如果，將人的身體比喻為一座城市，那經絡就是這個城市的各種管道。經絡，是中醫學的特有結構。它們縱橫交錯，遍布全身，連接五臟六腑、四肢百骸，溝通表里、上下、內外，將人體的各部分連接成有機的整體。人體通過經絡貫通，流注氣血，輸送營養。
人體有三百六十多個穴位，都有名稱，這些名稱很有趣，如井、俞、丘、陵、溝、谷、淵、海、泉等?？梢娙梭w經絡就像運送氣血的河流，川流不息。一旦停止，經絡不通，猶如河道堵塞，人自然失去活力。
無損傷與副作用
神奇的經絡養生法
人體有十五條絡，十二條正經，八條奇經。經絡是經脈與絡脈的總稱。正前面叫任脈，是陰脈，主血；背后脊柱正中的一條叫督脈，是陽脈，主氣。“不通則痛“，一旦經絡之間不通，身體相應部位就會出現悶、痛、脹等各種癥狀。
經絡養生法作為中醫治療的精髓，是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡，增進人體健康等目的的一種養生方法。
針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。針法治病，就是在于能發揮其扶正祛邪的作用。針法治療的作用非常明顯，針法治療的應用范圍也相當廣泛，對于頸椎病、頸肌痙攣、腰椎增生、腰椎間盤突出、肩周炎、風濕疾病、偏頭痛、痛經、月經不調、胃炎、急性胃痙攣、胃下垂、盆腔積液等疾病的治療有非常好的療效。
灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。灸法又名灸療。由于其安全性高、能養生保健，因而流傳很廣。中醫認為，灸療有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用，可廣泛用于內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，尤其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。每年夏至時，灸療對于一些慢性病如腸胃炎、老寒腿、瘡、癤，特別是小兒腹瀉等效果顯著。這是因為，夏季人體陽氣旺盛，艾條火的穿透力特別強，有事半功倍之效。
按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。由于按摩有利于循環系統和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。
這些方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。
簡單有效的健康養生法
每天25分鐘的“312”經絡鍛煉法
“312” ——“3個穴位按摩，1種腹式呼吸，2腿下蹲鍛煉”，是根據《黃帝內經》中醫傳統經絡學說提出的百歲健康鍛煉法，通過穴位按摩、腹式呼吸和以兩腿下蹲為主的運動，達到經絡“行氣血、營陰陽、決生死、處百病”的作用，有病治病，無病強身。
“3”：按摩內關、合谷、足三里3個穴位。
按摩穴位時，指尖不動，垂直往下按，2秒鐘按1次，為使感覺加強，按下時可揉一揉。
常按內關穴，可以活躍手厥陰心包經，防治心絞痛、心律不齊、哮喘等病癥。
按摩合谷穴，活躍手陽明大腸經，可以防治腦中風、肩周炎、網球肘、頭疼、頸椎病等病癥。
足三里穴被稱為“長壽穴”，常常按摩能活躍足陽明胃經，防治胃炎、胃潰瘍、高血壓、骨關節疼痛等病癥。
“1”：做1次鍛煉腹部九條經脈的腹式呼吸。
進行腹式呼吸時最好仰臥，全身放松，意守丹田，不僅肌肉放松，思想也要放松，呼吸時胸部不動，每分鐘大概呼吸4至6次?；钴S腹部經絡，防治失眠、高血壓、糖尿病、膽囊炎、泌尿生殖系統等疾病，且有助于增強人的精力。
“2”：做1次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。
運動時兩腿分開，與肩同寬，身體不要太緊張，腰部要放松，身體虛弱的老年人可扶著桌子、床欄桿進行鍛煉，逐漸加強力量。蹲起運動能激發全身經絡、促進氣血通暢。
“生命在于運動”，如果能夠持之以恒地進行經絡養生，并配以適當的食療和營養搭配，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。
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