飲食跟高血脂有著很密切的聯系，飲食不恰當，會導致血脂升高，增加腦梗、心梗的風險，而吃得對的話，可幫助降低血脂。今天就來給大家介紹可以幫助降血脂的食物，長期堅持，血脂會一天天降。
降血脂的食物：
1.山藥具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉積在血管上，保持了血管的彈性，減少了動脈硬化，具有控制體重、防止皮下脂肪沉積的功效。
2.銀耳屬于一種滋補的良藥，里面含有膳食纖維，可以增強胃腸的蠕動，從而減少了脂肪的吸收。
3.高血脂患者可以多吃一些燕麥，具有降血脂和膽固醇的功效，因為燕麥里面含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，減少了膽固醇和血脂的沉積。洋蔥里面含有的硫氨酸和環蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。
4.芹菜里面含有比較多的膳食纖維，具有降低血壓和降血脂、降血糖的功效。
5.山楂里面含有的果膠是一種可溶性的膳食纖維，可以降低膽固醇，防止動脈硬化。
6.蕎子霜桑液里面含有蘆丁、桑葉多糖等物質，有促進膽固醇和甘油三酯代謝的功效，還可以增加血管彈性，保護血管，特別適合于高血脂患者食用。
7.玉米里面含有豐富的維生素a、維生素e及維生素b、胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵、硒、磷等，并且含有膳食纖維，多吃玉米油可以降低膽固醇，并且還有一定的保健血管功效。
當然，若是能飲食配合運動，你會收到更驚喜的效果
高血脂患者要多到戶外鍛煉
如果人的體重太高，很容易導致脂肪積累，產生更多的血脂。大家可以適當到戶外活動，有利于增強人體的抵抗能力，也能夠促進血脂的分解，降低血脂的水平。
而且戶外活動也有利于增高高密度的脂蛋白含量，控制血糖的濃度，達到降低膽固醇和血糖的效果。所以大家如果想要降低血脂的話，可以適當到戶外活動，積極參加散步、慢跑、跳繩等等運動，取材簡單，運動效果好。
