自由不是自律，是自律和放縱的平衡。但是為什么說“你有多自律，就有多自由”? 我的一個朋友，從健身專業轉型為競走專業，克服了巨大的困難。自律的人平時是不會覺得自己自律的，主要是自己習慣了某種生活方式。而且有時候因為自己偷懶，反而覺得自己不怎么樣。
作家李尚龍說：“在大城市里，搞廢一個人的方式特別簡單。給你一個安靜狹小的空間，給你一根網線，最好再加一個外賣電話。”好了，你開始廢了。
自律不能一蹴而就，絕大多數人把「循序漸進」當借口，一而再再而三的放縱自己。但是請永遠不要低估大腦的記憶能力，因為它會讓習慣成為本能。放棄是人的本能，在容易和困難之間，我們往往不由自主的就會選擇容易的那條路。
一旦你放棄了最難的那條路，也就意味著你放棄了夢想，走入了一個「不斷立 flag — 逃跑 — 立 flag — 逃跑」的死循環，成為人生痛苦的根源。當逃跑成了你的習慣，再想跳出泥潭，千難萬難。
一招教你變“自由”首先，來研究一下為什么會“不自律”？就拿手機來舉例。當你玩手機游戲的時候，你會高興、興奮，于是你的大腦記住了你的選擇。然后，大腦會分泌一種物質，這種物質像毒品，能使大腦上癮，它的學名叫多巴胺。
當你拿起手機的那一刻，大腦便不自覺地通過手機開始聯想你做過的事。最后，多巴胺出來說話了——它告訴你，快樂至上！好了，過程就是如此。
接下來，教你如何“戒X”。你只需要在拿起手機那一刻、在大腦浮現所有情況的那一刻，踢開多巴胺，專注于“選擇”。比如你拿起手機，正在復習。突然，你的大腦說“我們來看看王者農藥精彩視頻，休息一下”。很明顯，它又要來占領你的大腦和全身了。此時你要不斷地強調：你在做選擇！在什么之間做選擇？——學習和游戲。然后你靜下來，努力思考這兩個選擇對你帶來的壞處！記住，是壞處！別去想好處。
學習：好像沒有。游戲：成績下降，視力下降，自律能力下降，打游戲的姿勢像猴子，很丑；再怎么努力，也上不了王者；女神不打游戲......恭喜你，此時你聰明的大腦應該會重新占領高地了。
其實，不只是游戲。當你高中因為裝逼而去抽煙，戒不掉之時，你依然可以用此方法戒煙。當你生活中因為“心眼小”而莫名生氣之時，你依然可以用此方法改掉脾氣。我想告訴你的是，自律，其實不過就是做個選擇而已。
拿走誘惑，選擇斷舍離能夠把那些琳瑯滿目的誘惑，毫不猶豫的拿開；拿不走的，可以直接限定使用時間。在選擇斷舍離之后，機會成本面前的利益和損失，才不會成為困住自己的絆腳石。分解任務，累加夠得著的小目標從最微小的目標開始，形成一種新的習慣，讓自律漸漸成為一種本能。增強時間顆粒度，優化節奏感一個人把時間切割的越來越細，時間就會越來越值錢，自己也會越來越成功。
隨著自己越來越成功，時間一定會越來越值錢，時間顆粒度也會變得更細。這兩者形成一種正循環。時間顆粒度，不是讓我們緊鑼密鼓，除了工作學習，沒有休息和運動。而是提升我們對時間的使用效率，加強對時間的掌控力。
最終，每個人在這樣的過程中，能找到適合自己的獨特節奏。讓自己被綁架，借他力設定保險栓，你有十足的動力，去堅持做一件事。但是，隨著你這件事情的次數增多，會發現過程中動力帶給你的愉悅感越來越少，最終你可能絲毫感覺不到動力的刺激作用了。如果你想只依賴所謂的動力，去變成一個持續自律的人，會是一件很難的事情。
