今天，一位社群的朋友問我：
“你是怎么堅持做到日更的，我也有寫，但只是每周寫一篇，很多時候想寫卻沒有思路，怎么辦？”
我想，不妨把這個事情說清楚一點，我自己也理一理。
我日更寫文，最開始是基于一個公開的Flag。
在這之前，關(guān)于寫作，我還有一段不好意思的經(jīng)歷。
我之前寫過小說，日更過一段時間，沒有什么人讀，久而久之，自然就斷了。
我還做過短視頻，發(fā)過幾次，沒有瀏覽量，就放棄了。
寫新媒體文章，也是斷斷續(xù)續(xù)地寫，斷斷續(xù)續(xù)地放棄。
我發(fā)現(xiàn)自己中年危機(jī)之后，這些就是所做過掙扎的其中幾種，這種模式，是我一段時間的常態(tài)。
很努力，去做各種嘗試，但又急功近利，不能持久。
如同一個不停挖井的人，每次挖井都只挖幾米，在沒挖到水之前就“非常幸運地”放棄了。
如果不是因為一個契機(jī)，遇到一個貴人，我必然、決然、一定還在無效的勤奮中掙扎。
這個人是明白老師，我看到他日更3年，有了年入百萬的能力。
我對自己說，我也十分想學(xué)啊，我也想擁有這種能力啊，于是激動萬分地立了一個Flag，說我也要開始日更了。
我買了他的寫作課，然后加入了他的寫作社群，在群里立貼為證。
由于在那個群里都是日更的，所以我說了之后，害怕被打臉，所以開始每天寫一篇。
每次不想寫，或者不知道寫什么，都是由于這個害怕驅(qū)動自己，完成任務(wù)。
寫完之后，立即發(fā)到群里，這既是一種儀式，也是給自己的大腦強(qiáng)化了一次神經(jīng)元連接。
開始寫的時候比較費力，慢慢變得不費力了，有了更多的正反饋之后變得更加容易。
21天之后，我就基本養(yǎng)成了日更的習(xí)慣，又過了兩個月，這個動作被完全固定了下來。
說起來挺簡單的，但過程也蠻曲折，在我的公眾號里，大部分焦慮、猶豫，
中間也有斷更，也有懷疑這樣做的價值，也有改變?nèi)崭冎芨南敕ā?/span>
最后還是回到日更上來，還是覺得這是最適合我的。
因為寫作提升，注定是一個長期的過程，我自己是寫作小白的事實決定了，我沒有辦法快速達(dá)到目標(biāo)。
只有不斷地寫，不斷地刻意練習(xí)，才能慢慢獲得進(jìn)步，由質(zhì)變引起量變。
這也是為什么很多作家，都是日更寫作的。
村上春樹，每天必寫10頁稿紙，每頁400字，一共1000字。
華杉老師，每天早上寫作，至少2000字。
李笑來老師，每天寫作，至少3000字。
……
更不用說很多小說作家，每天更新是必做的功課。
有的老師雖然是周更，但其實也是每天都寫，每天都在打磨文章或者寫反思日志，其實也算日更，只是沒有公開發(fā)表出來而已。
像粥左羅、周嶺老師就是這樣。
然而，很多人一聽到日更，就認(rèn)為全都是寫寫流水賬，一些家長里短，根本沒什么價值。
實際上不然，我承認(rèn)，有時候時間不夠，文章的質(zhì)量可能有點水，但是，大多數(shù)時候我都是用心在寫，是用鄭重地態(tài)度來對待的。
是我當(dāng)天能做到的最好的水平了。
明白老師、輝哥他們也深刻地知道這個道理。
日更寫文章，要寫對自己有用的內(nèi)容，可以是對情緒的覺察，可以是對一句話的感受，也可以是讀書的收獲、心得。
這些動作，會逼自己去輸入，去思考，去整理。
同時，還要注意刻意練習(xí)，這是學(xué)習(xí)一個技能必須通過的路徑。
要求自己在個人成長、寫作技能方面要比昨天好一點點，不求多，但求好一點點。
這給就給持續(xù)的個人成長提供了每日一次更新的機(jī)會。
所以，我可以說日更的本質(zhì)是——每日更新自己。
那些學(xué)到的認(rèn)知，會去踐行，變成自己的血和肉。
那些負(fù)面的情緒、抱怨，會被正能量取代，更新，形成新的肌體。
你可以日更任何東西，把壞的丟掉，把好的更新進(jìn)來。
就如同我們鍛煉身體，把肥肉脂肪去掉，換成有力量的肌肉一般。
久而久之，人的內(nèi)在和外在都會一點一點地改變，變得煥然一新。
有人覺得能做到日更的，都是努力，堅持、自律，其實不是，確切的說是習(xí)慣，是意義的結(jié)果。
如果用努力、堅持、自律，其實恰恰證明了這件事情你不想去做，所以要用意志力去對抗，實際上這種消耗是很大的，很難。
李笑來老師的一段話，其實也印證了這一點。
他說：
他早已把努力、堅持、自律這些詞從自己的操作系統(tǒng)中刪除了。
當(dāng)年，他想記下2萬多個單詞，每天記50個，要400多天。
這是反人性的事情，根本不是人干的，怎么辦？
賦于一個重大意義。
記完這些單詞，參加托福考試，就能進(jìn)新東方當(dāng)英語老師，然后年薪百萬。
那記一個單詞就值50塊，每天記100個，相當(dāng)于賺了5000塊錢。
就這樣，大腦的意識由對抗轉(zhuǎn)為興奮和期待，做起來就毫不費力，他后來每天完成的量越來越多，直到每天記200個，賺一萬。
這樣，動力十足。
雖然，最后新東方?jīng)]有年薪百萬，但他確實因此改變了，有了賺百萬和千萬的能力。
事實上，我分析過，有兩個點：
1、日更大大降低了我的情緒內(nèi)耗；
我不需要去做選擇了，今天要不要更新，要不要寫？這不再是一個問題，寫就是了。
選擇通常是內(nèi)耗最大的來源，你想想看，是不是這樣？面對滿柜的衣服，是不是不知道選哪件？
試試這件，又試試那件，猶豫不決。
試想，如果衣柜里只有一件衣服，是不是就不用選了，直接穿上就好了。
難怪喬布斯永遠(yuǎn)穿著差不多的牛仔褲和T恤，蔡志忠先生買鞋子一買就是三雙一樣的。
因為這大大節(jié)省了自己的注意力和精力，讓自己有更多的時間專注到自己的重要事情上面。
一天更一篇文章，和一周更一篇文章，日更的刻意練習(xí)次數(shù)是周更的7倍。
收到的反饋周期更短，所以效率更高。
錯誤的日更是每天重復(fù)昨天的動作，既沒有自己的思考，寫的也是家長里短的流水賬。
既不能改變自己的行為，也不能提升寫作的技能。
這種日復(fù)一日的努力，屬于無效的勤奮和努力，純屬自我感動。
把珍貴的生命耗費在這樣的事情上面，是對生命的辜負(fù)，我自己是極力避免的。
衡量是不是刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)也很簡單，問一問自己：
這篇文章，我打算練習(xí)哪個點？
是選題，還是標(biāo)題，還是結(jié)構(gòu)，又或者是邏輯和流暢；
是練習(xí)一個模板，還是練習(xí)反思情緒等等。
如果這都沒有，那對一個概念的理解，更深刻、更全面了嗎？
還是學(xué)到了一個新的理論、方法？
還是提升了自己的行動力？
總之，要在個人成長和寫作技能上面有一點點提升，兩者都有是最好的。
我看到有些朋友也在日更，但是更了很多，每天的閱讀還是幾十，沒有怎么變過。
我想，他可能是沒有刻意練習(xí)，所以長時間原地踏步。
其實，《認(rèn)知天性》一書中強(qiáng)調(diào)了學(xué)習(xí)的三個重要的因素。
1、間隔性。
不是一次寫很多，然后幾天又不寫，而是每天間隔著寫，重復(fù)，這樣不斷的強(qiáng)化大腦的神經(jīng)元連接。
2、必要難度。
說的就是刻意練習(xí)，要把自己推到舒適區(qū)的邊緣，有一點點不適，有難度，但又不至于把自己嚇倒以至于不敢行動。
3、測試。
測試結(jié)果行還是不行，有沒有進(jìn)步。
日更寫出來，公開發(fā)表，就可以收到反饋，這其實就是一種測試。
測試讓你知道你的文章有沒有人肯定，有沒有人罵，閱讀量、粉絲量這些都是極好的反饋。
日更就是為了不斷地提升自己，認(rèn)知、思維、心態(tài)、技能，就是為獲得年入百萬的能力。
從而擺脫現(xiàn)在的中年困境，活得更有意義，更自由，更有掌控感。
有了這個重大意義，日更就不怎么費力了，而且還很期待每天反思，獲得進(jìn)步。
因為，假如三年獲得這個能力，大概1000天，那我每更一篇文章，就是每天進(jìn)步一點點，
每天就能獲得多賺1000塊錢的能力，或者就是賺1000塊。
這樣想的話，大腦沒有對抗，只有迫不急待地去完成任務(wù)。
雖然談賺錢有點俗，可是我只有解脫了自己，并承擔(dān)了家庭的責(zé)任，不再便宜地出售自己的時間，我才能真正有一天不用再出售自己的時間，獲得人生的真正自由。
畢竟，相信才能看見，想法才能成為現(xiàn)實。
今天是日更第232/365天，早起閱讀寫作第117天，都看到這里了，不妨點個贊，關(guān)注一下。^_^
每天更新文章，相信日更是一種態(tài)度。
