人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護。很多老年人的現狀是睡眠質量越來越差，每天的睡眠時間不足四五個小時，甚至更少。老年人為什么會失眠呢？為什么老年人的睡眠質量如此差？大多數老人都是睡得比較少的，那睡得多的老人正常嗎？下面一起來看看吧！
老年人失眠的原因是什么？
1、年齡因素
老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。
2、健康因素
年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。
3、環境因素
居住環境清凈的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。
4、心理因素
如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。
老人失眠怎么調理？
1、心理調理
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
2、食物調理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。如果你還在遭受失眠困擾，不妨試試可以治療失眠的香寐茶，中藥茶調理，治標治本。
3、加強鍛煉
經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，以及力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。
4、規律作息時間
許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然后當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態不是很好。所以老人也必須形成一個規律的作息時間，晚上，不要這么早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態。
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