睡眠好了，才有精力從事第二天的工作。半夜睡覺，時不時地抽筋，睡眠則得不到保證，也有些人，睡覺時倒是安穩，起床后卻會發現枕頭被口水浸透了，精神也不會太好。睡覺時為什么會有這些跡象出現呢？一些原因，還是要提前了解的。
身體好好的，半夜卻還是腿腳抽筋？
一個身體健康的人，睡到半夜抽筋，多半是當天過于勞累的緣故。人在過于疲勞時，身體各處的神經會處于緊繃狀態，進入深度睡眠之后，會給大腦造成一種還在工作的假象，從而出現腿腳抽筋等問題。有些人由于過度疲勞，還會有“踩空”的感覺，也是一樣的道理。女性朋友由于經常穿高鞋，走路時間又比較長，腿腳受到的刺激會比較多，睡覺時也容易抽搐。也有些平時熱衷于運動，運動時沒有做好拉伸運動，睡覺也會出現類似的情況，無須過分擔憂。
身體健康也可能是一種假象，只是存在的問題過于隱蔽，并沒有被及時發現而已。睡到半夜總是抽搐，也不能排除是身體在發出的警報，人到中年后尤其要注意。簡單來說，半夜腿抽搐，說不定是在提醒鈣含量不足的了。在年齡增長時，鈣的流失速度還是非常快的，平時沒有帶著補充，缺鈣在中老年人中也會很常見的。多吃豆腐、牛奶，必要時吃點鈣片，都可以緩解。
也可能是另外一種情況，和流口水密切相關
睡覺時流口水，是比較常見的情況，小孩、成人以及老年人都會出現。平時只要不注意口腔衛生，牙齒又參差不齊，睡覺時就會流口水。人老了后，由于面部肌肉松弛，加之一些慢性問題的存在，也更易流口水。總之，單純地流口水并不能說明問題，和夜間抽搐一起出現時，則要密切關注。
睡到半夜不斷抽搐，還喜歡流口水的人，難以排除是大腦功能的障礙。當腦部功能出現障礙時，人的神經系統也會出現紊亂，在夜間尤為突出，毫無緣由地抽搐以及流口水就是常見的問題。受到單側睡姿以及雙腿堆疊在一起睡覺姿勢的影響，小腿抽筋的頻率會更高，也會大面積的流口水。遇到這種情況時，要想更加安心，最好是查明原因。
不管存在何種因素，想要盡可能地提高睡眠質量，避免抽搐以及流口水等情況的發生，睡前都應該學會調整心態。緊張、焦慮以及抑郁等等的睡前情緒，只會使得睡眠遇到的問題更多，甚至更加嚴重。不妨在睡覺之前，看一些優美的文章，聽聽輕松的音樂，或者是和身邊的人說說悄悄話。這些看似簡單的方法，都能使得情緒變得緩和，讓睡眠質量得以提高。
古人喜歡把睡眠和氣血扯上聯系，認為睡眠不好以及睡眠時出現的各種問題，都和身體內的氣血流失速度過快有著關系，這也是有一定道理的。在睡前泡泡腳，有利于刺激到身體各處經絡，帶動氣血流通，讓睡眠質量得到保證。在嘗試很多方法沒有效果時，也值得一試。
