4月7日是世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織每年都會(huì)定一個(gè)活動(dòng)的主題，今年將應(yīng)對(duì)糖尿病作為了活動(dòng)的重點(diǎn)。
糖尿病是危害人類(lèi)健康的三大疾病之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：2008年全球估計(jì)約有3.47億人患有糖尿病，2012年總共約有150萬(wàn)人直接死于這一疾病。預(yù)測(cè)到2030年，糖尿病將成為第七項(xiàng)主要死亡原因。近年來(lái)，糖尿病在我國(guó)呈井噴態(tài)勢(shì)，平均每十個(gè)成年人中，就有一個(gè)患糖尿病。
引發(fā)糖尿病的罪魁禍?zhǔn)?胰島素
胰島素是由人體的胰腺分泌，機(jī)體內(nèi)唯一能降低血糖的激素。胰島素像一把鑰匙，只有它才能使血中的葡萄糖順利進(jìn)入各器官組織的細(xì)胞中，為人體提供能量，當(dāng)胰腺不能正常分泌胰島素或者身體無(wú)法有效利用所產(chǎn)生的胰島素時(shí)，就像這把生銹的鑰匙就無(wú)法打開(kāi)組織細(xì)胞的大門(mén)，血中的葡萄糖無(wú)法進(jìn)入細(xì)胞提供能量，一部分葡萄糖只好呆在門(mén)外，血糖因此會(huì)升高，就引起糖尿病。
糖尿病共分為四種類(lèi)型
一型糖尿病：患者通常不能自己分泌胰島素，需要每天進(jìn)行注射胰島素維持生命。病因尚不清楚，利用現(xiàn)有的知識(shí)也無(wú)法預(yù)防。
二型糖尿病：約占糖尿病病例總數(shù)的90%，患者通常自己能夠產(chǎn)生胰島素，但不能產(chǎn)生足夠的胰島素或無(wú)法妥善利用。可采用口服藥物治療，但也可能需要胰島素治療。可預(yù)防和控制。
妊娠期糖尿病：妊娠期糖尿病主要是指發(fā)生于懷孕期間的糖尿病，與妊娠有密切關(guān)系，隨著胎兒的分娩，多數(shù)患者血糖可恢復(fù)到正常范圍。但在妊娠和分娩期間出現(xiàn)并發(fā)癥的危險(xiǎn)增大，日后患上二型糖尿病的危險(xiǎn)也增大。
其他特殊類(lèi)型糖尿病：其它型糖尿病多有其特殊的病因可查，如胰腺疾病造成的胰島素合成障礙，或同時(shí)服用了能升高血糖的藥物等。
糖尿病會(huì)導(dǎo)致多種危險(xiǎn)的并發(fā)癥
胰島素的調(diào)節(jié)或代謝功能“失靈”后，人體攝入的糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)想辦法“逃出去”或“躲起來(lái)”。“逃”的部分就通過(guò)尿排出體外，也就是我們說(shuō)的糖尿病，“躲”的部分就沉積在血管內(nèi)壁，在體內(nèi)發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生糖尿病血管并發(fā)癥。
糖尿病的主要危險(xiǎn)是糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生，這些并發(fā)癥常累及視網(wǎng)膜、神經(jīng)、腎臟、心臟等，是糖尿病致死、致殘的主要原因。一個(gè)病程為20年的糖尿病病人所需花費(fèi)在藥物、住院、心血管介入和冠狀動(dòng)脈手術(shù)、下肢潰瘍治療以及腎功能衰竭治療等費(fèi)用可高達(dá)十幾萬(wàn)之巨。
警惕這些危險(xiǎn)信號(hào)
1.三多一少“即多食、多飲、多尿、體重下降；
2.反復(fù)出現(xiàn)瘙癢癥狀；用藥、脫敏無(wú)法解決；
3.出現(xiàn)性功能障礙；
4.飯前低血糖，心慌、手抖、出虛汗、身上沒(méi)勁兒；
5.手腳麻木或遲鈍；
6.喜怒無(wú)常，脾氣暴躁，抑郁，易疲勞。
四類(lèi)糖尿病高危人群
1.有家族病史，父母有糖尿病病史的人群；
2.年齡大于45歲，有超重、肥胖問(wèn)題的人群；
3.有高血壓、脂肪肝問(wèn)題的人群；
4.有妊娠期糖尿病史或分娩過(guò)巨大兒的女性，都是糖尿病的高危人群。
良好的習(xí)慣可有效預(yù)防二型糖尿病
糖尿病是一種終身疾病，雖然不能徹底治愈，但能控制。世衛(wèi)組織調(diào)查資料表明，近些年，糖尿病發(fā)病人群有低齡化的趨勢(shì)。那么，在生活中怎么預(yù)防糖尿病？
1.定期檢查血糖
糖尿病高危人群30歲以后每三年測(cè)一次血糖，一般人群45歲以后每三年測(cè)一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
2.控制體重
隨著生活水平的提高，肥胖人群越來(lái)越多，尤其是腹型肥胖人群更容易被糖尿病“盯上”這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防糖尿病，首先就要把體重降下來(lái)，使體重接近正常。
3.保持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓人擁有健康的體魄，身體各個(gè)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，胰腺正常分泌胰島素。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑或游泳等。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過(guò)4小時(shí)，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低80%。
4.保證健康飲食
每天吃三到五份水果和蔬菜，合理攝入營(yíng)養(yǎng)。喜歡吃甜食的朋友盡量控制少吃，不要吃得過(guò)于油膩，減少糖和飽和脂肪的攝入量。
5.避免使用煙草
吸煙會(huì)增加患心血管病的危險(xiǎn)。尤其是糖尿病高危人群，應(yīng)戒煙。
6.保證良好的睡眠
如果睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。所以夜貓子還是改掉晚睡的習(xí)慣吧！
7.放松心情，釋放壓力
緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，便會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高血糖。因此，一定要學(xué)會(huì)放松自己，可以通過(guò)做瑜伽、冥想、散步、聽(tīng)輕音樂(lè)、深呼吸等方式讓自己放松心情。
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