今年5月，世界衛生組織（WHO）發布報告說，2000年至2015年，全球人類預期壽命增長了5歲，是上世紀60年代以來最快增幅。
如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但您也許不知道，和疾病一樣，長壽也是有征兆的，來看看您中了幾條吧！
1、您出生時母親還很年輕。
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。
他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的后代。
2、您很愛喝茶。
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。
超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此，如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。
3、多數時候您更愿意步行。
一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。
同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此，午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
4、您很少喝碳酸飲料。
波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使您患代謝癥候群的風險加倍。
代謝癥候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。
另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣于各種甜食，因此更易導致肥胖。
如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙，您就能增加6—9年的健康壽命。
5、您有一雙強健的腿。
背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到您保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。
6、愛吃紫色食物。
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
7、您在青少年時期，體重保持在正常范圍內。
發表在《兒科學》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患糖尿病的幾率。另外，據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2—4倍。
8、您曾經受過高等教育。
哈佛醫學院的一項最新研究表明，接受過12年正規教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個月。
據說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。
9、您有真心喜歡自己的朋友。
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著您，會讓您身心都保持健康。
有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終，會使一個人壽命縮短4—8年。
10、您的朋友也很健康。
《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究表明，如果您最要好的朋友體重增加了，那么同樣情形發生在您身上的可能性是72%。
要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和您長期一起散步的朋友等等。
11、您喜歡接受新的挑戰。
有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。如果您善于控制您的注意力，那么您將能啟用您大腦中的更多智慧。
設立一些個人的目標，哪怕是一些小小的愛好，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如您愛讀科幻小說，那么下次可以嘗試讀本傳記，然后第二天再回憶一下閱讀內容。
12、您喜歡自己動手整理東西。
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而，將死亡幾率降低了30%。
13、您是個樂天派。
據《美國心理學家雜志》報道，約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。
我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。比如，在意大利的撒丁島，那里有世界上長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，并且喜歡幫助別人。
以上長壽征兆，是一種對極致生命的追求，您可以注意觀察，身邊年過古稀的人雖然不自知，但是實際生活中一定有其中的幾條。也發給身邊的朋友測一測吧！
編輯：駿馬奔騰
微信名：中國太極大學
微信號：ZGTJDX
