隨著人們的生活水準不斷提高，肥胖者也越來越多。這就是為什么會出現脂肪肝的情況。不過脂肪肝出現的原因并不單一，有時也不單純是因為肥胖，也有營養不良長期酗酒而導致的。
一、脂肪肝是什么？
脂肪肝是指肝臟中脂肪積累過多而形成的脂肪肝，肝臟脂肪的比例與人體脂肪的比例是成正比的，但如果脂肪含量超過5%，則屬于脂肪肝，主要是由于肥胖、酗酒、過度節食、糖尿病、藥物等。
二、脂肪肝前期癥狀
1、肥胖
肥胖人群發生脂肪肝的幾率要高于普通人。
2、營養不良
如果長時間的飲食營養不良，會導致機體的新陳代謝失調，從而導致脂肪肝。
3、基礎疾病
患有代謝綜合癥、高血糖、高血脂、高血壓等疾病的患者。
4、藥物原因
長期使用藥物的患者，可能會導致肝臟脂肪變性，從而導致脂肪肝。
5、其他疾病
患有甲減、病毒性肝炎、免疫疾病等特定病癥的病人容易導致脂肪肝。如果有以上癥狀，一定要注意脂肪肝的發生。
三、脂肪肝的危害
脂肪肝損害肝臟，促進動脈硬化的形成，容易誘發和加劇糖尿病。脂肪肝是因為肝臟脂肪代謝失調，導致脂肪在肝臟中堆積，會對肝臟的正常功能受到影響。
1、引起妊娠期脂肪肝
患有脂肪肝的女性，在懷孕的時候，會有急性妊娠性脂肪肝、急性肝功能衰竭、胰腺炎、全身凝血異常等，甚至會有生命危險。
2、視力下降
肝臟的功能一般都是通過眼睛來反映的，長期的脂肪肝會嚴重影響視力，從而引起眼睛干澀、視力下降、疲勞等癥狀。
3、糖尿病的誘發與惡化
如果體內脂肪代謝異常，就會導致胰島素分泌失調，進而引發糖尿病，同時胰島素的抵抗也會加劇體內脂肪代謝的異常，最終導致惡性循環。
4、容易導致消化系統受損
抵抗力下降。肝臟是人體消化系統的一部分，一旦肝臟受損，就會產生消化不良的感覺。肝臟是解毒的器官，一旦受損，就會出現排毒功能下降，很容易引發各種疾病。
四、減輕脂肪肝的方法有哪些
1、確定導致脂肪肝的病因和風險因素，根據病因和風險因素進行針對性的治療，比如長期飲酒、酗酒、等都要戒酒。
如果是由于肥胖、營養不良等原因導致的，要嚴格控制飲食，減肥，控制體重，避免出現糖尿病，要及時治療。
2、適當的鍛煉可以促進人體的脂肪燃燒，從而減輕體重，提高血脂代謝，可以通過有氧運動來鍛煉身體，比如游泳，打羽毛球，跑步等。
3、可以適當地服用一些藥物或者喝些茶葉，其中綠茶具有抗氧化和降低高血脂的功效，總之，可以采取多種措施來減輕脂肪肝，包括生活習慣、飲食習慣、藥物輔助等。
4、多食用高纖維食品，控制膽固醇的攝入量可以保持人體的活力，可以多吃一些富含纖維素的蔬果。不要吃太多的東西，不要暴飲暴食，要做到一日三餐，要有充足的維生素、微量元素、蛋白質和礦物質。
五、注意飲食
脂肪肝的患者平時要注意調整自己的飲食習慣，避免吃高熱、高油、高脂的食物，比如動物內臟、肥肉、腦髓等，盡量選擇清淡、營養豐富的低脂、低糖、低鹽的食物。
盡量不要吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、胡椒、芥末、大蔥、生姜、大蒜等。
總結：不管什么疾病，懂得養成良好的飲食習慣都非常關鍵，最怕的就是確診了之后對自己的生活還不節制，所以請各位朋友一定要注意飲食健康要懂得為自己的身體負責。
