自古“醫(yī)易一家”。周易和中醫(yī)的應(yīng)用同出一理，在養(yǎng)生方面尤為突出。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”其意思是：四時之中，春天五行屬木，世間萬物生發(fā)皆與木的生長類似。對應(yīng)人體的“五臟”，肝的五行亦屬木，喜調(diào)達(dá)，與木的特性也類似。春季里一旦肝氣升發(fā)太過或者肝氣郁結(jié)，就容易發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)；肝陽上亢，就會血壓升高，引發(fā)心腦血管疾病；肝氣升發(fā)太過導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，還容易造成濕熱疫毒的侵犯。這就要求我們在春季養(yǎng)生方面注意以下幾點(diǎn)：
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一、要睡好。每天夜間11時到凌晨3時屬于肝經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，準(zhǔn)時就寢會活的充足的睡眠，養(yǎng)血于肝，使人在白天精神奕奕，充滿活力。否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火容易上炎，就會出現(xiàn)口干舌燥、頭暈、眼睛干澀等不適癥狀。青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。
二、別累著：因肝主筋，司全身筋骨關(guān)節(jié)之運(yùn)動，過勞則耗血損氣而傷肝，導(dǎo)致疾病纏綿難愈。尤其是乙肝患者，在急性期應(yīng)以臥床休息為主；慢性乙肝患者，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，擔(dān)任輕微的工作；乙肝恢復(fù)期或乙肝病毒攜帶者，活動當(dāng)以無疲乏感為度。
三、多運(yùn)動：因為春季是萬物萌動的時節(jié)，走進(jìn)大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，可助肝氣生發(fā)，吐故納新，開展適合時令的戶外活動，如做
一、要睡好。每天夜間11時到凌晨3時屬于肝經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，準(zhǔn)時就寢會活的充足的睡眠，養(yǎng)血于肝，使人在白天精神奕奕，充滿活力。否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火容易上炎，就會出現(xiàn)口干舌燥、頭暈、眼睛干澀等不適癥狀。青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右；80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。
二、別累著：因肝主筋，司全身筋骨關(guān)節(jié)之運(yùn)動，過勞則耗血損氣而傷肝，導(dǎo)致疾病纏綿難愈。尤其是乙肝患者，在急性期應(yīng)以臥床休息為主；慢性乙肝患者，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，擔(dān)任輕微的工作；乙肝恢復(fù)期或乙肝病毒攜帶者，活動當(dāng)以無疲乏感為度。
三、多運(yùn)動：因為春季是萬物萌動的時節(jié)，走進(jìn)大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，可助肝氣生發(fā)，吐故納新，開展適合時令的戶外活動，如做
