各位慈懷讀書會的讀者們，大家好。
歡迎來到我們的每天一本書欄目，我將用一篇文章的長度，來向您講解書中精髓。
今天，我們要一起讀的書是《微小的幸福》
很多時候，我們因為看不到遠方的幸福而焦慮迷茫，抑或麻木痛苦。事實上，幸福并非遙不可及，而是唾手可得。
“每一個微小但閃亮的瞬間里，都藏著我們向往的生活。”由英國才子阿蘭·德波頓主編的《微小的幸福》一書這樣提醒我們。
阿蘭·德波頓被很多評論家稱贊為“奇才作家”，他聰明機智、博學多才，但并不賣弄學問，而是以智慧和幽默贏得好評。
他與索菲·霍華斯共同創立了“人生學校”，在巴黎、阿姆斯特丹、柏林、臺北等全球12個城市設有分校。這些學校不教授傳統知識，而是出版書籍、開設課程、制作視頻，利用這些方式，教我們“好好生活”。
他們的課程和視頻收獲了高達3.4億的觀看量，出版的書籍也圍繞我們最關切的人生課題，獲得了很多讀者的喜愛和好評。
《微小的幸福》就是其中一本由人生學校出品的書。在這本書里，52件微小但美好的事情被置于放大鏡下，供我們細細探索，為什么這些小事會讓我們感到幸福，以此來讓我們獲得感知幸福的能力，認識到微小幸福的價值。
這本書告訴我們，每一件小事都可以有一種甚至七種療愈內心的手段，讓我們從不同的層面得到幸福。這七個手段分別是：勾起回憶，帶來希望，為痛苦正名，重拾平衡，理解自我，獲得成長，得到領悟。
接下來，就讓我們一起走進這本書，從以上七個方面共同研究這份幸福菜單。
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勾起回憶
回憶總是透著琥珀色的光，散發著不經意的溫暖，讓人貪戀。比如外婆、一件最愛的舊衣服、一首百聽不厭的歌，都能勾起我們美好的回憶。
垂垂老矣的外婆能認識到生命的脆弱和頑強，也能意識到人生即將終結。
一路走來，她變得安詳平靜，通透豁達。她對你的愛，不會像母親般那么迫切，恨鐵不成鋼，而是無欲無求，純粹而質樸。
也許，你覺得陪外婆看園藝節目很煩，還埋怨她不會玩樂高玩具，吃厭了她給你的三角巧克力糖。但外婆覺得你抱怨和不耐煩的樣子都是可愛的。
我們可能要等到很久以后才會明白，外婆的愛是無關回報和期望的，是閑適自在的。這或許才是我們終其一生要學習和領悟的愛的真諦。
能勾起回憶的，還有衣柜底層那件最愛的舊衣服。它不再時髦，不再光鮮，但依舊舒服，讓人舍不得扔掉。
它讓你想起，曾經在重要的考試中穿著它，在為生活輾轉奔波的時候穿著它，在與戀人相見的時候穿著它……它伴隨著你走過一段段或難熬或美好的日子。當它與時尚背道而馳的時候，你也沒有拋棄它。
或許，你期待自己不再年輕漂亮的時候，也依然能夠被人愛，被人懷念，就像你對一件衣服的溫情。
但生活并不總是溫情脈脈，它時而冷厲殘酷，時而凄苦難耐。在那些灰暗的日子里，我們希望有人能夠理解我們的痛苦，給我們撫慰和力量，而不是以居高臨下的態度，對我們橫加指責，還說什么“忠言逆耳”。
有的是“良言一句三冬暖”，比如那些曾經讓我們獲得平靜和力量的歌曲。我們百聽不厭，我們反復循環，只因為這首歌唱出了我們的心聲，將溫柔的力量從耳畔注入心房。
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帶來希望
能夠給我們帶來希望的，可以是很普通的小事或者一個不同尋常的時刻。比如一個早起的清晨、忙碌一天后踏實舒心的夜晚、一張寫滿生活規劃的清單。
試想一下，清晨早早地醒來，外面還是一片寂靜。你悄悄地起床，站在窗前，太陽還沒有出來，但天空已經滿溢出溫暖的橘紅色。
這樣的景色很新奇，還是第一次看見。也許，每個晴朗的早晨，這種美景都不會缺席，只不過以前的這個時刻，你還在蒙頭大睡。
你歡快地出門，聽見樹葉在風中舞動的沙沙聲響，聽見鳥語啁啾，看見超市外有一位慈祥溫暖的老先生。你的腳步不像往常那樣匆忙，變得緩慢悠閑。
回到家，感覺還有大把的時間可以處理事情：做一份美味的早餐，分析工作中的問題，翻看泛黃的老照片，給母親回復一封郵件……
突然感覺，早起的一天是多么充盈，那一段完全屬于自己的時光，仿佛是上帝的額外賞賜。太美妙了！
現在是晚上九點三刻，工作終于做完了。你感覺腰酸背痛，這個時候沒有什么能比伸一個大大的懶腰更舒服的了。
你為自己倒上一杯熱茶的時候還在想，那么瑣碎復雜的工作，竟然一鼓作氣地完成了。滿滿的成就感讓一天的疲憊都變成舒心的甜。
這種幸福讓你擁有對生活的掌控感，相信很多困難都可以解決。在躺到床上的那一刻，可以信心滿滿地期待明天。
新的一天開始的時候，你可以在面前鋪上一張雪白的紙，規劃你接下來一段時間的生活和工作。
當你一筆一劃地寫下立足于現實的計劃時，你將專注地做好每一件事情，雖然有些事情暫時需要毅力才能完成，但一段時間的堅持后會變成自然而然的習慣。
制定規劃最大的益處，莫過于我們能夠及時將手忙腳亂的生活變得井井有條。盡管規劃和實踐并非完全統一，但我們可以努力做一個更有方向、有節奏、有效率的自己。
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為痛苦正名
我們常常認為，痛苦是幸福的死敵。但如果能夠正確地認識痛苦，化解痛苦，我們就可以從中感受到不一樣的幸福。
比如痛苦時有善于聆聽的朋友陪在左右，或者在自我憐惜中學會療愈傷痛。
痛苦會給我們帶來一種小確幸，就是無論遭遇什么，你的朋友都愿意幫你分擔。
你可以盡情傾吐心中壓抑的憤懣，可以發泄積攢了一肚子的牢騷，可以不可理喻地鉆牛角尖，可以語無倫次地抱怨命運不公，可以哭得毫無形象。
而朋友會接受你的脆弱，理解你的痛苦。他們不會對你講大道理，而是照顧你的自尊，愿意擁抱你，安撫你，然后溫柔地引導你，幫助你看清問題的實質。
我們在痛苦中體會到了朋友的溫暖，學會了珍視友誼，心懷感恩。
但生活中有各種各樣的不如意，痛苦的時候，朋友不一定每次都陪在身邊。我們需要學會自我安慰和憐惜。
我們可以痛哭流淚，承認自己感覺很糟糕，過得很慘，很可憐，同情自己的遭遇，而不必為此覺得難為情。
在我們很小的時候，就懂得用大哭來釋放自己的痛苦，安撫自己的情緒。
在天主教中，圣母瑪利亞也常常以流淚的形象出現，表露出對疾苦大眾的溫柔憐惜。這種悲憫和柔情映射出我們內心對憐惜的渴求。
能夠接受自己的脆弱，試著安慰自己，理解自己，愛自己，實際上是一種成熟的表現，也是一種化解痛苦的能力。
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重拾平衡
生活的重壓時常會讓我們失去平衡，需要一些調劑和改變才能穩定前行，比如泡個熱水澡，偶爾說句臟話，來一次沙漠旅行。
擰開水龍頭讓水溢滿浴缸，脫掉所有的衣服，不著一縷地滑進水中，找個舒服的姿勢躺一會兒，感覺到周身被溫暖包裹著，仿佛變成了胎兒，置身于母親的子宮之中。
那種愜意、溫暖、踏實和安全的感覺給人帶來一種莫大的幸福。
閉上眼睛，讓思緒盡情馳騁，一些荒誕的想法在這一刻無所顧忌地闖進腦海，也許你會驚訝地發現，這些比在辦公室思考出的創意更絕妙。
當然，你可以什么也不想，就讓所有的煩惱和疲憊在不斷蒸騰的水霧中，慢慢消融。
當我們帶著滿滿的活力迎接新的一天時，或許會遇到令人難以忍受的糟心事。我們試圖克制負面情緒，保持平和，但心里恨不得爆粗口。如果你真的這么做了，就會發現罵完臟話后有多么爽快。
其實，我們不必時時刻刻都表現得彬彬有禮，偶爾說句臟話能緩解內心的焦慮和痛苦，也會給人留下不一樣的印象。
熟悉你的人會覺得你更加容易親近，原來你并不像表面上那么高冷。習慣于欺負你的人，也會借此了解到你不是那么好惹的。
除此之外，來一次沙漠旅行，能讓我們焦慮煩躁的內心獲得平靜。
連綿起伏的沙丘在廣袤無垠的大地上無限延伸，目之所及都是褐色的波浪，像大海一樣壯闊、博大。
這里人跡罕至，無人可攀比，無論你是富裕還是貧窮，在這里都顯得無足輕重。置身其中，可以暫且忘記渺小的自我，將焦慮和煩躁拋諸腦后，享受身心的徹底放松。
喧囂的內心得以休憩，變得安靜、平和。走出沙漠，我們可以清醒地面對現實，不被嫉妒、自傲和浮躁所蒙蔽。
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理解自我
我們生活在一個需要偽裝自己的世界，扮演不同的角色，承擔不同的責任，時間久了，也許就把那個真實的自己弄丟了。
要想找回自己，也沒有想象的那么困難，比如在酒店獨眠一晚，讀一本懂你的書。
在陌生的酒店處理完工作，夜已經深了，而你毫無睡意。這注定是一個漫漫長夜了，但不失為一個美好的夜晚。
因為，在家里，你要變成伴侶和子女期望的樣子；在辦公室里，你要處理大大小小的事情，扛起責任。而這個夜晚，你只屬于自己。
你想要在有限的生命里得到什么？你該怎樣與家人更好地相處？你的未來該何去何從？
在無盡的長夜里，這些平時無瑕深思的問題，可能在腦海里浮現。
也許思考所得的結果并不成熟，但你在異鄉的酒店里完成了一次與內心的對話，窺見了那個不同尋常的自己。
又或者，你在一本書里，看見了自己。盡管書中講述的是別人的故事，名字不同，時間不同，情節也不同，但你知道這本書懂你，仿佛那個作者洞悉了你的秘密。
就像巴爾扎克的《幻滅》，主角呂西安是個自私、貪婪又卑劣的家伙，但作者卻明確表示很喜歡這個人物。
人的陰暗面被作者以悲憫的筆觸展現出來，他告訴我們：你被人傷害了，你也傷害過別人。而我懂你。
那些在陰暗里撕裂的傷口就這樣在閱讀中得到包扎，就像自己的陰暗被人帶著善意去理解。
這是一種柔軟的關懷，它比斥責更加有力，它激發我們的善良，教會我們理解自己的痛苦，理解每個人的不易。
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獲得成長
誰的成長不帶傷呢？但很多時候經歷了傷痛卻不一定能夠成長，那些糟糕的經歷會讓我們陷入恐懼和挫敗中，讓人不斷自我否定，不敢突破局限。
幸運的是，一些微小的幸福能夠在不經意間給予我們成長的啟示。比如看看父母的老照片，感覺到某個人大錯特錯，大膽地出國游歷。
小時候，你會覺得父母高大、睿智，似乎無所不能。但隨著年齡的增長，你發現父母身上存在很多讓人討厭的地方，你不再仰慕他們，甚至不愿意跟他們一起出現在公眾場合。
但當你看到他們青春年少時的照片，會突然意識到，原來媽媽也曾是個貪玩兒的小女孩，而爸爸是個瘦弱害羞的小男孩。他們只不過像很多人一樣不夠成熟、完美。
很多時候，對待陌生人，我們尚且能夠做到體諒和包容，怎么面對拼盡全力愛我們的父母，就變得那么苛刻了？
那些泛黃的老照片會讓我們驚覺自己的錯誤，想要試著對父母好一點，哪怕只是片刻的溫情。
改善親子關系是成長的一種，敢于堅持自己的想法也是成長的一種。
就像幾年以前，你聽到了錯誤的觀點，提出了自己的質疑，但面對長輩和老師的自信，你沒有足夠的勇氣來堅持己見。
但是現在你能夠堅定地說出自己的看法，平靜地與權威的言論抗衡，心中不再恐懼而是充滿了蛻變和成長的驚喜。
此外，出國游歷也能讓我們感到成長的幸福。在異國他鄉，人生地不熟，需要尋求別人的幫助時，又羞于開口，害怕那蹩腳的外語惹來別人的嘲笑。
然而，當我們在商店買零食的時候，店主向我們投來友好的微笑。我們會發現有很多東西是可以跨越語言障礙的。
善意的微笑給我們帶來的溫暖，足以讓我們信心倍增，勇敢地去跟人交流，去到新的地方，挖掘和傳達更多的善意，不斷克服內心的恐懼。
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得到領悟
能夠使我們得到的領悟的，通常是一些不起眼的瑣事，就像一朵雛菊、一面老石墻。
雛菊是很常見的花，在路邊的雜草從中就能看見，它的花朵很小，有兩層互相交疊的花瓣組成，到了晚上花瓣會收緊閉合，到了第二天早晨再打開，因此得名“太陽菊”。
雛菊花期很長，從四月可以一直開到十月。它有著頑強的生命力，給它一點泥土和陽光，便能肆意綻放。
但在花店里，我們很難買到一束雛菊，也不會送人雛菊來表達愛意，更不會為了欣賞雛菊而出游。雛菊嬌小美麗，卻得不到人們的關注。
這不是雛菊的失敗，而是我們對普遍存在的美好事物的忽視。人們素來信奉“物以稀為貴”，隨處可見的，反而顯得微不足道。
然而，正是像雛菊一樣美麗又普通的事物才構成了無限繁榮的世界。
再比如一面老石墻，不知道從什么時候開始，它就屹立在那里了。墻面上長滿了青苔，銳利的石塊被時光打磨成圓潤的形狀，墻體的色彩在斑駁的歲月中被淡化成和諧的色調。
時間的沖擊并沒有摧毀它，反而使它歷久彌新。它讓人突然想到了自己，幾乎沒有誰不害怕時間的流逝，都說“歲月催人老”，年紀大了總讓人生出接近死亡的恐懼，而比死亡更糟糕的是看著自己一點點變得體力不支，被人忽視和厭煩。
但老石墻讓人認識到年老的魅力，那是經歷歲月洗禮和沉淀后的成熟韻味兒，是青春年少的人不具備的。
也許你已經發現了，那些能給我們帶來微小幸福的，正是我們司空見慣的事物。
它們不宏大，也不張揚，只是無聲無息地存在于我們的生活中，不需要花費大量的財力和精力就唾手可得。
就像一個在草地上看螞蟻搬家的孩子，他不必花錢去高級游樂場，也一樣能夠感受到幸福和快樂。
然而，生活的焦慮總是讓我們忽略微小幸福的價值。世俗的標準，總會給幸福披上奢華的外衣，比如事業有成、名利雙收，或者有房有車。
但生活的意義不是被動接受世俗的標準，而是主動挖掘那些給我們帶來幸福的美好事物。
正是這些被我們忽視的微小幸福才是我們獲得“更好生活”的關鍵，因為它與世俗標準的幸福并不對立，反而能夠在不經意間帶給我們希望和力量、智慧和啟迪，幫助我們穿越焦慮和痛苦的迷霧，堅定前行。
只要我們用心去感受，去體驗，去領會，就能感受到微小幸福的律動，收獲美好更多而痛苦更少的生活。
