準媽媽睡姿大解析
似乎從記事起，就從來沒有對睡覺發過愁，也從來沒考慮過“要用什么姿勢來完成今夜的睡眠”。不過，自從我的身體里開始有那個小生命的存在后，睡覺，還真成了一個問題。
而這個問題也是所有準媽媽必須面對的問題：今夜我該怎么睡？
自從那神圣的一晚之后，準媽媽的身體便不再只屬于自己，還屬于暫宿在身體里的另一個生命。胎兒通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，以維護自身生長發育的需要。因此，胎盤血流量的充足與否，對胎兒至關重要。而睡覺這件簡單的事，也因此產生了新的問題。
隨著子宮和胎兒的長大，準媽媽不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。這也就必然會影響到胎兒的發育。那么，準媽媽到底該如何睡呢？
醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。但是在妊娠的不同時期，可以根據這一時期的特點而有所區別。
妊娠早期不俯臥（1～3個月）
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。但是像趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期不仰睡（4～7個月）
如果朝天仰躺，子宮的重量就會壓迫身體的血管，會給腸道和背部帶來一定壓力，加劇便秘，增加生痔瘡的可能性。所以最好采取側臥位睡姿，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的準媽媽。而左右側交替側臥，則可有效緩解背部的壓力。準媽媽不妨試著采取側臥睡姿時，在雙腿中間或是身體一側放一個小枕頭或靠墊，這樣感覺會更舒服！還有，側睡時雙腿分開也會讓人感覺輕松。另外，如果感覺下肢沉重，也可交叉采取仰臥位，并用松軟的枕頭稍抬高下肢，利于腿部血液回流。
妊娠晚期左側最好（8～10個月）
此期的臥位尤為重要。準媽媽的臥位對自身與胎兒的安危都有重要關系。建議在此期間多采取左側臥位，此種臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。還可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。而最重要的原因在于，在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側臥位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發育遲緩時，采取左側臥位可使治療取得更好效果。
妊娠晚期非常不宜采取仰臥位。因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而易出現低血壓，造成頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，且面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
妊娠晚期經常右側臥也不利胎兒發育和分娩。由于子宮的不斷增大，使腹內其他器官受到擠壓。有時，下腹腔內乙狀結腸受擠壓，使準媽媽的子宮不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，嚴重的還會引起胎兒窒息或死亡。
由此可見，準媽媽的睡覺可絕不再是一件普通簡單的事，采取正確的睡姿，給胎兒創造一個安全、舒適的生活環境，對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。好了，了解了這些，準媽媽，今夜，你知道該怎么睡了嗎？
