悠然心的頭條 2023-05-06
十個方面，十個莫急，只要照做，定能獲益。
這些適合老年人生理和心理特點的經驗總結，值得一讀。
01. 起床莫急。
晨起是迷走神經和交感神經交接班的時候，人睡眠時血壓相對較低，醒后血壓回升，起的過急可能會引起血壓驟然升高。也有人會出現體位性低血壓，導致腦供血不足。
02. 吃飯莫急。
老年人細嚼慢咽、適當放慢吃飯速度、有利于消化吸收，有利于控制食量、同時防止熱食燙傷食管或發生噎食。
03. 喝水莫急。
老年人吞咽功能下降，喝水太急容易引起嗆咳，也容易導致水或食物誤吸入呼吸道，引起感染。必要時可用吸管。
04. 吃藥莫急。
看不清說明書就吃藥，看不清是什么藥就急著往嘴里送，著急去病加量吃藥，對于老年人來說誤服或隨意加量都是很危險的。
05. 排便莫急。
老年人多有便秘，排便時間越長心情越急，于是越用力。然而排便過于用力會引起腹壓增高，一方面會加重痔瘡，一方面容易誘發心腦血管意外。
06. 轉身莫急。
別急轉頭，老年人骨質疏松，快速轉頭很容易導致頸部損傷。同時大腦血管80%血液供應是經由頸動脈，急速轉頭容易誘發心腦血管疾病。老年人腰椎退行性改變在所難免，為了鍛煉而扭腰，不經意間快速轉腰，都容易對已經老化的腰椎造成傷害。
07. 出門莫急。
老年人出門一定要檢查水、電、煤氣閥門關了沒有，鑰匙、手機、錢包、救急的藥帶了沒有。不要把隱患留在家里，也不要把該帶的東西落在家里，以免急用時手足無措。
08. 走路莫急。
老年人視力和動作協調能力下降，所以下樓梯要防踏空，走平路防跌防絆防撞防扭腳。健步走也要量力而行，俗話“急行無好步”，走的過快會導致動作變形，致使關節受累、肌肉拉傷、身體過度消耗或誘發心腦血管供血不足。
09. 趕車莫急。
為趕車而橫穿馬路，為趕車而跑步追車，誤判了車速和車距，誤以為所有車輛都會及時準確避讓行人，而使交通事故風險陡增。
10. 遇事莫急。
由于生理或心理原因，老年人動作遲緩、情緒易波動，易產生抑郁，抑郁導致煩躁，煩躁易急易怒。因此老年人應時刻告誡自己不著急，不生氣，啥事不往心里去。不走心，不上火，事不關己遠點躲。做事情，慢個半拍少出錯，出了錯就接受，自己滅火別自責。
