眾所周知，飲食與人們的健康之間是息息相關的。如果三餐吃的健康則會給身體帶來很多意想不到的好處。而早餐在一日三餐中的重要性不言而喻，但早上吃的健康，卻是十分重要的，因為很多人都喜歡在早上經(jīng)常吃一些油條豆?jié){，認為它們可以給身體補充營養(yǎng)，而且價格又便宜。但其實如果經(jīng)常這樣吃，則會對身體健康帶來一些不好的影響，需要引起大家的注意。
經(jīng)常吃豆?jié){油條的人們，給身體留下的健康隱患有哪些？
肥胖油條的口感是十分酥脆的，但油條兒在油炸的過程中，不僅使面粉本身的一些營養(yǎng)有所流失，而且吸收的油很多，而且豆?jié){的油脂含量也是很高的，兩者結(jié)合，經(jīng)常食用的話，很容易使人體攝入大量油脂，造成脂肪在人體內(nèi)囤積，不易排出體外，會造成體重上升。
記憶力下降很多時候，大家吃的油條都不是自己在家做的，是在街邊買的，但是很多商家用的油都不是新鮮的，可能已經(jīng)反復炸過很多食物，而這種已經(jīng)被反復使用過的油，會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，而如果經(jīng)常食用這種油條，會讓有毒的物質(zhì)堆積體內(nèi)，造成記憶力減退。如果再搭配豆?jié){食用，很容易會造成血管堵塞，造成大腦供血不足，嚴重的話，會對大腦造成損傷。
造成人體鉛元素超標因為油條在制作過程中，為了使口感更好，通常會加入一些添加劑，比如明礬，而明礬中的鉛元素很高，所以長期食用它，會造成人體攝入過多的鉛元素，由于鉛元素本身的特質(zhì)是不容易被人體分解和代謝出去的，因此很容易造成鉛元素堆積體內(nèi)，危害健康。
誘發(fā)骨質(zhì)疏松對于人們而言，鈣元素是不可或缺的營養(yǎng)元素之一，但油條中所含有的鉛元素會使人體對鈣元素的吸收率下降，導致人體缺乏鈣元素，從而會使人體的骨質(zhì)流失速度過快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，對大家的健康留下了很多不好的影響。
造成營養(yǎng)不良如果早餐只吃油條和豆?jié){的話，其實很難支撐人們一上午的正常工作和生活，因為早餐不僅要熱量低，而且還富含人體所需的各種營養(yǎng)元素，比如說膳食纖維、脂肪、蛋白質(zhì)等。
而豆?jié){和油條中本來所含的營養(yǎng)物質(zhì)就不多，再加上油條經(jīng)過高溫油炸之后，使其本身的營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，還會分解出有害物質(zhì)，因此早晨只吃油條和豆?jié){會使人體汲取不到什么營養(yǎng)，長期過往身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)會大量缺乏，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良及其他的健康問題。
早餐應該怎么吃才會對健康有益？
吃飯前要先喝水由于人們經(jīng)過一晚上的休息，身體其實會消耗很大的水分和能量，而早上剛起床的時候，人體是處于一種缺水的狀態(tài)的，所以最好是在早上吃飯前可以先喝500毫升左右的水，這樣可以補充人體晚上所消耗的水分，也能夠幫助腸道起到一個清理的作用，減輕腸道負擔。
早餐要按時吃其實人體在早晨的時候，胃部已經(jīng)把晚餐所攝入的食物消耗得所剩無幾了，因此早晨一定要及時吃早飯，補充人體所需能量，否則的話會對胃產(chǎn)生不好的影響，而早餐的最好時間應該是在8點左右吃早餐。
不要拿著早餐邊吃邊走對于很多上班族而言，時間是很緊張的，因此很多人養(yǎng)成了邊趕路邊吃飯的習慣。其實這種行為對身體健康造成的影響是很大的。因為，當人們在行走的時候，血液沒有辦法幫助胃部進行正常的蠕動消化，而且還會造成消化不良的情況，所以為了大家的身體健康，最好是吃完早餐再去上班。
早餐要多吃肉和堅果由于早晨人體是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)的，因此可以多吃一些肉類和堅果，這樣的話可以幫助人體吸收能量，支撐上午的正常活動，對健康而言是十分有益的。
不要喝冰飲除此之外，早晨不要喝一些冰飲，特別是一些冰咖啡之類的飲料，否則的話會對胃部產(chǎn)生刺激，造成腸胃受傷，嚴重的話會出現(xiàn)腹瀉和胃炎等癥狀。
總而言之，大家對早餐一定要重視起來，養(yǎng)成健康和規(guī)范的飲食習慣，如果早晨經(jīng)常吃豆?jié){和油條，不僅會誘發(fā)肥胖，傷害人們的神經(jīng)系統(tǒng)，還會造成營養(yǎng)不良和誘發(fā)骨質(zhì)疏松等健康問題，因此早餐可以多吃一些低熱量、高蛋白、高維生素的食物，只有早餐吃好，才能有助于大家的身體健康。
