你想擁有一個怎樣的2016？這說到底都是由一個詞決定，你肯定想不到。那就是——睡眠。是的，就是睡眠。我們的睡眠時長還有睡眠質量很大程度地影響了我們作為個體在社會中思考和解決問題的能力。睡眠質量一提高，不但工作效率杠杠滴，就連情商都突突往上漲呢！是不是沒想到？小編這里給大家整理了8條驚人的睡眠事實。
1
睡眠模式：早期VS現代
不知道你有沒有想過，我們的祖先當時是怎么睡覺的呢？你可能認為在沒有智能手機和電的日子里，他們一定睡得很多、很早。
其實不然。
研究者西格爾說，現代生活破壞了我們的睡眠已經是公認的事實。但他發現生活在傳統文化里（比如坦桑尼亞的狩獵群居社會還有納米比亞遠離現代生活的原始部落）的人們一般每晚睡7-8.5小時——基本上和現代社會的人們睡得時長一樣。
但是，早期人和現代人在睡眠上最大的區別在于——失眠、呼吸終止癥等睡眠問題在現代人群眾很常見，但這絕對不會發生在傳統時期的人們身上。
2
手機是睡眠的天敵
現代人為啥會有那么多的睡眠問題，很大程度上來說，是因為我們有晚睡強迫癥，而且還中了手機的毒。
據調查，三分之二的年輕人在入睡前五分鐘都在玩手機——這對睡眠來說就是災難。
如果你正好是那群要握著手機或是手機必須在身旁才睡得著的人，《美國國家科學院院刊》的研究員告訴我們：睡前使用發光電子設備的親們，你們是不是要花更長的時間入睡？這是因為抑制荷爾蒙褪黑激素的生產，延遲你的生物鐘，這回讓你第二天無比嗜睡哦！
3
大腦生物鐘的“重置”鍵
范德比爾特大學的神經科學家首次發現：大腦內有個潛在的生物鐘，負責維護24小時的休眠-清醒周期。通過激活某一部分基因，大腦中的光敏感神經元可以通過身體內部的晝夜節律變化來操作神經元。
發現這個“重置”鍵是科學進步的重要一步，可以有效地治療季節性情感障礙、時差還有輪班制度導致的睡眠問題。
4
冥想可以助你快速入眠
冥想可以減壓、減輕焦慮和抑郁，讓身體完全放松下來。所以，說冥想可以助睡眠也不足為奇了。
南加州大學的心理學家發現，如果每周能上六門冥想課程，可以幫助晚上容易失眠、白天昏昏欲睡的老年人提高睡眠質量。六周后，受試者能更快入睡，在夜間醒來的次數會減少，而且白天不會嗜睡。
5
認知行為療法治失眠
安眠藥不是失眠患者的唯一解藥。《內科醫學年鑒》上有大量研究表明，跟治療師交談是治療失眠的首選。
調查數據顯示，在受試的1162名失眠患者中，認知行為療法可以很好地提高入睡速度。實驗證明，接受了認知行為療法的患者比未接受治療的早19分鐘進入夢鄉，而且他們能比未接受治療的人多睡7.6分鐘。
“認知療法的優點是：接受了教學技能的患者，可以終身受用，無論何時癥狀復發，都可以隨時使用。”墨爾本睡眠障礙中心的研究員詹姆斯說道。
6
睡眠影響情商
睡眠不足不僅會讓你覺得不爽——還會讓你對周邊的人反應遲鈍。
加州大學伯克利分校7月份發表在《神經科學雜志》上的研究發現：睡眠不足會使人無法對周邊的人察言觀色——情商的關鍵組成部分。“研究中還特別指出，發達國家有近三分之二的人沒能得到充足睡眠”，研究員馬修·沃克告訴赫芬頓郵報。現實生活中，專業性和社會性越高的職業，睡眠不足的不利影響就越常見。比如醫生、醫務人員、軍人或是新生兒父母，對情感信號的準確識別以及依這些信號行事就顯得至關重要。
樂觀的是，研究者發現，做夢實際上可以很好地提高人們的察言觀色的能力。
7
睡眠可以喚起記憶
我們都知道：當大腦休息時，其實它是在忙著鞏固和存儲記憶。英國艾克色特大學的一項最新研究顯示，睡眠不僅能幫我們存儲記憶，還能讓我們更快速地喚醒它們。
睡眠幾乎能使我們回想起之前記憶的能力翻倍。研究人員發現，睡眠之后，我們可以回想起一些我們清醒狀態下想不起來的事情。
研究員在聲明中寫道“睡了一夜之后的記憶喚醒能力刷刷刷地就提高了。”
8
睡眠可以防止老年癡呆
科學家陸續發現了越來越多證據說明睡眠對記憶的重要性。加州大學伯克利分校的一項新研究表明睡眠不好會帶來記憶問題，久而久之就會發展成老年癡呆癥。為什么呢？睡眠不好呢，體內就會積累有毒的β-淀粉樣蛋白——大腦中一種誘發阿茨海默癥的蛋白。
“在過去的幾年中，睡眠、β-淀粉樣蛋白、記憶還有老年癡呆癥之間的關聯越來越緊密。”伯克利的神經學家威廉·簡蓋斯特這樣說道，“我們通過研究發現β-淀粉樣蛋白沉積會使記憶受到干擾甚至于受損。”
這些研究都表明，要想思維敏捷、遠離老年癡呆癥，最好的辦法就是——睡好。
元旦假期里，小編愿大家都能睡個好覺哦~這樣整個2016里都能爽爽噠！
本文編譯自《赫芬頓郵報》8 FascinatingThings We Learned About Sleep In 2015
翻譯、編輯：Reason
