伴隨著炎炎夏日的來臨，從烈日當空的酷暑中躲進空調屋，吸入一口冰涼的飲料...人生還要什么其他追求？
何以解暑？唯有飲料！除了難以拒絕的肥宅快樂水，看看辦公室大家工位上的奶茶、咖啡也差不多可以消消樂了......
新式茶飲可謂是當代年輕人的壓力解藥，但帶來快樂的同時也會埋下癌癥的風險。有研究表明，年輕女性常喝奶茶，患結直腸癌的風險最高能增加一倍以上！
No.1
這些茶飲易致癌！
近些年，各式含糖飲料的消費量迅速增加，以奶茶、“快樂水”等為代表的含糖飲料似乎也日漸成為年輕人的“新風尚”。
近來，哈佛大學的一項研究發現，女性在青春期（13-18歲）和成年期大量食用含糖飲料會增加她們50歲前患結直腸癌的風險，每周喝少于一杯（240 ml）含糖飲料的女性相比于每天喝2杯或以上的女性，在50歲之前患早發性結直腸癌的風險升高近2倍。
這么來說，我們常見的奶茶、肥宅快樂水（可樂）、含乳飲料、各種含糖飲料等等都可以說是致癌物了。
除此之外，有一樣可以被稱為“萬能藥”的東西其實也可能致癌！它就是 —— 熱水。這些茶飲對身體影響的具體原因和機制還請耐心聽我一一道來。
No.2
是如何影響身體的？
（1）含糖量高——增重，慢性病風險
這些常見飲品通常含有大量糖分，會額外增加能量攝入，促進體重增加，影響正常的血糖調節機制，增大患慢性疾病的風險。有實驗研究顯示，含糖飲料與相關慢性病（如2型糖尿病、冠心病和脂肪肝）有著密不可分的關聯。
2019年，國際頂級醫學期刊《Circulation》發布的一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
同時，要提醒的是，即使所謂的“含糖飲料”其實也是假的。根據食品安全國家標準規定，碳水化合物（糖）≤0.5g/100g（固體）或100mL（液體）就可以聲稱“無糖”的。看到這里，相信懂的都懂。
除此之外，無糖飲料中的甜味大多是由甜味劑而來的，人造甜味劑的甜度可以達到普通蔗糖的600倍，這可能會導致人體總體癌癥風險增加13%，乳腺癌的風險增加22%。
即使受大家歡迎的“代糖”，也可能會干擾氨基酸的代謝，進而影響神經遞質平衡，比如影響大腦中兒茶酚胺類物質的水平，使神經系統過度興奮，更易焦慮、抑郁。 （2）咖啡因含量高——睡眠紊亂，骨質疏松、心腦血管病
咖啡似乎成為了當代快節奏工作與生活中年輕人的救命稻草，其中主要成分之一就是咖啡因。過量的咖啡因攝入容易導致睡眠紊亂、焦慮不安，嚴重的會增加心腦血管病發病機會，引起骨質疏松、肌肉抽搐、消化道潰瘍出血等。
除了咖啡，某能量飲料中就添加有咖啡因成分，一罐約含有50mg。成年人每天最多只能喝一瓶，兒童不適宜喝。上海市消保委抽樣調查顯示，某知名奶茶也含咖啡因，最高一杯含量為8倍x牛！就連我們常見的快樂水，其中也是不乏有咖啡因的。 （3）反式脂肪酸 —— 乳腺癌、結腸癌、前列腺癌
奶茶、速溶咖啡中常含有人造奶油、人造黃油，而其中常富含反式脂肪酸。
隨現代社會大眾健康意識的覺醒，我們都知道反式脂肪酸可謂是百害無一利。它能誘發心血管病，增加患癡呆、糖尿病風險，反式脂肪酸是否有致癌效應尚存在爭議。但近年來有研究發現，反式脂肪酸與乳腺癌、結腸癌、前列腺癌等疾病的發病率有關。 （4）過熱過燙——食管癌
這就要數落數落我們常聽到的那句“多喝熱水”了。食道黏膜正常耐受溫度為40℃~50℃，超過65℃，可能增加罹患食道癌的風險。
口腔黏膜通常是我們的第一道防線，它能耐受50-60℃，當我們感覺燙的時候，往往食物溫度已經達到70℃了。從而當肆無忌憚地進食熱水熱奶茶時，是容易得食管癌的。
No.3
饞的就是這口甜，該咋喝？
不可否認，奶茶在一定程度上對人體的生理和心理方面產生積極影響。
但值得注意的是，過度飲用奶茶會對人體產生一定的負面影響。那如果真的要偶爾喝一下，最好遵照以下原則：
（1）少糖
多糖有害人體健康，可以盡量選擇低卡、無糖飲品（即使不額外加糖，原料是含糖的，所以別擔心饞不到那口甜）；
如果喝奶茶減少珍珠、椰果、紅小豆等小料，往往這些小料中含糖量都很高。
（2）少添加劑，大廠商
在選擇茶飲前，建議看眼配料表，選擇添加劑少的，以減輕對身體的損害。同時可以選擇較大品牌的茶飲，不選小作坊的產品。
（3）減脂人員多飲茶
奶茶口感越絲滑，通常要越多脂肪來調制。有奶蓋的奶茶，就會比一杯普通的奶茶多約10.8克的脂肪！所以建議減脂人士如果要喝，盡量選擇果茶、綠茶及鮮榨果汁。
（4）不要過燙
我們已經知道過燙飲品對身體的危害，那么平時就要減少過燙飲品的攝入，泡茶后建議多放置一會再飲用，嗜好熱水人士可以適當加涼白開以降低水溫。
（5）選對時機
攝入奶茶適合在兩餐之間，這時候正是血糖相對比較低的時候，或者安排在劇烈運動后，從而為肌肉補充糖分、蛋白質和電解質，抵消奶茶的副作用。同時，要注意奶茶中的咖啡因對睡眠的影響。
No.4
哪類人不適合喝這些奶茶？
人群原因
糖尿病含糖量高，增加血糖，容易加重病情，引起酮癥酸中毒等
孕婦及兒童含咖啡因，影響正常生長發育，引發心悸、睡眠紊亂
肥胖、高血壓脂肪及糖含量高，易增加體重，引發心血管疾病
胃腸消化不良奶制品易導致胃腸脹氣，珍珠等小料添加劑含量高、飽腹感強，不易消化，易引發膽囊炎
準備獻血易致血糖、血脂高，影響機體正常代謝機制，血液質量不過關
編輯：萌萌，lll666
