失眠是一種很常見的癥狀，很多人在夜晚的時候都會出現入睡困難的表現。晚上不能早早入睡就會因為精力不夠而影響白天的工作，嚴重的甚至會出現健忘、脫發以及抑郁等癥狀。那么，失眠吃些什么比較好？
桂圓：夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
菠菜：菠菜富含豐富的鉀和鎂，此外，菠菜還含有鈣元素。鈣元素有促進睡眠的功能。鈣可以幫助身體產生褪黑激素，幫助身體維持其正常的生理節奏。同時，其他深色綠葉蔬菜，如萵苣、甘藍、青蘿卜也可以幫助睡眠。
大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
堅果。研究發現，人的睡眠質量與大腦中一種叫“松果體素”的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體分泌松果體素，經血液循環作用于睡眠中樞使人產生濃濃睡意；天亮時，松果體受光線刺激而減少，使人從睡眠狀態中醒來。因此，睡眠不好的人可以通過補充富含松果體素的食物來改善睡眠。
來源：種植寶典
