養生長壽 2010-05-13 06:31:36 閱讀17 評論0 字號：大中小 訂閱
實用中醫保健方法：手法自療養生大全（七）
中醫養生 2010-03-04 20:04:58 閱讀101 評論5 字號：大中小
熨目
中醫學稱本病為“能近怯遠”癥，認為主要由于先天稟賦虛弱，肝腎精血不足，目竅失養光華不能發越所致。常見癥狀為遠視時視物模糊，近視清楚，但近視過久也會出現眼睛發脹，頭部疼痛，視力疲勞等癥狀，高度近視者眼球較為突出。
（1）孩子仰臥，家長以兩手拇指從印堂開始沿眉向兩側分推至太陽穴處，反復操作1～3分鐘。
（2）孩子仰臥，家長以兩手拇指從內眼角經下眼眶輕抹至太陽穴，反復操作10～20次。
（3）按揉太陽、攢竹、睛明、魚腰、四白穴，每穴1分鐘。
（4）按揉風池穴10～20次。
（5）孩子俯臥位，家長以大拇指按揉心俞、肝俞、腎俞穴各1分鐘。
四白穴又稱美白穴，許多上了年紀的人脾胃虛弱，在臉上最容易形成黑斑。常按四白穴，不但能消除臉上的斑點，祛除小皺紋，還可以治療大眼袋和黑眼圈。
瞳仁（ 瞳孔及其后的所有結構） 腎——骨之精肝——筋之精 眼睛干澀， 玻璃體混濁， 瞳神無光，眼前黑花飛舞或晶體變白， 云霧飄動， 眼球隱痛，視力下降。夜盲或視物不清， 不能久視， 兩目干澀；目赤腫痛，目光斜視。
黑眼（角膜） 肝——筋之精 夜盲或視物不清，不能久視，兩目干澀；目赤腫痛，目光斜視。
絡（血管） 心——血之精 眼角干癢， 視力下降， 眼前黑影
飄動；眼角發紅腫脹，眼內外各種出血征候。
白眼（ 白睛——球結膜，鞏膜） 肺——窠氣之精 白睛發紅；白睛發干、無光，視網膜脫離。
約束（眼外肌等） 脾——肌肉之精 適用 胞 瞼浮腫，眼皮腫痛，眼底水腫、眼底出血，玻璃體混濁，胞瞼筋肉無力升舉而造成的上瞼下垂。
三、如何熨目
1. 揉搓雙掌
取坐姿或立姿，兩腳并攏，全身放松，閉目凝神。雙手掌快速摩擦揉搓，直到感到發熱發燙。
2. 覆眼輪睛
將搓熱的雙手掌心按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。待熱感不明顯時，如此反復10~15次。此動作可通經活絡，改善眼部血液循環。
（1）左右輪睛
兩眼球隨之緩緩移向左方；然后兩手緩緩再向右方移動，眼球隨之移向右方；如此左右輪晴4~8次。
（2）上下輪睛
兩手緩緩向上移動，眼球隨之移向上方；然后兩手再緩緩向下方移動，眼球隨之向下內視。如此上下各輪睛4~8次。
（3）順逆時針輪睛
將兩手順時針方向緩緩移動，同時兩眼球亦隨雙手移動4~8圈，然后雙手再逆時針方向緩緩移動，兩眼球亦同時隨手移動4~8圈。
3. 左右虎視
回頭盡量向左后方看，至頭頸不能再轉為止，然后再自左向右旋轉，盡量向右后方看，如此重復做15次。注意轉動時要慢，動作要輕柔，身體要保持不動。這是一種可以消除視疲勞的簡單且有效的眼睛保健方法。
4. 擠按睛明
閉合雙眼，將兩掌合并置于額前，拇指張開，兩拇指指端羅紋面分別按于內眥角上方0.3厘米處的睛明穴上，擠按4~8次。輕重以自感舒適為宜。或兩手握拳，以拇指指端羅紋面分別按睛明穴亦可。此動作可以健腦明目。
5. 輪刮眼眶
閉合雙眼，兩手拇指按住太陽穴，用兩手食指第二節指腹輪刮眼眶，自眶內上側角向外上、外下，內下的方向運轉。輪刮4~8次。可以明目舒肝。
6. 揉按眼周
雙眼閉合，以無名指、食指指腹向下揉按眼部四周穴位。順、逆時針各做圈狀揉按36次。揉按左右眉毛內側邊緣凹陷處。可治常流淚、眼睛充血、眼睛疲勞、假性近視，對于頭痛、暈眩也有良好療效。在學生的眼保健操中，其中有一節就是指壓按摩此穴。
揉按位于內側眼角凹陷處。 可消除眼睛疲勞，恢復清晰，對于治療過敏性鼻炎也有幫助。揉按眼睛側邊骨骼隆起的凹陷處。可緩和眼睛疲勞、充血，也是消除魚尾紋的美容穴位。揉按眼下七分處，眼眶谷上陷中。可消除眼睛疲勞及眼部疾病。揉按眉毛外端凹陷處。可治眼睛充血，消除眼部疲勞，對于睫毛倒立、偏頭痛也有功效。
7. 點睛睜目
用食指、中指、無名指指肚輕輕按壓眼球36次，以按壓至微有淚出為度。意想著眼前呈現出各種舒適的視覺記憶，比如一幅風景畫，或者童年有趣的一幕等。
閉目休息片刻，突然努力睜大雙眼，注視預先選定的一個目標。常做這種練習，可以使兩眼明亮，炯炯有神，且有助于使已經疲勞的眼睛得到休息，不易發生眼部的病痛。
8 . 極目遠眺
自然站立，兩腳相并，足跟提起，兩臂側耳舉。兩眼向前先平視遠處的一個目標。片刻，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。
同時，兩臂高舉過頭，掌心相合，兩臂各體前呈按掌，指尖相對，緩緩下落至小腹前，足跟亦隨之下落，兩腳踏實。
如此反復數次，然后再配合進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。
熨目時應注意什么？
◎ 雙手應保持清潔，指甲應剪短。剛剛吃過飯時，不要急于熨目，一般應在飯后2小時左右為宜。眼部開放性傷口不能進行熨目。
◎ 按的方向，一般應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行，但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。眼部的皮膚特別細嫩，熨目前最好事先涂抹眼霜或眼膏，保持潤滑。
◎ 若自療時多淚，可加用指壓翳風、承泣；若眼部脹痛，可揉壓眼球；若頭部眩暈，可多指揉壓兩顳（頭顱兩側靠近耳朵的部分，簡稱“顳”），單拇指按壓印堂；若近視，可重點按摩睛明、太陽、陽白、四白以滋補肝腎，培土生津，就能夠防治近視。
閱讀(101)| 評論(5)| 引用(10) |舉報
