生活中，很多人會有腸道問題，比如說便秘。面對便秘，各有各的招，35歲的李女士就有自己的一套辦法，用了20年，但卻也差點毀了自己。
35歲的李女士是個資深便秘患者，從15歲開始就有了便秘的毛病，當時父母的健康意識還比較弱，李女士便秘求助媽媽，媽媽就買了瓶開塞露給她，結果用上后那叫一個爽啊，從此就一發不可收拾了，一用就是20年。
最近，李女士的開塞露不咋靈了，還時時感到腹部隱隱疼痛，不得已就到醫院找大夫醫治，大夫給李女士做了腸道檢查，從醫多年的老大夫啊，看了李女士的腸道都直搖頭，完全黑啦！
因多年便秘，李女士的整個下消化道處于非正常狀態，加上她經常用開塞露刺激腸道來排便，造成了結腸的黑糞便，導致她的整個結腸和直腸都黑了，醫生說她沒得腸癌真是萬幸，照她這么個用法，很容易出現腸息肉，甚至有腸癌的風險。
開塞露只能偶爾“應急”用，不能常用
開塞露里主要是山梨醇、甘油、硫酸鎂等成分，這些成分的濃度很高，打入腸道之后會吸收很多水分，撐大腸腔，刺激腸壁引起排便反應，再加上它能軟化大便，還有一定的潤滑作用，就很容易順勢排出。
如果經常用開塞露，直腸被刺激的次數太多就變得不敏感了，正常的已經不足以讓腸壁做出反應，想拉只能用更多開塞露。簡直是一個惡性循環。所以，開塞露要在你超級想拉，但是拉不出來的時候再用。
《論衡》中道：“欲得長生，腸中常清”。
中醫認為：“腸常清，則人長壽”。
而腸道被稱為是”最大的排毒器官“，“最大的免疫器官”，”人體的第二大腦“。
人體100%的營養素和90%的毒素，要靠腸道的吸收和排出。
腸道對人是如此重要，千萬別忽視腸道健康。
腸道不好，飲“2水”，吃“3黃”，做好“4件事”！
飲”2水“
1、玉蘭根茶
玉蘭根使現在很火的小植物，含有腸道需要的低聚果糖，可以改善腸道的菌群，增加愛雙歧桿菌有益菌，減少腐敗菌和病原菌等。
可清理腸道毒素，降低腸道病變的幾率，預防結腸中癌癥前期的損傷。
2、蒲公英青汁
用蒲公英和大麥苗制成，青汁是近幾年很受年輕女性減肥，瘦身的爆品，確實大麥苗有很好清理腸道毒素，增加排便防止便秘，調節腸道的酸堿平衡，調理腸的內環境，可減肥，瘦肚子的作用。
那么加上蒲公英，二者的效果更好，蒲公英被稱為是“解毒草”，并且有消炎降火的作用，可排除腸道毒素，預防腸炎，降低腸癌的風險。
同時，蒲公英改善便秘，口臭，消化不良，口腔潰瘍，或是臉上長痘痘，痤瘡的人，有很好的調理作用。
吃”3黃“
1、地瓜
地瓜含有豐富的纖維和膠質類等物質，軟化大便，刺激腸道，促進腸道的蠕動，有助于排便和排毒，尤其對中老年人效果更加。
地瓜能有抑制脂肪的形成，可達到很好的減肥，瘦身的作用。
2、南瓜
南瓜很有豐富的纖維，促進食物的消化，并且其中的果膠有保護腸胃黏膜的作用，避免食物的刺激。
并且南瓜消除亞硝酸鹽的形成，預防癌癥，對于口重，經常吃燒烤的人，有很大的幫助。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，可中和毒素，潤腸通便，預防便秘，抑制癌細胞的生長。
胡蘿卜有很強的抗氧化的作用，提升免疫力，保護腸道的黏膜組織不受破壞。
做好”4件事“
1、不吃辣的食物
辣椒可以增進食欲，促消化，很多人是無辣不歡，但是也有大部分人的腸炎，就是活生生的辣出來的，導致吃點辣椒就不停的腹瀉。
過度的辣椒素，刺激腸胃黏膜，是腸胃充血，導致炎癥，痔瘡的發生。
2、不久坐
腸癌的逐年增加，和現代人生活脫不了關系，回家就懶在床上，出門就坐車，上班一坐就坐一天。
長期的不運動，小腸的運動減慢，大便不排出，導致腸道毒素的淤積，增加腸道疾病的風險，久坐導致便秘和痔瘡加重。
3、良好吃飯習慣
三餐定時吃，避免暴飲暴食，饑一頓飽一頓，是最容易導致腸道疾病發生。
吃飯時喝大量的水，很多人一邊吃飯，一邊喝水，很容易導致腸胃的不適，容易肥胖，增加腸癌的風險。
病從口入，預防疾病，首先就是要注意自己的飲食習慣。
4、 注重檢查
患有1期腸癌的患者，存活率為95％。
患有4期腸癌的患者，存活率為40％。
尤其是以上3種人，更應該做好篩查，最準確的檢查就是腸鏡，90%的早期腸癌都是通過腸鏡檢查出來的。
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