腦出血就是大家通常所說的腦出血。腦出血的原因有很多，如吸煙、飲酒、高血壓、糖尿病等。所有這些都會造成暫時的障礙，半身不遂甚至危及生命。比如老年人要警惕腦出血，冬季預防腦出血要牢記這五件事！感興趣的朋友，讓我們來看看。
老年人冬季腦出血高發？預防腦出血要做好這五件事！
1.注意飲食
想要預防腦出血的發生，就要注意自己的飲食，盡量吃低脂低糖低鹽的飲食，盡量不吃動物內臟，多吃新鮮的蔬菜水果和一些好的豆制品，另外，老年人也要搭配一些魚、蛋和瘦肉。
2.總是移動你的左手。
患者要想預防腦出血，就要多活動左手或左上下肢，這樣可以減輕大腦左半球的負擔，鍛煉大腦右半球。避免過度的身體疲勞，盡量不要做繁重的體力和腦力勞動，否則會導致腦出血，尤其是對于老年人來說，要根據自己的健康狀況選擇合適的工作量，不要過度勞累，還要控制好自己的血壓。
3.我們應該保持積極的態度。
以隨和的心態面對一切，保持積極樂觀的心態，永遠不要過于激動和開心。此外，大量吸煙和飲酒會導致血管收縮，加速心跳，增加血壓，加速動脈粥樣硬化的過程。對于高血壓和冠心病患者，我們必須戒煙戒酒。
4.注意天氣的變化。
天氣寒冷時，會引起血管收縮，從而使血壓升高，尤其是寒冷的冬季，是中風的高發時期?；颊弑仨氉龊糜Ｅぷ鳎@樣身體才能適應氣候變化。此外，患者應進行適當的體育鍛煉，以促進全身的血液循環。
5.避免蹲著，注意時間。
下蹲時下肢血管會嚴重彎曲，強行排便會增加腹內壓、血壓和心腦血管疾病的風險，所以盡量不要下蹲，不妨選擇坐著，這樣不會引起血壓升高，從而降低中風的風險。
結論：腦出血患者最怕便秘。因此，要積極預防便秘。當大便干燥時，我們需要找到一些促進排便的解決方法，以免血壓和腹壓升高，顱內壓升高，導致小血管破裂和腦出血。平時多吃芹菜、水果等富含膳食纖維的食物可以緩解這種癥狀。
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