對于肝病患者來說，保證睡眠的質量和休息的時間非常重要。《黃帝內經》中說：“人臥血歸于肝。”現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的７倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。休息能減少機體體力的消耗，而且能降低活動帶來的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因此，我們要想養好自己的肝臟，首先就要睡得香。
1. 不要熬夜，按時睡覺
現在很多人的肝病其實是“熬”出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。肝病患者晚上１０點左右睡覺最為適宜，應盡量把睡眠時間調整到這一時段。
2. 睡前泡個溫水澡
如果在睡前泡個溫水澡，等上床時就會順利入眠。
3. 選擇合適的睡眠姿勢
睡眠姿勢一般以右側臥位為佳，可使心臟不受壓迫，促進胃腸蠕動排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安穩、舒適、自然。
此外，如果想要舒服入睡，我們不妨吃一點大豆、小魚、杏仁等，但不要吃得太多。睡不著的時候，來一杯熱牛奶效果最好。
飯后躺下休息半小時，再去做別的事情，這對于肝臟的保養，尤其是對患有肝病的人來說是非常必要的。
這是為什么呢？因為這樣可以增加流入肝臟的血液量。我們在吃完飯后，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，身體由臥位變到立位時流入肝臟的血流量就要減少３０％，此時再行走、運動，血液流向手足，流入肝臟的血流量就要減少５０％以上。這樣就會導致肝臟處在供血量不足的情況之中，使其正常的新陳代謝活動受到影響，從而對肝臟造成不同程度的損害。
因此，肝病患者必須在飯后臥床休息半個小時，以使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。當然，躺下來不一定就要睡覺，聽聽收音機、讀讀書，都是可以的。
