俗話說(shuō)的好，一日之計(jì)在于晨。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這句話也同樣適用，因?yàn)楸３至己玫难侵狄彩菑脑缟祥_(kāi)始的。

在糖友們的治療過(guò)程中，除了有效的藥物治療方案外，改變傳統(tǒng)的單一碳水化合物和油脂的早餐飲食結(jié)構(gòu)，也非常重要。接下來(lái)我們就一起來(lái)康康，如何從飲食+藥物入手，從早上開(kāi)啟每日的血糖健康管理吧。

想控“糖”，從早晨就要開(kāi)始一天的血糖管理

怎么從早餐開(kāi)始進(jìn)行控“糖”呢，下面幾個(gè)要點(diǎn)快快pick起來(lái)吧：

1. 早晨7-9時(shí)，是進(jìn)食早餐的最佳時(shí)間段；

2. 放棄油炸食品，如油條、煎餅等；可以用花卷、饅頭來(lái)替代，但要注意，切不可過(guò)量食用；

3. 多吃粗糧，以燕麥、小米、玉米渣等谷物替代大米白粥；

總的來(lái)說(shuō)，要豐富食物種類(lèi)，保持日常進(jìn)食的多樣性，不要長(zhǎng)期吃單一主食。同時(shí)，在飲食過(guò)程中，還可以搭配豆?jié){、牛奶等多種營(yíng)養(yǎng)飲品，搭建多元化飲食結(jié)構(gòu)，增加食物營(yíng)養(yǎng)素供給品類(lèi)。

餐后血糖難控制？阿卡波糖來(lái)助力

如果改變了飲食習(xí)慣，還是不能很好控制餐后血糖怎么辦？別擔(dān)心，有一種特殊的糖——“阿卡波糖”，可以有效控制餐后血糖，有了它控糖so easy，餐后血糖穩(wěn)穩(wěn)的。

阿卡波糖可以從源頭延緩碳水化合物的吸收，阻止雙糖和多糖變成單糖被腸道吸收，穩(wěn)定餐后血糖。服用方法也很簡(jiǎn)單，隨餐服用，一天三次，一次兩片，就能精準(zhǔn)控制每一餐血糖啦。而且現(xiàn)在還有個(gè)好消息分享給大家：今年國(guó)家集采阿卡波糖，小綠盒光榮中選，降價(jià)幅度近90%，價(jià)格非常親民！需要長(zhǎng)期服藥的糖友們，再也不用擔(dān)心醫(yī)藥費(fèi)了。

關(guān)注“幸運(yùn)數(shù)值”，做到穩(wěn)固血糖“心中有數(shù)”

這里讓我們來(lái)認(rèn)識(shí)一個(gè)數(shù)值：餐后血糖7.8mmol/L。它不僅是每個(gè)糖尿病患者應(yīng)該牢記的“幸運(yùn)數(shù)值”，也是我們每個(gè)人都應(yīng)該記住的重要數(shù)值。它意味著餐后兩小時(shí)血糖正常值的上限，即使空腹血糖正常，餐后血糖一旦超出7.8，進(jìn)入糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)也更高。

此外，餐后血糖超過(guò)7.8后，我們身體的患癌癥風(fēng)險(xiǎn)和視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)也都會(huì)增加。不僅如此，“餐后高血糖”與各種血管類(lèi)疾病，也有著密切關(guān)聯(lián)。因此，我們一定要重視餐后血糖的監(jiān)測(cè)，把握好這個(gè)“幸運(yùn)數(shù)值”。

那么，如何控制餐后血糖，從而更好的維持血糖平衡呢？

小本本記起來(lái)吧！

1. 使用動(dòng)態(tài)血糖儀，監(jiān)測(cè)餐前、餐后血糖，根據(jù)血糖的變化對(duì)日常飲食進(jìn)行調(diào)整，像有的糖友愛(ài)吃米飯、面條這種富含碳水化合物的主食，而這些正是引發(fā)餐后血糖飆升的重要來(lái)源。這時(shí)候就要注意控制了，少吃或不吃，千萬(wàn)別因?yàn)樨澇栽庾铮。?/p>

2. 多吃富含高膳食纖維的蔬菜，如白菜、蒜苗、豆芽、芹菜，瓜類(lèi)等。膳食纖維是糖代謝小能手，能夠抑制碳水化合物的分解，減緩人體對(duì)糖的吸收，防止餐后血糖飆升；

3. 認(rèn)識(shí)到控“糖”是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，選用長(zhǎng)期處方類(lèi)的糖尿病治療藥物非常有必要。比如像阿卡波糖，就很適合慢性糖尿病患者長(zhǎng)期服用。每天隨餐服用兩片，精準(zhǔn)管理每一餐血糖，還可以調(diào)節(jié)腸道菌群。此外，阿卡波糖在幫助糖友們減輕體重、減少內(nèi)臟脂肪、改善代謝異常方面，效果也是杠杠的，想要減重的糖友有福啦；

4. 除了飲食+藥物的“雙劍合璧”，糖尿病患者還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)輔助控制血糖，強(qiáng)化控糖效果。不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意自身的血糖變化，確保安全。

有糖友說(shuō)過(guò)，想要控制好血糖，就要從早做起，而危險(xiǎn)的血糖指數(shù)也是從早亂起的。因此，想要精準(zhǔn)地做好一天的血糖管理，既需要控制好飲食攝入，改善飲食結(jié)構(gòu)，也需要對(duì)血糖相關(guān)知識(shí)有清晰的認(rèn)知，同時(shí)輔以藥物如阿卡波糖，科學(xué)控糖沒(méi)煩惱。

多管齊下，相信可以讓我們每一位糖友做到輕松管理血糖，享受健康人生！