接續上文，經過了連續三個時辰的睡眠養生，我們到了一天當中的第四個時辰，卯時（早晨5—7點）——大腸經當令的養生。
卯時這個時間段，是與之前幾個時辰有所不同的時間段。之前的子、丑、寅三個時辰，雖然人體氣血的流轉偏向發生變化了，不同的時辰趨向于不同的臟腑，但是人體的一般狀態卻是保持不變的，應該一直維持著睡眠狀態。
而到了卯時睡眠的一般狀態就不能保持了，我們該醒來了。卯時又稱為“日出”、“日始”、“破曉”，在十二生肖中對應的是兔。
這個時候天亮了，人體的陽氣也經過了寅時的發展壯大，已經逐漸占了上風，足以支持人醒過來。
《黃帝內經·衛氣行》曰：“故平旦陰盡，陽氣出于目，目張則氣上行于頭?！闭f的就是早上，平旦的時候，也就是太陽升起來了，陰氣的增長就盡了。
當陽氣上浮注入眼睛，眼睛一張，陽氣上行于頭，這個時候就是腦子清醒過來，可以思考事情了。
太陽出來了，人也清醒了，可以思考了這在中醫上叫做：“天門開”代表清氣上升。而有清氣的升，就有濁氣的降。
同樣在這個時候我們應該去排大便，把人體的垃圾毒素排出來，這在中醫上也有個名詞叫：“地戶開”。
所以，在卯時大腸經當令的時候我們人體的表現應該為：“天門開，地戶開”。即：既能很快的清醒過來，也能排出垃圾毒素。
那為什么會有這樣的生理表現呢？《黃帝內經·大惑論》曰：“肺合大腸,傳道之腑?！?/strong>這是說在人體的生理上，肺和大腸是相互表里的，所謂表里就是一陰一陽組合的。肺就是陰主內，大腸就是陽主外。
二者相當于一體兩面，中醫認為只有人的肺氣足了才有正常的大便，即寅時肺氣實了，卯時才有正常的大便排出。
這是因為只有肺臟在寅時將充足的新鮮血液通過宣發、肅降布滿全身，緊接著才能夠促進大腸腑步入興奮狀況，完成對食物殘渣中水分與殘余營養的吸收，最終排出渣滓。
中醫認為肺氣充足與否，是大便通暢與否的決定性因素。舉個例子：當我們排大便不通暢的時候，下意識的就會憋一口氣來用力，而不是攥緊拳頭，原因就在于此了。而如果排出的大便變細，或是出現排出不暢的問題，這便是肺氣出現了不足的問題。
這也是中醫問診中強調問二便的原因，其實這個時候問大便，并不是真的關心大便，而是通過大便的情況來認知你的心肺功能。
比如心血旺的話，肺氣就會充足，這時候排大便是通暢的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。
小孩的大便多數是又粗又大又長。有時候不可思議，小嬰兒排便的時候，大便特別粗，看起來都驚人，有的家長都驚到了認為是不是寶寶有了問題。
可是到人年老的時候呢，大便都拉得特別細。而當人拉特別細的大便的時候，說明心肺功能已經特別的差了，這就是肺與大腸相表里的表現。
大腸有著兩大生理功能：分別是主傳化糟粕和主津。主傳化糟粕功能是指——大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸的蠕動，將糞便傳送至大腸末端，并經肛門有節制地排出體外。
大腸主津，指的是大腸吸收水分，參與調節體內水液代謝的功能。大腸接受經過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物殘渣和剩余水分，將其中部分水液吸收，使食物殘渣形成糞便，即常說的燥化作用。
人大便過干（便秘）或者過?。ū沅纾┒际谴竽c主津的功能出現問題的結果，此時需要調理大腸主津的功能。
道理講完了，我們就該來說一下在卯時（早晨5—7點）大腸經當令是應該怎么進行養生。我們應該做到這幾點：
1.卯時天已逐漸的亮了，古語云：日升而作，說明這個時間是起床的最佳時間。如果晚上你能一覺睡到這個時段，就說明你已經擁有了一個好睡眠。
但是到了這個時辰了你還賴在床上不肯起來的話，那就違背了天地自然規律，對健康是不利的。
2.盡量養成卯時排大便的生理習慣，促進身體內新陳代謝的情況，及時的排出毒素殘渣。
但請大家注意，如早上起床后并無便意，請不要非坐在馬桶上進行排便動作，即沒有大便不要硬擠。
因為擠大便并不是自然排便，于生理無益反而有害。擠大便會造成血壓突然升高，會使心腦血管意外發生率增加。
3.早上起來可以先喝一杯溫熱的淡鹽水，這樣既可以稀釋一夜間水分只出不進，變得有些濃縮的血液；也可以激活喚醒胃腸道神經，促進胃、小腸、大腸開始蠕動，做好進食和排便的準備。
這是十二時辰養生法的第四講，卯時大腸經當令——要起床和排便，接下來的的內容我們下回分解。
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