文：全科醫療科，全科住培學員郭小華
排版：史諾菲
導語
2018/5/14
吸煙有害健康是眾所周知的問題，但大家對于香煙所帶來的系列問題的認知可能并沒有你想象中那般深刻。
目前，中國吸煙人數約有3.5億，占全世界吸煙人數的1/3，如果不控制 ，周知預計到2050年每天將有8000人死于吸煙。因此，吸煙已成為一個嚴重影響我國廣大群眾健康的公共衛生問題。
接下來關于吸煙到底是如何影響我們的健康及生活及如何做到遠離煙草等方面的知識給大家做一下介紹。
01
認識香煙
首先，我們需要對香煙有一個新的認識。醫學證實，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學物質，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。接下來我們來詳細了解一下其中三大有害成分。
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焦油，焦油中含有大量多環芳香烴，是引起肺癌的主要毒性物質。單位時間內吸煙的次數越多，焦油生成量越大；每分鐘吸3次的焦油量比每分鐘吸一次多一倍。 您可能會認為只要吸低焦油含量的香煙就可以了，但需要注意的是低焦油、柔和的、淡味的香煙對健康仍然危害很大！ 因為煙草中還含有許多有害物質，比如咱們接下來要談的尼古丁。
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尼古丁是造成吸煙成癮性的主要原因，一支香煙所含的尼古丁可以將一只小白鼠殺死。人腦中存在著尼古丁的受體。隨著所接受的尼古丁的增多，尼古丁受體的密度也想應增加，隨之帶來危害也會隨之增長。另外，尼古丁代謝速度較快的人比代謝速度慢的人更容易成癮。
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一氧化碳，吸進身體的那口煙經由肺部的毛細血管進入血液循環，上百種毒素之一的一氧化碳一進血液，便開始了與紅細胞爭奪氧氣的戰爭。而血液一旦出現氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應的發生，從而引發高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
02
吸煙有哪些危害呢？
首先先看一下下面這3張圖片
這是韓國KBS電臺首度公開的內窺鏡下的肺部影像，分別是非吸煙者、15年煙齡者和30年煙齡者肺部的真實影像?？梢钥吹椒俏鼰熣叩姆纬实凵铱瓷先コ錆M了生機；而每天1包煙吸食15年的吸煙者的肺臟，由于焦油等致癌物質的大量沉積，肺部布滿了大塊黑色斑點；而30年煙齡者的肺看上去更令人觸目驚心，整個肺部就像被潑上了黑色的墨汁，顯然，擁有這樣一顆肺臟，我們難以做到輕松的呼吸，而且哪怕目前尚未產生癥狀，癌變也可能已悄然發生。
俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙”，但一支煙帶來的真實變化是：心率每分鐘增加10次左右，血壓升高10mmHg，體溫降低1攝氏度左右……每吸一支煙，都可以使心臟負擔加劇，血壓上升，血小板聚集性增加。
吸煙者肺癌的危險性是不吸煙的13倍，吸煙者患氣管炎較不吸煙者高3倍，肺癌死亡人數中約有65℅由吸煙造成的。同時，吸煙也是造成喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌等多種癌癥的重要危險因素。被動吸煙同樣有害！
對于女性來說，吸煙的女性在懷孕期間易造成胎兒畸型，孕婦吸二手煙可能引起早產或危及母子生命。 煙草中的毒素還會減少皮膚中膠原蛋白的形成，造成皮膚缺氧和水分丟失，從而加速皮膚的松弛和皺紋的出現。專家調查發現，吸煙女性的皮膚一般要比非吸煙者早老化5年。
關于青少年，據研究青少年吸煙成癮可能引起思維過程的嚴重退化和智力功能的損傷，嚴重的會導致思維中斷和記憶力障礙，吸煙者的聯想、記憶、想象、計算、辨認力、智力效能比不吸煙者減低了10%左右，而且注意力難以集中。
03
煙草成癮后應該如何做呢？
看了以上所言，如果您是一個煙齡很長時間且煙癮很大者，您可能感到絕望,不要著急，吸最后一口煙壓壓驚。吸煙是世界上最大的，也是最可預防的疾病相關危險因素。當您停止吸煙的那一刻起，會發現……停止吸煙20分鐘后，血壓、脈搏將至正常，手和腳的溫度恢復正常；8小時后血液中一氧化碳含量將至正常；48小時后嗅覺味覺將有很大改善；2-12周后循環系統、呼吸系統得到改善，腳步也能變的更輕松；9月后咳嗽、氣短癥狀得到改善，精力增加，肺活量明顯增加，減少呼吸道感染的機會；1年后患冠心病的概率將比吸煙時減少一半；5年后發生中風的風險和不吸煙者相當；10年后生活質量將和不吸煙者相當。肺癌的死亡率將是吸煙者的一半，發生口腔癌、鼻咽癌、膀胱癌等惡性腫瘤的風險大大降低……
總的來說，戒煙可以促進健康，延長壽命，提高生活質量，減少患癌癥、心臟病、中風、慢性呼吸道疾病等得發病率。婦女懷孕前戒煙將減少流產和生育低體重兒的危險。同時能提高嗅覺、味覺，改善呼吸功能，增強肺活力，使您擁有一個清新的生活和工作環境。
需要提醒的是，為了我們及我們周圍的親人，我們應該增強戒煙的信心和決心，而且從任何時候起開始戒煙都不晚。下面來介紹幾點控煙的小技巧：
自己在吸煙，同時想象令人不愉快的事情。
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將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀。
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不整條買煙。
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不隨身帶煙、火柴或打火機。
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經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
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考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被你污染了的空氣。
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可以嘗試戒煙產品和替代品。
一支煙循環路一走帶來沉醉帶走了健康。在您真正認識到吸煙帶來的危害時，并能產生出戒煙的念頭，那就已成功了一半。在這里真心想說：如果您是不吸煙者，感謝您；如果您準備戒煙啦，恭喜您加感謝您；如果您已戒煙成功，敬佩您更感謝您！
