肉松軟· 喉中老是有痰，舌苔較厚6濕熱質(zhì)易發(fā)怒· 面部和鼻尖總是油光發(fā)亮· 臉上長(zhǎng)粉刺· 大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃7血淤質(zhì)色晦黯· 面色偏暗，皮膚粗糙· 舌下靜脈淤紫· 牙齦容易出血8氣郁質(zhì)胸脹滿· 體型偏瘦· 常常悶悶不樂(lè)、多愁善感· 胸悶、無(wú)緣無(wú)故嘆氣· 喉有異物感9特稟質(zhì)遺傳差· 多為過(guò)敏體質(zhì)者· 皮膚易出現(xiàn)劃痕，易形成風(fēng)團(tuán)、咳喘等· 對(duì)季節(jié)氣候適應(yīng)性差
02
有針對(duì)性地調(diào)理，才能事半功倍！
有很多人道聽(tīng)途說(shuō)，找了很多偏方來(lái)補(bǔ)體質(zhì)?？稍绞沁@樣，身體越是“不爭(zhēng)氣”，感冒發(fā)燒還是經(jīng)常“光顧”。
究根到底，都是調(diào)理方法用錯(cuò)了的緣故。
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，環(huán)環(huán)相扣，有因才有果，養(yǎng)生不能亂來(lái)！改善體質(zhì)應(yīng)該有針對(duì)性來(lái)處理，才能事半功倍。
01 平和體質(zhì)
調(diào)理原則：協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、暢通氣血、促進(jìn)代謝
調(diào)理方式：正常飲食，三餐定量定時(shí)，多吃水果蔬菜、五谷雜糧，少吃過(guò)于辛辣刺激的食物。
02 氣虛質(zhì)
調(diào)理原則：益氣健脾
食補(bǔ)方式：多吃黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
穴位按摩：平時(shí)可用艾灸足三里穴調(diào)養(yǎng)。
快童調(diào)理組合：快童玫瑰綻放桃仁玫瑰顆粒+百合益智仁
03 陽(yáng)虛質(zhì)
調(diào)理原則：溫補(bǔ)陽(yáng)氣、暢通氣血、調(diào)暢情志
食補(bǔ)方式：多吃甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
穴位按摩：可常艾灸關(guān)元、命門(mén)、足三里穴調(diào)養(yǎng)。
快童調(diào)理組合：快童玫瑰綻放桃仁玫瑰顆粒+紫蘇桔梗
04 陰虛質(zhì)
調(diào)理原則：滋補(bǔ)腎陰、壯水制火
食補(bǔ)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、地瓜、山藥；多吃藕、竹筍、荸薺、菱角等水里的的食物。少吃性溫燥烈的食物。
穴位按摩：可常艾灸大椎，神闕，關(guān)元，足三里。
快童調(diào)理組合：快童玫瑰綻放百合玫瑰顆粒+百合益智仁
05 痰濕質(zhì)
調(diào)理原則：健脾利濕、祛濕痰
食補(bǔ)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
穴位按摩：可常艾灸脾俞穴、胃俞穴。
06 濕熱質(zhì)
調(diào)理原則：清化濕熱
食補(bǔ)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過(guò)于勞累。
穴位按摩：可選取帶脈，艾灸三陰交、足三里。
07 血淤質(zhì)
調(diào)理原則：活血養(yǎng)血
食補(bǔ)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
穴位按摩：艾灸太沖穴、心俞穴、天突穴、列缺穴。
快童調(diào)理組合：快童玫瑰綻放桃仁玫瑰顆粒+快童薏苡仁山楂。
08 氣郁質(zhì)
調(diào)理原則：養(yǎng)肝疏肝健脾
食補(bǔ)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
穴位按摩：可艾灸三陰交，血海，合谷，曲池等穴位。
快童調(diào)理組合：快童玫瑰綻放百合玫瑰顆粒。
09特稟質(zhì)
調(diào)理原則：益氣固表、溫和養(yǎng)血
食補(bǔ)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
穴位按摩：可艾灸肺俞、大椎等穴位調(diào)養(yǎng)。
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