俗話說“人老腿先衰，腿老膝先疼”！膝蓋疼提示我們的腿正趨向老化，同時預防老化也是退休族必做的功課。今天我們請專家來說說導致膝蓋疼的一個主要原因：游離體！
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堅持慢走鍛煉的王老伯，有天在行走過程中，突然膝蓋無法彎曲且伴疼痛感，他再次嘗試走的時候，居然摔倒了！后經送醫診治，醫生說是膝關節里的游離體導致的…
骨骼游離體及其危害
游離體是骨骺或關節內骨軟骨的缺血性壞死，軟骨下骨壞死后與覆蓋其上的軟骨逐漸脫落成為游離體。最常發生在膝關節及肘關節。
專家：骨骼中產生的游離體，會造成關節交鎖，或走路打軟而發生摔倒，本案中的王老伯，就是這個原因導致了摔倒。
游離體的誘因：膝關節退化！
●年齡原因 研究發現40-50歲，會感受到膝關節酸痛，出現這個現象提示要保養關節了。50歲以上的老年人膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經產生。
●季節原因 春季天氣多變，風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，氣血運行不暢容易導致膝關節疼痛；另外春天肝氣生發，肝主筋，膝蓋又是筋聚集的地方，春天保護膝蓋至關重要。
●其他原因 膝關節承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
防膝關節退化，多做這些動作！
●肢腿抬高 坐在椅子上，腿伸直，腳背勾起，膝關節伸直，大腿抬高距離椅面大概一個拳頭，保持10秒，連續做10次為一組，一天做五組。
●中末伸直 坐在椅子上，膝關節微曲70度左右，大腿保持不動，慢慢將小腿伸直，切記最后要有過身的動作，堅持10秒放松，連續10次為一組，一天做五組?？梢杂行у憻捁伤念^肌。
●微蹲 腰背挺直 人往前看，微蹲10到10度，堅持5分鐘，慢慢遞加，如果能達到20分鐘最好，可增強大腿力量。
●穴位按摩護膝蓋
犢鼻穴 屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷中。按摩此穴手法要慢、要輕，可有效緩解關節的緊張感，對突發的膝蓋疼痛也有緩解作用。
梁丘穴 位于伸展膝蓋用力時，筋肉凸出處的凹洼，從膝蓋骨外側端，約三個手指左右的上方。常按對膝蓋的疼痛、浮腫有一定作用。
昆侖穴 在腳的外踝踝尖與跟腱之間的凹陷處。經常按摩對緩解膝蓋冷有很好作用。
